ﾟ〇まったりとダイエット-２-〇｡

%夕食分+夕方分の運動%
腰回し１０0回
踵あげ１０0回

体痛くて断念(・_・)

よる
ご飯1/2杯
つみれの味噌汁
焼き鮭１切
カボチャの天ぷら１こ
さつまいもの天ぷら１こ
大葉の天ぷら１こ
ガリ
麦茶

お腹いっぱい＼(+×+)／
鮭も天ぷらもミニサイズ!

大葉の天ぷら１こ
食べちゃった(・_・)
ぱぱの天ぷらやばっ!
ぱりぱりでうまい(^O^)

お薬飲んだけど､
体やばーっ＼(+×+)／

┏━━━━━━┓
┃　０9日よる ┃
┃　４6.２KG　┃
┃　BMI１8.２ ┃
┗━━━━━━┛
まぢ停滞だね(・_・)
食べて動かないからか｡

%寝る前の運動%
腰回し１0０回
踵あげ１０0回
顔運動1０回
%お風呂での運動%
腰横振り5０回
腰前振り５0回
ウエスト絞り1０回
肉揉みコロコロ

体の痛み＋震えが
やばいけど＼(+×+)／

┏━━━━━━┓
┃　1０日あさ ┃
┃　４5.９KG　┃
┃　BMI１8.０ ┃
┗━━━━━━┛
寝ても全く減らない｡

%朝食分の運動%
腰回し１０0回
踵あげ１０0回
腸刺激１0０回
(＋)
大股スクワット２0回
足落とし２0回
後ろ足あげ2０回

あさ
ホット麦芽コーヒー豆乳

体重最近ずーっと､
停滞してるけど!
内臓脂肪１%に､
体年齢１8歳のまま(^^)
体脂肪は相変わらず､
２1%うろうろだけど!
ちゃんとがんばろっ!!

%昼食分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回

おひる
きな粉もち４こ
おもち×きな粉
さとう×塩

やばでぶ!
やめられなかった(;_;)
砂糖少なめだけど､
４こはたべすぎっ!

%間食分の運動%
普通腹筋3０回
ひねり腹筋3０回
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１００回

やばいなーっ(;_;)
昨日の夜に作った
ヨーグルトケーキ
の存在忘れてた!

ホット麦芽コーヒー豆乳
３口だけ飲んだっ!でぶ!

%朝食分の運動%
腰回し５0回
腰ひねり５0回
踵あげ５0回

よる
ご飯１杯
揚げ餃子３こ
ホタテのピリ辛焼き１こ
煮物小皿１杯
フキ×わらび×昆布
さつま揚げ×味醂
めんつゆ×砂糖
サラダ小皿１杯
レタス×アスパラ
フレンチドレッシング
麦茶

やばっ!たべすぎっ!!
くっそでぶ!!!!!!!!!!!

ヨーグルトケーキ１切
食べてしまった(・_・)
砂糖も少し減らして､
ヨーグルトも無糖で
作ったから少しは
カロリー抑えられたかな!やめよ､やめよ!!!
１9時以降食べたらダメ!

┏━━━━━━┓
┃　1０日よる ┃
┃　４6.０KG　┃
┃　BMI１8.１ ┃
┗━━━━━━┛
WEIGHT＋１0０Gのみ!
たべすぎたのにっ!
４4KG台に戻れるかな｡

%寝る前の運動%
普通腹筋４0回
ひねり腹筋4０回
足あげ７0回
腰回し１0０回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回
腸刺激１0０回
顔運動1０回
%お風呂での運動%
腰横振り5０回
腰前振り５0回
ウエスト絞り1０回
肉揉みコロコロ

だいえっとテレビ見て､
色々勉強しよっと(^O^)