ﾟ〇まったりとダイエット-２-〇｡

┏━━━━━━┓
┃　０8日あさ ┃
┃　４7.５KG　┃
┃　BMI１8.７ ┃
┃　*２4.０%　┃
┗━━━━━━┛
内臓脂肪が２%に
なってしまった(・_・)

あさ
●蒸しパン２こ
●ボイルウィンナー１本
●五穀フレーク<ココア>
●黒豆せんべい１枚
●麦茶

でっぶー(゜∇゜)

かんしょく
●コーンポタージュ
●アンパンマンの
野菜ビスケット

お昼はママと外食(^^)
お豆腐料理店いく♪"

おひる
●手作りお豆腐
のコース料理
●手作り豆乳
●水

お豆腐で満腹(-^〇^-)

かんしょく
●黒豆せんべい１枚
●黒糖あめ１こ
●麦茶

デブすぎる(-^〇^-)

よる
●ご飯1/3杯
●焼き鮭１切
●鶏肉のタピカ
<ケチャップ>
●キャベツのゆかり和え
●ほうれん草の
塩昆布和え<ゴマ入り>
●きゅうりの味噌漬け物
●麦茶

何かお腹減る(・_・)

計ってない(・_・)

明日は早番だー!!
んで明後日休みってゆう
くそな勤務＼(+×+)／
もう寝ないとな…｡
実家から出勤します!

あさ
●トースト２枚
<マーガリン>
●コーンポタージュ

おひる
●お弁当
ご飯×梅干し×卵焼き
トマト×ミニ五目春巻き
ウィンナーのケチャップ
炒め×アスパラと椎茸の
塩胡椒炒め
●ホット麦茶

早番くたばるー､
１2時に休憩上がって､
３時間半で終わり(^^)
土日って人いないから
まぢくたばる(・_・)

かんしょく
●味海鮮少し
●ダイエットココア飴1こ

早番おわってホテルに
ばーちゃん迎えに行って､実家帰るよ＼(^ー^)／
蹴られて引っ掛かれて
まぢくたばるーっ｡

かんしょく
●五穀フレーク<牛乳>

最近毎日トイレある♪"

よる
●ご飯１杯
●玉ねぎの味噌汁
●マグロの刺身
わさび×醤油
●カレイのからあげ
●カリフラワー
<マヨネーズ>
●山わさびの醤油漬け
●麦茶

山わさびうまー(-^〇^-)

┏━━━━━━┓
┃　１0日あさ ┃
┃　４7.２KG　┃
┃　BMI１8.６ ┃
┃　*２3.８%　┃
┗━━━━━━┛
やばデブなんだけど!

あさ
●生蔵白１枚

シャワー入らず爆睡｡
休み満喫するために､
７時起きしたよーっ(^^)

あさ
●ミートパスタ
パスタ×ミートソース
アスパラ×ウィンナー
●ベーコンと玉ねぎの
ブレッド４口
●麦茶

かんしょく
●コーンポタージュ
●じゃがいもポタージュ

トイレすっきり(-^〇^-)

かんしょく
●生蔵白１枚
●よもぎまんじゅう

まぢ間食しすぎ(^O^)

かんしょく
●あます１こ
●ベーコンと玉ねぎ
のブレッド１切
●麦茶

まぢデブー｡

よる
●ご飯１杯
●ひとくちカツ３つ
ソース×からし
●煮物
フキ×あげ×たけのこ
昆布×めんつゆ
●湯豆腐
昆布ポン酢×長ネギ
山わさび
●サラダ
レタス×きゅうり
昆布ポン酢
●麦茶

久々カツうまかった(^^)

計ってない(・_・)

かんしょく
●カカオチョコ２枚
●麦茶

トイレ少しすっきり!
今日から５勤すたーと!
今日は日勤の入浴担当!
くーたーばーるーっ｡

あさ
●ケチャップライス
ご飯×ウィンナー
ピーマン×にんじん
エリンギ×ケチャップ
●バジルウィンナー２本
●カツ煮
ひとくちカツ×卵
●ブロッコリー
<マヨネーズ>
●麦茶

