ﾟ〇まったりとダイエット-２-〇｡

よる
ご飯１杯
すき焼き
豚肉×鶏肉×玉葱×白滝
春菊×豆腐×えのき
しめじ×お麩×長ネギ
すき焼きダレ×黒胡椒
きゅうりのピリ辛漬け物
ほうじ茶

かんしょく
アップルパイ1/2

実家で夕食たべた!
アップルパイは､
おばあちゃんの友達から!

┏━━━━━━┓
┃　１0日よる ┃
┃　４6.２KG　┃
┃　BMI１8.２ ┃
┃　*１9.１%　┃
┗━━━━━━┛
トイレ少しだけ!

夜中にいーくん来る!

┏━━━━━━┓
┃　１1日あさ ┃
┃　４5.７KG　┃
┃　BMI１8.０ ┃
┃　*２1.３%　┃
┗━━━━━━┛

あさ
ご飯２口
豆腐ハンバーグ

おひる
お弁当
わかめご飯
ミニミニ卵焼き３切
ミニミニ豆腐ハンバーグ
２こ<ケチャップ>
冷食クリームコロッケ1こ冷食蓮根きんぴら１こ
麦茶

よる
焼き肉いっぱい
サイドメニューいっぱい
生ビール中ジョッキ

かんしょく
麦茶

体重は今日おやすみ(^^)

あさ
ふんわり豆ぱん１こ
麦茶

体重おやすみっ!

いーくんと２年４ヶ月♪

おひる
メープルぱん１こ
麦茶

終わりまでもたない｡
何か風邪ぎみーっ(T^T)

(1２日)

よる
餃子いっぱい
ひき肉×豆腐×ニラ
にんにく×大葉×チーズ
ゆずポン酢
アスパラとひき肉の
バター醤油炒め
ビール４缶

かんしょく
おはぎ２こ
イレブンおでん
の豆腐１口
麦茶

あさ
餃子のタネ
豚こま肉塩胡椒炒め

お腹減ったよーっ!!
朝お腹痛くてトイレ!
ちょっと下った(・_・)

いーくんとお買い物!!

おひる
ちぎりチョコぱん
ふんわり豆ぱん

サイズなくて､
Tシャツのみ(・_・)
これからアイス♪

かんしょく
田村ファーム
抹茶味×ティラミス味
お菓子試食いっぱい

よる
鶏醤油ラーメン
水

やっっっばい(-^〇^-)

いーくんと映画(^O^)

かんしょく
キャラメルポップコーン
ピーチスカッシュ

かんしょく
レモンペッパー
スモークタン
豚こまニラ玉
<バター醤油×ポン酢>
ビール１缶
麦茶

朝仕事行って帰ったら､
いーくんいない(・_・)
あと７時間でばいばい｡

腹痛で下って休んだ｡
６日目なのにー‥最低｡
いーくんが起きたら､
びっくりするだろうな｡
明日までに治まれっ!!
咳と痣の拡大も気になる｡

あさ
ミルクロック１こ

トイレ１回すっきり!

いーくんびっくりしてた!

おひる
濃厚練乳フランスパン

お腹落ちついてきたっ!
お部屋お片付けしなきゃ!

いーくん帰った(T^T)
やだやだやだやだっ!!

よる
ご飯1/2杯
じゃがいもと
わかめの味噌汁
カボチャの天ぷら２こ
イカリング２こ
牛肉ともやしと
しなちくの塩ダレ炒め
サラダ
くずきり×みずな
ほうれん草×ポン酢
赤ラディッシュ
きゅうりの漬け物
きゅうり×茗荷×味噌
麦茶

たべたーっ(・_・)
いーくんに会いたい｡

┏━━━━━━┓
┃　１4日よる ┃
┃　４6.３KG　┃
┃　BMI１8.２ ┃
┃　*２1.８%　┃
┗━━━━━━┛
暴食したわりに､
増えてなかった(・_・)

かんしょく
ミニミニあんぱん１こ

さみしすぎる‥
お家着いて泣きながら
いーくんに電話した｡
耐えらんないよ(T^T)

お腹痛すぎて休んだ｡
５時間病院にこもって､
採血､エコー､Ｘ線やって
痣も病的ぢゃなかったし
胃腸炎って診断だった!
整腸剤２種類を７日分
もらったしがんばろっ!!

