ﾟ〇まったりとダイエット-２-〇｡

おひる
●お弁当
ご飯×冷食里芋あんかけ
卵焼き×ケチャップ
チンゲン菜と人参と
しめじの塩胡椒炒め
豚肉のからあげ
●ホット麦茶

かんしょく
●糖類０フルーツ
のど飴１こ<ビーチ味>

休憩明けたら､
あと４時間半(・_・)

よる
●ご飯１杯
●卵と椎茸のスープ
●鰊の糠漬け焼き1/8
●おから煮
●ほうれん草の
なめたけ和え
●ポテトサラダ
じゃが芋×きゅうり
マヨネーズ×胡椒×砂糖
●麦茶

かんしょく
●ゴマせんべい２枚

遅番で夜勤の野田くん
やば神様で楽しかった♪

あさ
●鮭ゴマチャーハン
●ボイルウィンナー２本
●ボイルバジル入り
ウィンナー１本
●キットカット２袋

今日も遅番さん(・_・)

おひる
●お弁当
ご飯×梅×卵焼き
ケチャップ×小松菜
と人参とベーコンの
塩胡椒炒め×ミニトマト
秋刀魚の味醂干し焼き
●ホット麦茶

かんしょく
●糖類０フルーツ
のど飴１こ<グレープ味>

休憩あと３0分(・_・)

よる
●ご飯１杯
●玉ねぎの味噌汁
●手作りハンバーグ２こ
<ソース×ケチャップ>
●サラダ
サニーレタス×梅ドレ
●茄子のすりみ入り
挟みあげ２こ
●野菜の生姜味噌漬け物
●麦茶

かんしょく
●黒豆せんべい２枚

やっばご飯たべた(T_T)

あさ
●蒸しパン６こ
●黒豆せんべい２枚

おひる
●お弁当
ご飯×梅×卵焼き２こ
冷食筑前煮×アスパラと
しめじの塩胡椒炒め
豚肉の甘辛炒めゴマ入り
●ホット麦茶

かんしょく
●糖類０フルーツ
のど飴３こ

あと４時間半くたばる｡

よる
●ご飯１杯
●長芋の味噌汁
●エビフライ６こ
ソース×辛子×タルタル
×ほうれん草の
数の子和え
●サラダ
サニーレタス
人参×ポン酢
●麦茶

かんしょく
●黒豆せんべい２枚

お家帰るかな(・_・)

かんしょく
●あんぱん１こ
●薩摩芋タルト１こ

まぢでぶ(・_・)

お家着いてカギ忘れて
待ちぼうけしたよ｡
お財布も車に落としたし｡明日の日勤と会議に
備えて寝ますか(T_T)

あさ
●ゴマリッチかけご飯
●鶏肉の磯辺焼き３こ

もうすぐ行かなきゃ｡
２Ｆとかまぢ鬱だな｡

おひる
●お弁当
ご飯×梅干し×卵焼き
ブロッコリー×人参
ケチャップ×マヨネーズ
薩摩揚げ×ミートボール
●イチゴジャムと
マーガリンパン
●ホット麦茶

かんしょく
●糖類０フルーツ
のど飴３こ
●チョコパン
●すーっと茶

会議くたばった｡