おひる
●お弁当
ご飯×梅×ミニトマト
冷食ミニ五目春巻き１こ
ゴボウのさつま揚げ焼き
ほうれん草の塩昆布和え
ひとくちカツエリンギ煮
●麦茶

よる
●ご飯１杯
●茄子の味噌汁
●カルビ焼き
アスパラ×長ネギ
●野菜のゆかり和え
もやし×人参×カニカマゆかり×ゆで卵
●煮物
フキ×たけのこ
こんぶ×めんつゆ
●麦茶

やばたべたー(・_・)

かんしょく
●黒豆せんべい２枚
●カカオチョコ４枚

やっばでぶ(・_・)
明日遅番で夜勤は､
神様の野田くん♪"笑

かんしょく
●生蔵黒１枚
●札幌農学校クッキー2枚●麦茶

デブだねー

┏2012━━━━━━━┓
┃　　　　　　　　　┃┃　*いずみＦａｍ*　┃
┃　＼２年５ヶ月／　┃
┃　　　　　　　　　┃
┗━━━━━━━0612┛
いーくんとの記念日♪"

寝るの遅くなっちゃった｡いつもと同じ睡眠時間｡
おやすみなさーい｡

あさ
●カレーパスタ
●野菜のゆかり和え
●札幌農学校クッキー1枚

無駄に１時間半も
早く起きてる(・_・)

おひる
●お弁当
ご飯×冷食里芋あんかけ
卵焼き×ケチャップ
チンゲン菜と人参と
しめじの塩胡椒炒め
豚肉のからあげ
●ホット麦茶

かんしょく
●糖類０フルーツ
のど飴１こ<ビーチ味>

休憩明けたら､
あと４時間半(・_・)

よる
●ご飯１杯
●卵と椎茸のスープ
●鰊の糠漬け焼き1/8
●おから煮
●ほうれん草の
なめたけ和え
●ポテトサラダ
じゃが芋×きゅうり
マヨネーズ×胡椒×砂糖
●麦茶

かんしょく
●ゴマせんべい２枚

遅番で夜勤の野田くん
やば神様で楽しかった♪

あさ
●鮭ゴマチャーハン
●ボイルウィンナー２本
●ボイルバジル入り
ウィンナー１本
●キットカット２袋

今日も遅番さん(・_・)

おひる
●お弁当
ご飯×梅×卵焼き
ケチャップ×小松菜
と人参とベーコンの
塩胡椒炒め×ミニトマト
秋刀魚の味醂干し焼き
●ホット麦茶

かんしょく
●糖類０フルーツ
のど飴１こ<グレープ味>

休憩あと３0分(・_・)

よる
●ご飯１杯
●玉ねぎの味噌汁
●手作りハンバーグ２こ
<ソース×ケチャップ>
●サラダ
サニーレタス×梅ドレ
●茄子のすりみ入り
挟みあげ２こ
●野菜の生姜味噌漬け物
●麦茶

かんしょく
●黒豆せんべい２枚

やっばご飯たべた(T_T)

あさ
●蒸しパン６こ
●黒豆せんべい２枚

おひる
●お弁当
ご飯×梅×卵焼き２こ
冷食筑前煮×アスパラと
しめじの塩胡椒炒め
豚肉の甘辛炒めゴマ入り
●ホット麦茶

かんしょく
●糖類０フルーツ
のど飴３こ

あと４時間半くたばる｡

よる
●ご飯１杯
●長芋の味噌汁
●エビフライ６こ
ソース×辛子×タルタル
×ほうれん草の
数の子和え
●サラダ
サニーレタス
人参×ポン酢
●麦茶

かんしょく
●黒豆せんべい２枚

お家帰るかな(・_・)

かんしょく
●あんぱん１こ
●薩摩芋タルト１こ

まぢでぶ(・_・)

お家着いてカギ忘れて
待ちぼうけしたよ｡
お財布も車に落としたし｡明日の日勤と会議に
備えて寝ますか(T_T)