おひる
かき揚げうどん
水

明日はおやすみだから､
ゆっくりしよ(-^〇^-)
時間無駄にしないように
お薬と病名のお勉強しよ!

かんしょく
小魚入りせんべい２枚
黒豆せんべい４枚
メロンパン１こ
麦茶

お腹減って食べちゃった!

よる
ご飯1/3
揚げ餃子の
ピリ辛あんかけ２こ
揚げ餃子×アスパラ
エリンギ×ラー油
甘酢のあんかけ
マカロニ卵サラダ
マカロニ×インゲン豆
卵×マヨネーズ×砂糖
ほうれん草の
ツナゴマ和え
ほうじ茶

かんしょく
ワッフル１こ

やっばい食べた(・_・)

┏━━━━━━┓
┃　１6日よる ┃
┃　４6.５KG　┃
┃　BMI１8.３ ┃
┃　*２0.０%　┃
┗━━━━━━┛
やば食べたからなー｡

かんしょく
小魚入りせんべい２枚
たまごぼーろ１３こ
ほうじ茶

お薬効くと食欲やばい｡

┏━━━━━━┓
┃　１6日あさ ┃
┃　４6.１KG　┃
┃　BMI１8.１ ┃
┃　*２1.４%　┃
┗━━━━━━┛
ダメだーっ＼(+×+)／
蓄え期入った!!!!!!!!

あさ
トースト１枚
米ぽん４枚
水

トイレ少しすっきり!

おひる
ケチャップライス
ご飯×ウィンナー×人参
ピーマン×にんにく
トマトケチャップ
ほうじ茶

お腹きゅるきゅるする｡

かんしょく
ケチャップライス

お腹減って食べちゃった!

よる
ハヤシライス
ご飯×豚肉×玉葱×ルウ
コーン×ケチャ×砂糖
サラダ
レタス×きゅうり
アスパラ×わさび菜
マイルドポン酢
きゅうりの
生姜味噌漬け物
ほうじ茶

お腹きゅるきゅる(T_T)

┏━━━━━━┓
┃　１6日よる ┃
┃　４6.８KG　┃
┃　BMI１8.４ ┃
┃　*２1.３%　┃
┗━━━━━━┛
たべすぎたよ(・_・)

きゅるきゅるしすぎ｡
トイレ近いよーっ!!

また寂しくて泣きながら
いーくんに電話した(T^T)

┏━━━━━━┓
┃　１7日あさ ┃
┃　４5.９KG　┃
┃　BMI１8.０ ┃
┃　*２1.７%　┃
┗━━━━━━┛
んー…｡

あさ
ベーコン＆チーズ
の包みピザ１こ

お腹やばいよー…｡
胃も痛くなってきた｡
入浴に会議だしな…
仕事にならん(・_・)

おひる
パン屋さんのメロンパン
ホット麦茶

初２Ｆで勤務(^O^)
病み上がりで入浴!!
くたばるかと思った!
休んでる間に１人､
同期が入ったーっ(^w^)
飲み友達になろっと♪
あと４時間半がんばろ!

よる
ご飯1/2
玉ねぎの味噌汁
焼き鮭１切
中華サラダ
きゅうり×わかめ
鶏ささみ×海藻
中華ドレッシング
筑前煮
蓮根×ゴボウ×人参
竹輪×里芋×椎茸
めんつゆ×味醂×砂糖
ほうじ茶

トイレすっきり(^O^)

┏━━━━━━┓
┃　１7日よる ┃
┃　４6.８KG　┃
┃　BMI１8.４ ┃
┃　*１8.９%　┃
┗━━━━━━┛
体脂肪なした(・_・)？

会議やって２0時半に
実家帰って夕食たべた!
パパのご飯うまくて､
太る一方だよーっ(T^T)

┏━━━━━━┓
┃　2２日あさ ┃
┃　４6.１KG　┃
┃　BMI１8.１ ┃
┃　*２1.７%　┃
┗━━━━━━┛
んー…

あさ
ベーコン＆チーズ
の包みピザ１こ

おひる
パン屋さんの
シナモンロールパン１こ
ホット麦茶

┏━━━━━━┓
┃　１8日よる ┃
┃　４6.６KG　┃
┃　BMI１8.３ ┃
┃　*１9.４%　┃
┗━━━━━━┛
１コ前日付間違った!

