ﾟ〇まったりとダイエット-２-〇｡

ヨーグルトケーキ１切
食べてしまった(・_・)
砂糖も少し減らして､
ヨーグルトも無糖で
作ったから少しは
カロリー抑えられたかな!やめよ､やめよ!!!
１9時以降食べたらダメ!

┏━━━━━━┓
┃　1０日よる ┃
┃　４6.０KG　┃
┃　BMI１8.１ ┃
┗━━━━━━┛
WEIGHT＋１0０Gのみ!
たべすぎたのにっ!
４4KG台に戻れるかな｡

%寝る前の運動%
普通腹筋４0回
ひねり腹筋4０回
足あげ７0回
腰回し１0０回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回
腸刺激１0０回
顔運動1０回
%お風呂での運動%
腰横振り5０回
腰前振り５0回
ウエスト絞り1０回
肉揉みコロコロ

だいえっとテレビ見て､
色々勉強しよっと(^O^)

┏━━━━━━┓
┃　１1日あさ ┃
┃　４5.５KG　┃
┃　BMI１7.９ ┃
┗━━━━━━┛
やっとって感じ(T^T)

%朝食分の運動%
腰回し５0回
腰ひねり５0回
踵あげ５0回

あさ
ほうれん草パウダー入り
ホットケーキ３切
ホット麦芽コーヒー豆乳

甥っ子とお留守番(^^)/

(＋)ホットケーキ１切
うますぎて止まんない!

(＋)
ホットケーキ２切
豚カルビ２枚

やばでぶしょ＼(+×+)／

%昼食分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回

おひる
ほうれん草パウダー入り
ホットケーキ１切
温かうどん
うどん×牛蒡×人参
椎茸×めんつゆ
麦茶

朝からやばたべてる｡
くそでぶで笑える(・_・)

トイレ少しすっきり(^^)
夕食は控えよっ!!!

%間食分+夕方分
+夕食分の運動%
普通腹筋５回
ひねり腹筋５回
腰回し2００回
腰ひねり２0０回
踵あげ２0０回
腸刺激２０0回

よる
ご飯1/3杯
なめこと長ネギの味噌汁
焼き鮭１切
手作り煮豆小皿１杯
昨日の煮物中皿１杯
酢豚小皿１杯
玉ねぎ×豚肉３こ
甘酢あんかけ
麦茶

全然控えてないし､
夕食前に枝豆５こと
ミニビスケット２枚
食べちゃったよ(;_;)
ばかやろうっ!!!!!!!!
体重やばいな､絶対｡

%寝る前の運動%
普通腹筋５0回
ひねり腹筋5０回
足あげ５0回
ちゃりこぎ５0回
腰回し１０0回
腰ひねり１0０回
踵あげ１０0回
腸刺激２0０回
顔運動1０回

体重やば怖い＼(+×+)／

┏━━━━━━┓
┃　１1日よる ┃
┃　４6.４KG　┃
┃　BMI１8.２ ┃
┗━━━━━━┛
戻ってしまった(;_;)
気がゆるみすぎっ!
暴食しすぎっ!!親豚!!!!

%お風呂での運動%
腰横振り5０回
腰前振り５0回
ウエスト絞り1０回
肉揉みコロコロ

ちゃんと心がけよ(^O^)