あさ
●ゴマリッチかけご飯
●鶏肉の磯辺焼き３こ

もうすぐ行かなきゃ｡
２Ｆとかまぢ鬱だな｡

おひる
●お弁当
ご飯×梅干し×卵焼き
ブロッコリー×人参
ケチャップ×マヨネーズ
薩摩揚げ×ミートボール
●イチゴジャムと
マーガリンパン
●ホット麦茶

かんしょく
●糖類０フルーツ
のど飴３こ
●チョコパン
●すーっと茶

会議くたばった｡

よる
●豚汁いっぱい
●鮭おにぎり３こ
●沢庵
●麦茶

かんしょく
●チーズケーキ

シャワー入ったら､
５勤の締めにビール(^^)

かんしょく
●黒豆せんべい２枚
●ビール１缶

５勤の締めのビール♪"
シャワー入ったっけ､
鼻血ぶーなんだけど｡
今月最初で最後のビール!

あさ
●豚汁
●ミニクロワッサン５こ
●ジャイアントコーン

これから雨の中､
おでかけ＼(^ー^)／
やっと休み満喫できる!

よる
●カボチャコロッケ
●ハンバーグランチ
<サラダ付き>
●水

かんしょく
●ダイエットココア飴

約５時間運転した(^^)
明日の夜勤が鬱すぎる｡

よる
●炊き込みご飯１杯
●あげ卵煮１こ
●小松菜とちくわと
数の子の塩昆布和え
●きゅうりの茗荷漬け物
●麦茶

1５時すぎにたべたのに
まぢたべた(・_・)!!!

かんしょく
●チーズケーキ１切
●ジャイアントコーン
●麦茶

食欲止まんない(・_・)

またシャワー入ったっけ
鼻血ぶーしたよ(・_・)
もう１回検査しようかな｡

あさ
●ホットケーキ３切
<マーガリン>
●ジャイアントコーン
●麦茶

かんしょく
●エクセレントショコラ

おひる
●おにぎり２こ
梅干し×塩昆布
●筑前煮
●麦茶

夜勤だよー｡

きのう
●おにぎり２こ
梅干し×塩昆布
●ホット麦茶
●ホットコーヒー

あさ
●ホットケーキ２切
<マーガリン>
●ケチャップライス
ご飯×ベーコン×人参
ピーマン×卵×ケチャ
●塩焼き鳥４本
●ホタテとアスパラ
のバター焼き
●zeroカロリーコーラ
●麦茶

かんしょく
●ココアチョコケーキ
●エクセレントショコラ

やっばでぶー｡

かんしょく
●ジャイアントコーン
●和風パスタ
パスタ×ウィンナー
玉葱×塩胡椒×めんつゆ
●麦茶

でぶすぎだね｡

よる
●ご飯1/2杯
●マグロカツ３切
●さつまいも煮
さつまいも×昆布
めんつゆ×味醂
●オクラの浅漬け
●麦茶

うまかった＼(^ー^)／

あさ
●ミニたい焼き２こ
●マグロカツ３切
<塩胡椒>
●ウィンナーとアスパラ
のケチャップ炒め
●ベーコン入り卵焼き3切●手作り黒豆
●麦茶

体重計ろうと思ったのに
食べちゃったよ(・_・)

シャワー入るのに
体重計ったっけ激太り!
４8.３KGとか泣ける｡
内臓脂肪も気づけば
２%になったしやばい｡
６月３0日には４5KG!!!

おひる
●味噌チャーハン
ご飯×鮭×ウィンナー
玉ねぎ×ピーマン
たまご×味噌ダレ
●大根と人参の味噌汁
●沢庵
●麦茶

かんしょく
●ショートケーキ1/2

でぶ｡

かんしょく
●ミニ玉ドーナツ２こ
●ピーナッツ煎餅２枚

いや､食欲旺盛すぎる｡

よる
●冷やし中華
麺×きゅうり×ハム
錦糸たまご×わかめ
ささみ×中華きくらげ
辛子×中華ダレ×紅生姜
●麦茶

お腹いっぱいーっ!