よる
ミートグラタン
マカロニ×ベーコン
豚肉×チーズ×トマト
ブロッコリー
竹輪とエビの揚げもの
ソース×からし
サラダ
カニカマ×わさび菜
レタス×だいこん
えごま油×醤油
ほうじ茶

かんしょく
手作りシュー生地４つ
手作りココア食パン1/4

やっば食べた(゜∇゜)
明日は夜勤さーん!!!!

トイレ少しすっきり!

きゅるきゅるーっ(;_;)
咳も止まらないよ…｡

┏━━━━━━┓
┃　１9日あさ ┃
┃　４5.４KG　┃
┃　BMI１7.８ ┃
┃　*２2.１%　┃
┗━━━━━━┛
やっば寝たっ!!!!
１7時から夜勤さーん!

かんしょく
手作りココア食パン１枚
ウィンナー５本
ホット麦茶

よる
メロンパン１こ
グリルチキンの
パスタサラダ
カフェオレ
ホット麦茶

間食と朝食としても
ちまちま食べたよっ!

夜勤さん終わって､
実家来たよーっ(^O^)

おひる
ビスコ２袋
いちご2枚×プレーン2枚
ほうじ茶

おひる
ケチャップライス
ご飯×にんじん
エリンギ×ウィンナー
ケチャップ×黒胡椒
枝豆４つ
ほうじ茶

かんしょく
ビスコ４袋
パン色々いっぱい

でぶーっ!!!!!!!

よる
いかめし１こ
鶏ゴボウと長ネギ
の味噌汁
豚しゃぶサラダ
レタス×ブロッコリー
アスパラ×きゅうり
豚しゃぶ肉×ポン酢
きゅうりの生姜噌漬け物
ほうじ茶

かんしょく
お米ラスク２枚
おはぎ１こ
ほうじ茶

夜勤からずっと食べてる!

┏━━━━━━┓
┃　2０日よる ┃
┃　４5.０KG　┃
┃　BMI１7.７ ┃
┃　*１9.６%　┃
┗━━━━━━┛
あれ?夜勤中ずっと
動いて話してたから?

実家泊まるのに､
パジャマ忘れたよ(;_;)
ママのおっきい(-^〇^-)

かんしょく
おはぎ１こ
ビスコ３袋
ほうじ茶

でぶーっ!

トイレ少しすっきり(^O^)

┏━━━━━━┓
┃　2１日あさ ┃
┃　４4.９KG　┃
┃　BMI１7.６ ┃
┃　*２1.８%　┃
┗━━━━━━┛
夜食べすぎたもんねっ!

あさ
手作りゴマパン２枚
<いちごジャム>
ボイルウィンナー６本
枝豆いっぱい
ほうじ茶

でぶーっ!

おひる
イタリアントマト
ポテトといんげん豆の
ペペロンチーノ
ブラックアイスコーヒー

やっっばデブ(-^〇^-)

かんしょく
シュークリーム１こ
ホット紅茶

デブとかうざいな(T_T)

よる
ご飯1/2
玉ねぎの味噌汁
麻婆豆腐
豚ブロックと長ネギ
の甘辛炒め
酢味噌あえ
ニラ×人参×ミョウガ
酢×味噌×ゴマ
ほうじ茶

吐き気はんぱない｡
明日ちょー憂鬱だな｡

┏━━━━━━┓
┃　2１日よる ┃
┃　４6.３KG　┃
┃　BMI１8.２ ┃
┃　*２1.２%　┃
┗━━━━━━┛
デブすぎだな｡

朝計ってない(・_・)

あさ
手作りゴマパン１枚

おひる
カボチャコロッケ１こ
クリームコロッケ２こ
ほうれん草とあげ
の和風煮浸し
<３つ共冷食>
ピーマンと人参
の塩胡椒炒め
麦茶

吐き気はんぱない｡
あと４時間半とか､
やばくたばるーっ!!!!

