ﾟ〇まったりとダイエット-２-〇｡
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#67 [にゃー*ﾟ]
%昼食分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回
おひる
きな粉もち４こ
おもち×きな粉
さとう×塩
やばでぶ!
やめられなかった(;_;)
砂糖少なめだけど､
４こはたべすぎっ!
:12/02/10 13:26 
:SH009 
:9RXw5Ypk
#68 [にゃー*ﾟ]
%間食分の運動%
普通腹筋3０回
ひねり腹筋3０回
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１００回
やばいなーっ(;_;)
昨日の夜に作った
ヨーグルトケーキ
の存在忘れてた!
:12/02/10 13:55 :SH009 :9RXw5Ypk
#69 [にゃー*ﾟ]
ホット麦芽コーヒー豆乳
３口だけ飲んだっ!でぶ!
:12/02/10 16:11 :SH009 :9RXw5Ypk
#70 [にゃー*ﾟ]
%朝食分の運動%
腰回し５0回
腰ひねり５0回
踵あげ５0回
よる
ご飯１杯
揚げ餃子３こ
ホタテのピリ辛焼き１こ
煮物小皿１杯
フキ×わらび×昆布
さつま揚げ×味醂
めんつゆ×砂糖
サラダ小皿１杯
レタス×アスパラ
フレンチドレッシング
麦茶
やばっ!たべすぎっ!!
くっそでぶ!!!!!!!!!!!
:12/02/10 18:12 :SH009 :9RXw5Ypk
#71 [にゃー*ﾟ]
ヨーグルトケーキ１切
食べてしまった(・_・)
砂糖も少し減らして､
ヨーグルトも無糖で
作ったから少しは
カロリー抑えられたかな!やめよ､やめよ!!!
１9時以降食べたらダメ!
:12/02/10 21:59 :SH009 :9RXw5Ypk
#72 [にゃー*ﾟ]
┏━━━━━━┓
┃ 1０日よる ┃
┃ ４6.０KG ┃
┃ BMI１8.１ ┃
┗━━━━━━┛
WEIGHT＋１0０Gのみ!
たべすぎたのにっ!
４4KG台に戻れるかな｡
%寝る前の運動%
普通腹筋４0回
ひねり腹筋4０回
足あげ７0回
腰回し１0０回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回
腸刺激１0０回
顔運動1０回
%お風呂での運動%
腰横振り5０回
腰前振り５0回
ウエスト絞り1０回
肉揉みコロコロ
だいえっとテレビ見て､
色々勉強しよっと(^O^)
:12/02/10 23:30 :SH009 :9RXw5Ypk
#73 [にゃー*ﾟ]
┏━━━━━━┓
┃ １1日あさ ┃
┃ ４5.５KG ┃
┃ BMI１7.９ ┃
┗━━━━━━┛
やっとって感じ(T^T)
%朝食分の運動%
腰回し５0回
腰ひねり５0回
踵あげ５0回
あさ
ほうれん草パウダー入り
ホットケーキ３切
ホット麦芽コーヒー豆乳
甥っ子とお留守番(^^)/
:12/02/11 08:12 :SH009 :oDLBsePM
#74 [にゃー*ﾟ]
(＋)ホットケーキ１切
うますぎて止まんない!
:12/02/11 08:21 :SH009 :oDLBsePM
#75 [にゃー*ﾟ]
(＋)
ホットケーキ２切
豚カルビ２枚
やばでぶしょ＼(+×+)／
:12/02/11 08:58 :SH009 :oDLBsePM
#76 [にゃー*ﾟ]
%昼食分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回
おひる
ほうれん草パウダー入り
ホットケーキ１切
温かうどん
うどん×牛蒡×人参
椎茸×めんつゆ
麦茶
朝からやばたべてる｡
くそでぶで笑える(・_・)
:12/02/11 12:43 :SH009 :oDLBsePM
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