明日からまたお仕事!
トイレ待ちとか､
ちょっとした時間も
有効活用しなきゃっ!
体操も真面目にやろ!!

あさ
●塩昆布おにぎり１こ
●冷やし中華
●ほうれん草の
塩昆布和え
●ウィンナーと茄子の
トマトケチャップ炒め
●麦茶

おひる
●お弁当
ご飯×ゆかり×卵焼き
ほうれん草の塩昆布和え
ウィンナーと茄子の
トマトケチャップ炒め
冷食ミニ筑前煮
●ホット麦茶

かんしょく
●きな粉ひねり５こ
●味ごのみいっぱい
●糖類０フルーツ
のど飴３こ
●かりんとう

食べすぎっ!

よる
●ご飯1/2杯
●なめこの味噌汁
●しょうが焼き
●じゃが芋といんげん豆
の塩昆布和え炒め
●揚げ豆腐
●麦茶

食べすぎたー｡

あさ
●蒸しパン６こ
●手作り黒豆
●チキチキボーン２本

おひる
●お弁当
ご飯×梅イカリング
ベーコン入りたまご焼き
ウスターソース×ケチャ
アスパラとにんじんの
塩胡椒炒め×えのきの
ゴマダレ醤油炒め
●ホット麦茶

かんしょく
●かりんとう
●七福豆いっぱい

でぶ｡

よる
●ご飯１杯
●いんげん豆の味噌汁
●フキとあげの煮物
●鰔のからあげ<醤油>
●ピリ辛ホルモン焼き
<長ネギ入り>
●サラダほうれん草
とキャベツの塩麹和え
●麦茶

ホルモンうますぎる｡
早くいけめん主任と
飲みにいきたい(・_・)

かんしょく
●ピーナッツ煎餅１枚

Ｔシャツぴちぴち｡

かんしょく
●デニッシュパン1/2
●コアラのマーチ
●ピーナッツ煎餅１枚
●麦茶

今日から食べないと
誓います…(T_T)
あれもこれもと
食べません(・_・)
８月のお祭りに､
参加するから痩せる!!
絶対４2KG台に戻す♪"

あさ
●温かそうめん<一味>
●ゆかりおにぎり１こ
●ピーナッツ煎餅２枚

間食は朝と休憩の飴だけ!

おひる
●お弁当
ご飯×梅×卵焼き
鶏肉の塩麹唐揚げ
甘辛ダレかけ
クリームコロッケ２こ
アスパラと人参と
エリンギの塩胡椒炒め
ケチャップ
●ホット麦茶

よる
●塩やきそば
麺×塩ダレ×人参×ニラ
玉ねぎ×ブロッコリー
もやし×豚肉×しめじ
エリンギ×黒胡椒
●きゅうりの浅漬け
●麦茶

かんしょく
●七福豆いっぱい
●糖類０フルーツ
のど飴２こ
●ピーナッツ煎餅１枚

いや､意思弱い(・_・)