よる
ご飯1/2
鯖の塩焼き1/4
ゴボウさつまの甘辛炒め
ゴボウさつま×エリンギ
ピーマン×甘辛ダレ
サラダ
サラダほうれん草×人参
ブロッコリー×ポン酢
ほうじ茶

かんしょく
味ごのみ１袋
みたらし団子１口

デブすぎだな(-^〇^-)

┏━━━━━━┓
┃　2２日よる ┃
┃　４5.７KG　┃
┃　BMI１8.０ ┃
┃　*１9.７%　┃
┗━━━━━━┛
トイレ少しすっきり(^^)

明日は２Ｆで日勤さん!
夜はママのばーすでい♪

┏━━━━━━┓
┃　2３日あさ ┃
┃　４5.２KG　┃
┃　BMI１7.８ ┃
┃　*２1.９%　┃
┗━━━━━━┛
４2KG台にはもう､
戻れないのかな(;_;)

あさ
クロワッサンスイート1こどら焼き１こ

甘い物たべすぎーっ!

おひる
メロンパン１こ
麦茶

２Ｆ勤務､鬱になる｡
あと３時間半(・_・)
まぢくたばるよー｡

よる
すき焼き
牛肉×豚肉×鶏肉×春菊
玉ねぎ×豆腐×ゴボウ
アスパラ×筍×くずきり
舞茸×すき焼きのタレ
ご飯1/2
オクラの浅漬け
ビール１Ｌ

かんしょく
キャラメルケーキ
ホットブラックコーヒー

ママのばーすでい♪
明日は夜勤さんだから､
ビールのんだーっ!
くたばろっと(-^〇^-)

┏━━━━━━┓
┃　2３日よる ┃
┃　４6.７KG　┃
┃　BMI１8.４ ┃
┃　*２0.３%　┃
┗━━━━━━┛
デブーっ＼(^ー^)／

４2KG台はムリだな!!!!

┏━━━━━━┓
┃　2４日あさ ┃
┃　４5.１KG　┃
┃　BMI１7.７ ┃
┃　*２2.６%　┃
┗━━━━━━┛

かんしょく
ウィンナー１１本
麦茶

昨日に引き続き､
鼻血ぶーっ＼(+×+)／
夜勤さん辛いんだけど!

よる
クロワッサン１こ
メロンパン１こ
焼き鳥５本
カフェオレ500㍉ML
麦茶

夜勤さん､終わった(^^)

┏━━━━━━┓
┃　2５日あさ ┃
┃　４2.３KG　┃
┃　BMI１6.６ ┃
┃　*１5.３%　┃
┗━━━━━━┛
何この数字＼(+×+)／
体重計壊れてる…？

あさ
焼き鳥１本
ケチャップライス
ご飯×ウィンナー
ピーマン×ケチャップ
麦茶

むくみはんぱない!!!!

おひる
焼き芋いっぱい

かんしょく
さきいかいっぱい
ほうじ茶

もうまぢデブーっ!!!

よる
冷やしラーメン
麺×金糸卵×きゅうり
焼き豚×ほうれん草
もやし×中華キクラゲ
中華ダレ×紅生姜×辛子
ほうじ茶

かんしょく
焼き芋いっぱい

デブー｡

┏━━━━━━┓
┃　2５日よる ┃
┃　４6.４KG　┃
┃　BMI１8.２ ┃
┃　*２2.３%　┃
┗━━━━━━┛
やっばーっ!!!!!!!

┏━━━━━━┓
┃　2６日あさ ┃
┃　４5.７KG　┃
┃　BMI１8.０ ┃
┃　*２3.１%　┃
┗━━━━━━┛
やっぱ昨日のは､
まぐれだったんだな｡

あさ
昨日の冷やしラーメン
ほうじ茶

かんしょく
黒豆せんべい２枚

おひる
五穀フレークいっぱい
蒸しパン８こ
HM×卵×牛乳×ゴマ
魚肉とにんにくの芽
とエリンギの炒めもの
ほうじ茶

よる
ご飯1/2杯
もやしの味噌汁
豚肉の甘辛焼き
豚肉×味醂×めんつゆ
筑前煮
里芋×蓮根×ゴボウ
鶏肉×椎茸×人参
麻婆茄子
茄子×中華木耳
麻婆茄子ダレ
沢庵
ほうじ茶

でぶーっ!!!!!!!