あさ
●ゴマリッチかけご飯

かんしょく
●黒豆米粉パン１こ
●ミニ五目春巻き３こ

もうすぐ夜勤さん｡

よる
●手作りミートパスタ
●ミルク入りコーヒー

夜勤さんくたばる｡
やば腹痛だし､
右腕やば激痛だし､
あと１0時間半もあるー

かんしょく
●うめおにぎり１こ
●たらこおにぎり１こ
●ホット麦茶

夜勤さんあと４時間｡
相変わらず右腕激痛｡
さて最後の巡回いくかな｡

あさ
●蒸しパン３こ
●チキンナゲット３こ
●ボイルウィンナー１本
●麦茶

明けて結局食べてる｡

おひる
●ハヤシライス1/3
●カレーライス1/3
●サーモン２切
●麦茶

おでぶー＼(^ー^)／

かんしょく
●じゃがいもポタージュ

でぶ｡

よる
●ご飯1/3
●ジンギスカンいっぱい
キャベツ×人参×玉ねぎ
もやし×椎茸×ニラ
うどん×ラム肉×タレ
●カブの醤油麹漬け
●麦茶

お腹いっぱい｡

あさ
●黒豆米粉パン２こ
●茄子とひき肉の
ミートチーズ焼き
●ミニカレーコロッケ
●麦茶

かんしょく
●黒豆せんべい３枚

気づいたらねてた(・_・)夜勤さん疲れてたよ｡

かんしょく
●アップルシナモン
アイスクレープ

ダイエットする気
絶対ないよね(・_・)

おひる
●鮭チャーハン
●フキと昆布の煮物
●麦茶

かんしょく
●カボチャミルク
●黒豆せんべい２枚

ダイエットしなきゃ｡
まぢお腹妊婦さん｡

よる
●ご飯1/3
●玉ねぎの味噌汁
●ニラ玉
豚肉×ニラ×たまご
めんつゆ×砂糖
●野菜の塩麹和え
●こまい１匹
●冷やっこ２こ
●麦茶

もう本当にやばい｡
夏だよ!ダイエット!

あさ
●塩昆布おにぎり２こ
●枝豆
●麦茶

おひる
●お弁当
ご飯×梅干し×焼き鮭
卵焼き×ケチャップ
枝豆×アスパラと人参
と豚肉の甘辛ゴマ炒め
●ホット麦茶

かんしょく
●メープルパン３口
●ブラックコーヒー
●七福豆いっぱい

早番さん休憩中(^O^)
入浴つかれたーっ!
パンは調理さんに､
夜勤さんと一緒に
もらったよ＼(^ー^)／
休憩明けたらあと､
３時間がんばるーっ!

かんしょく
●糖類０フルーツ
のど飴２こ
●ぱりんこ４枚
●麦茶

早番さん終わった(^O^)
なまら暑い＼(+×+)／

よる
●ご飯１杯
●豚肉ともやしと長ネギ
の生姜ダレ炒め
●ほうれん草とベーコン
の黒胡椒炒め
●イカリング２こ
●麦茶

かんしょく
●こまい１匹

たべすぎー＼(+×+)／

あさ
●バターパン1/4こ
●黒豆米粉パン１こ
●ボイルウィンナー２本
<ケチャップ>
●麦茶

おひる
●お弁当
ご飯×ゆかり×野菜入り
卵焼き×ケチャップ×ミ
ートボール×冷食クリー
ムコロッケ１こ×えのき
の塩胡椒いため
●ホット麦茶

かんしょく
●麦芽ビスコ２こ
●エクセレント
ショコラ１こ
●七福豆いっぱい
●糖類０フルーツ
のど飴２こ
●カロリーzeroコーラ

遅番さん終わって帰宅!

よる
●ハヤシライス
ご飯×牛肉×人参×玉葱
グリーンピース×コーン
しいたけ×ハヤシルウ
●サラダ
もやし×レタス×パセリ
えんどう豆×ゆかり
塩昆布×マリネ液
●麦茶

施設で海外旅行計画
出てるよー(・_・)

かんしょく
●レモンマドレーヌ

調理さんにもらった!

かんしょく
●黒豆せんべい５枚
●麦芽ビスコ１０こ

体重が大変なコトに…
半年ぶりぐらいに見た｡
締めのお菓子うまかった!今日から遅番､夜勤以外
１9時以降たべない(^O^)
運動も少しずつ再開!!

めにゅー
■腹筋２０回
■足あげ１０回

あさ
●味のりご飯
●黒豆せんべい２枚
●麦芽ビスコ２こ
●きなこ
●麦茶

たべすぎー｡
今日は夜勤さん｡
８時半から起床(^^)
お昼ご飯まで寝ます｡

おひる
●ケチャップライス
ご飯×にんじん
ピーマン×エリンギ
ウィンナー×ケチャップ
●麦茶

もうすぐ夜勤さん(・_・)

よる
●塩昆布おにぎり１こ
●梅おにぎり１こ
●ミルク入りコーヒー
●ホット麦茶

夜勤さん明けたっ(^O^)
７/1０まで夜勤なし!!

あさ
●ひやむぎ
ひやむぎ×長ネギ×ハム
めんつゆ×わさび
●麦茶

お腹いっぱい(-^〇^-)

おひる
●チーズとコーンの
包み焼き３つ
●麦茶

でぶーっ(・_・)
３日は主任+３人で
飲みにいくっ(-^〇^-)

よる
●ご飯１杯
●スペアリブの甘辛炒め
●スペアリブの塩麹炒め
スペアリブ×さつまいも
人参×さやえんどう
ゴボウ×たけのこ
甘辛ダレ×塩麹
●ゆば豆腐<ゆずポン酢>
●きゅうりの浅漬け
●麦茶

ぱぱの手作り(^O^)
疲れすぎて､眠すぎて､
たべるのつらかった(T_T)

あさ
●ご飯１杯
●スペアリブの塩麹炒め
●スペアリブの甘辛炒め
●麦茶

気づいたら寝てた!
６時半に起きてご飯♪
朝からスペアリブとか
デブ食なんだけど(^O^)笑

よる
●ご飯３口
●ほうれん草の味噌汁
●秋刀魚の味醂焼き１切
●鶏肉の甘辛焼き１こ
<いんげん入り>
●サラダ
レタス×くずきり
パセリ×ポン酢
レッドラディッシュ
●酢の物
もやし×わかめ
砂糖×酢
●麦茶

吐き気とだるさやばい｡

かんしょく
●黒豆せんべい４枚
●ミニたい焼き３こ

やっばデブ｡
明日は日勤さん(T_T)

あさ
●蒸しパン５こ
●ボイルウィンナー１本
<ケチャップ>
●ブロッコリー１こ
<味噌マヨネーズ>
●麦茶

くそでぶ｡

おひる
●お弁当
ご飯×梅干し×卵焼き
ケチャップ×厚揚げ
甘辛からあげ２こ
人参と茄子とじゃが芋の
トマトチーズ焼き
●グリーンDAKARA
●ホット麦茶

よる
●手作り牛丼
ご飯×牛肉×玉葱×椎茸
しめじ×めんつゆ×砂糖
●味たま２こ
●サラダ
レタス×大根×味ポン酢
●ホワイトソーダ
●麦茶

かんしょく
●ホワイトソーダ

デブ＼(^ー^)／

あさ
●混ぜ込みわかめ
おにぎり１こ
●麦茶

おひる
●お弁当
ご飯×梅干し×卵焼き
ケチャップ×鱈の西京漬
け焼き×クリームコロッ
ケ１こ×絹さや豆とエリ
ンギのバター炒め
●ホット麦茶

かんしょく
●きなこねじり
●ぱりんこ６枚
●麦茶

早番さん終わって､
しまむら行ってきた!
■サマーニットセット
■デニムショーパン
■着圧トレンカ
買ってきたっ(^O^)
約３0００円でした!

よる
●ご飯１杯
●煮物
蓮根×人参×栗×ゴボウ
里芋×椎茸×いんげん
鶏肉×めんつゆ×砂糖
●冷やっこ１こ
醤油×生姜
●しじみの酒蒸し
●野菜の浅漬け
●麦茶

よしっ!!!
明日の飲み会の為に
控えるぞーっ(^O^)