┏━━━━━━┓
┃　2６日よる ┃
┃　４7.７KG　┃
┃　BMI１8.７ ┃
┃　*２2.８%　┃
┗━━━━━━┛
やっばーい＼(+×+)／
食べるの控えなきゃ｡

朝忘れた(・_・)

あさ
塩ゴマ昆布おにぎり２つ

おひる
お弁当
ご飯×塩昆布×卵焼き
カニカマ塩胡椒焼き
サンマの竜田揚げ
アスパラ×マヨネーズ
ホット麦茶

よる
ご飯１杯
大根と人参の味噌汁
焼き鮭１切
ニラ玉
ニラ×しめじ
たまご×めんつゆ
酢の物
くずきり×わかめ
カニカマ×きゅうり
酢×さとう
サラダ
たまねぎ×ピーマン
茗荷谷×えごま油×醤油
塩辛
麦茶

くっそデブ＼(+×+)／

夜も朝も計ってない!

あさ
ゴマリッチ梅おにぎり1こ

おひる
お弁当
ご飯×豚肉の甘辛炒め
アスパラとしめじと椎茸
のピリ辛炒め×卵焼き
ほうれん草の塩胡椒和え
トマトケチャップ
ホット麦茶

かんしょく
海味鮮
黒糖あめ

よる
巻き寿司５切
いなり寿司５こ
わさび×醤油
てんぷら
かき揚げ２つ
アスパラ２本×茄子１つ
うどん×めんつゆ
ガリ
麦茶

かんしょく
ミニクロワッサン３こ

夜計ってない!
明日はおやすみ(^O^)

あさ
ミニ豆もっちパン１こ
ミニクロワッサン１こ
豆腐ハンバーグ
<ゆずポン酢>
豚肉のめんつゆ炒め
ミニカボチャコロッケ5こミニクリームコロッケ5こ

いや､食べすぎっしょ(^^)

おひる
豆腐ハンバーグ
<ゆずポン酢>
オランジーナ

デブ｡お腹やば臨月!!

かんしょく
黒糖あめ
くるみシュガーパン１こ

実家行く気だったのに
行けなかった(・_・)

かんしょく
チーズソフトパン１こ

何か食べてないと､
気が紛れない(・_・)

よる
豚肉の塩胡椒焼き
ベーコンの
チーズ巻き１こ
温かいそば
天ぷら
茄子×かき揚げ
アスパラガス
茄子ときゅうり
の味噌漬物
サラダ
サラダほうれん草
くずきり×ポン酢
麦茶

いや､今日たべすぎ!!

計ったっけ……､
１番減った３月より
＋６KGって(・_・)
足太くなったの､
目に見えてわかる｡
まぢがんばろう｡

あさ
くるみシュガーパン１こ
ウィンナー２本
アスパラ３本
ホット麦茶

おひる
お弁当
ご飯×ゴマリッチ梅
ミニカレーコロッケ１こ
えだまめとレンコンの
フリッター２こ×枝豆
ベーコンとピーマンの
ケチャップチーズ焼き
ミニトマト１こ
ホット麦茶

あと３時間で終わる!!
早番くたばるーっ｡

早番くたばったー｡

かんしょく
さきいかいっぱい

明日は２Fで夜勤｡
更にくたばる(・_・)

よる
カツカレーライス
ご飯×カツ×たまねぎ
人参×じゃがいも×椎茸
りんご×ばなな×ルウ
カレイの煮付け
サラダ
みょうが×ブロッコリー
水菜×レタス×ポン酢
麦茶

くそデブ(・_・)

かんしょく
バニラパウンドケーキ1切

手のひらサイズで､
６0０円もしたよ(・_・)

あさ
バニラパウンドケーキ1切プレーンベーグル１こ
豚肉の塩胡椒焼き
焼きベーコン２枚

あと６時間後には
夜勤さんだよ＼(+×+)／
もっかい寝ますっ!!

かんしょく
ゴマベーグル１こ
ミニカレーコロッケ７こ
ミニ春巻き３こ

もうすぐ行かなきゃ｡
憂鬱すぎて吐き気する｡

前に絡んでたことあるん
やけど覚えてる(^ω^)？

何の仕事してるん

？
夜勤て生活リズム狂うし
大変そうやなぁ(*_*)

夜勤中＼(^ー^)／
２Ｆは静かだなーっ｡
あと８時間半くたばる!