あさ
●ミニ梅おにぎり１こ
●ケチャップライス
ご飯×ピーマン×椎茸
ベーコン×ケチャップ
●黒豆せんべい２枚
●ぱりんこ６枚
●麦茶

飲み会何時からなんだ？

おひる
●チリトマト風味の
カルボナーラ半熟卵のせ
●水

パスタの時間でたべた!
あぁー､お洋服ほしい｡

かんしょく
●食パン
<メイプルシロップ>
●ミンティア３粒
●カロリミットドリンク

よる
●生ビール５杯
●たこわさび２口
●キムチ２口
●モツ煮込み２口
●砂肝２串
●鶏バジルマヨ２串
●鶏梅わさび１串
●サラダ１杯

飲み会で初吐き(・_・)
まぢ二日酔いすぎる｡

あさ
●ランチパックの
チョコバナナパン
●抹茶ラテ

おひる
●明太子パスタ1/4
●とろろ蕎麦３口
●冷麺３口
●麦茶

とろろ蕎麦と冷麺で､
ちょっとすっきり(^O^)
二日酔いでイオン行って
甥っ子にカーズの､
バスタオル買ってきた♪

かんしょく
●あんパン３口
●クリームパン３口
●黒豆せんべい１枚

むかむかするー

よる
●ご飯1/2杯
●しじみの味噌汁
●酢豚
豚肉×筍×椎茸×人参
ピーマン×たまねぎ
ケチャップ×甘酢
●キャベツのゆかり和え
キャベツ×パセリ
みょうが×ゆかり
●麦茶

1９時以降たべないっ!!

あさ
●雑穀おにぎり１こ
●シュガーマヨパン１切

おひる
●お弁当
ご飯×ゆかり×卵焼き
ケチャップ×クリームコ
ロッケ×里芋のひき肉あ
んかけ×いんげん豆とし
めじの塩胡椒炒め×秋刀魚の味醂焼き
●ホット麦茶

よる
●ご飯１杯
●じゃがいもの味噌汁
●焼き鳥１０本<レタス>
●焼きナス３切
<めんつゆ×鰹節>
●大根キムチ
●麦茶

かんしょく
●グリーンダカラ
●糖類０フルーツ
のど飴１こ
●七福豆２粒

でぶっ!

あさ
●まがり煎餅２枚
●鮭チャーハン
ご飯×鮭×塩昆布

おひる
●お弁当
ご飯×梅×卵焼き×ケチ
ャップ×えのきの塩胡椒
炒め×ウィンナーのケチ
ャップ焼き×ほうれん草
の海苔醤油和え
●ホット麦茶
●グリーンダカラ

かんしょく
●グリーンダカラ
●七福豆４粒

遅番さんやっと休憩(T_T)昼食この時間とかくそ｡
明けたら４時間(;_;)

よる
●ご飯1/2杯
●玉ねぎの味噌汁
●メンチカツ１こ半
からし×ソース
●いんげん豆の
ピーナッツ和え
●グリーンダカラ
●麦茶

じぃちゃんから､
食べなさいっ*´`*
ってお米のバターパン
もらったよーっ!!
明日までの消費期限｡
休みだし朝ごはんにしよ!

おひる
●スティックワッサン3本●お米バターパン１こ
●おそば
お蕎麦×山菜×長ネギ
みょうが×タレ

休み無駄にしてる｡
お腹激痛(T_T)

よる
●ご飯1/2杯
●焼豚と玉ねぎ
の塩麹炒め
●さつま揚げと
ブナピーの生姜焼き
●ほうれん草の
なめたけ和え
●麦茶

食べるのやめよう｡

あさ
●雑穀おにぎり１こ
●ボイルウィンナー２本
<ケチャップ>

おひる
●お弁当
ご飯×梅干し×卵焼き
ケチャップ×蓮根の甘辛
あげ×茄子の味噌炒め
ベーコンとさやいんげん
の塩胡椒炒め
●ホット麦茶

よる
●ご飯１杯<ゆかり>
●肉じゃが
じゃが芋×いんげん豆×豚肉×醤油×味醂×砂糖
●鱈のチリソース和え2こ●中華春雨
春雨×椎茸×人参
えび×胡椒×塩ダレ
●きゅうりの浅漬け
●麦茶

かんしょく
●甘栗５こ

くっそ食べたっ(゜∇゜)
何か胃腸がいたい(T_T)

あさ
●ホットケーキ２切
●麦茶

２Ｆ日勤で入浴｡
３時から２時間ひとり｡
雨ふりテンション下がる｡