かんしょく
塩昆布おにぎり１こ
ホット麦茶

かんしょく
梅おにぎり１こ
ホット麦茶

あと５時間＼(+×+)／

ありがとー＼(^o^)／

やっぱり夜勤だと夜中に
お腹空いて食べたりして
まうから嫌よなぁ(*_*)

最近はどう

？
あたしは今胃腸炎になって
熱にうなされてる(T_T)

あさ
●ホットケーキ２切
●ボイルウィンナー２本
●麦茶

おひる
●ナポリタン
パスタ×ピーマン
人参×ウィンナー
ケチャップ×胡椒
●サラダ
キャベツ×茗荷×ポン酢
●生姜焼き少し
●麦茶

かんしょく
●クラッツチーズ

夜勤終わってガチ食い!

最近始めたん

？

４０度まで熱上がって
はんぱなくしんどかった(T_T)
細菌が入ったらしい(･ω･`)

かんしょく
●五穀フレーク少し
●林檎の蔵１こ
●アイスココア

夕食まで食べるの禁止!

よる
●ご飯1/2杯
●焼き紅鮭
●フキの煮物<鰹節>
●もやしと稲荷あげ
の塩胡椒炒め
●茹で豚肉<ゆずポン酢>
●くずきりときゅうり
のゆずポン酢和え
●麦茶

やっば食べた＼(+×+)／
食べまくるのは､
今日でおしまいっ!!!

かんしょく
アップルパイ1/2

２2時から２時半まで
爆睡してたあぁーっ!
この時間にシャワー
入ってお外が明るくて､
寝るのがもったいない!
んで腕がかゆい(・_・)
実家のボディーソープ､
合わないのかな…??
とりあえず微量でテレビ!ドラえもーん(-^〇^-)

┏━━━━━━┓
┃　0２日あさ ┃
┃　４7.０KG　┃
┃　BMI１8.５ ┃
┃　*２1.８%　┃
┗━━━━━━┛
昨日計ってないから､
６月は４7KGすたーと!
－３.5KGがんばる♪"

あさ
鮭と塩昆布おにぎり３つ
麦茶

おひる
冷凍ビビンバ１杯
魚肉ソーセージ１本
麦茶

あぁーでぶ｡

かんしょく
カボチャポタージュ
アーモンドレーズン
のパン１/２

レーズン死ぬ＼(+×+)／

あさ
ミルクパン１こ
シュガーパン１口
アーモンドと
レーズンのパン１口
ミートピザ1/2
魚肉ソーセージ１本
麦茶

おひる
お寿司いっぱい
茶碗蒸し２こ
ひやむぎ
つゆ×錦糸卵×きゅうり
そば茶

かんしょく
黒豆せんべい４枚
オリーブとベーコン
のバジルパン３切
麦茶

運動会で熱射病(・_・)
体調くそ悪くなった｡

よる
●ご飯1/3杯
●ひやむぎの味噌汁
●冷しゃぶサラダ
豚肉×レタス×アスパラ
ブロッコリー×ポン酢
●フキとあげの煮物
●茶碗蒸し
●麦茶

体調やばいー｡
起きれなさそうだから､
明日実家から出勤(・_・)

あさ
●イカリング３こ

おひる
●お弁当
イカリング×ソース
卵焼き×ケチャップ
アスパラとしめじの
ケチャップ和え炒め
●ホット麦茶

よる
●ご飯1/2杯
●水餃子５こ×
焼餃子１こ<昆布ポン酢>
●塩ホルモン
●ウドの天ぷら<塩>
●麦茶

かんしょく
●豆パン１こ
●プチシュー１こ
●薩摩芋タルト１こ
●ミニ五目春巻き１こ

でぶー
女の子なったよ(・_・)

あさ
●豚肉の塩胡椒焼き
●ミニ五目春巻き１こ
●ベーコン５枚
●塩昆布おにぎり１こ

おひる
●お弁当
ご飯×塩昆布×卵焼き2こアスパラ×プチトマト1こ魚肉ソーセージ×枝豆
ケチャップ×マヨネーズ
チキチキボーン２本
●薩摩芋タルト１こ
●プチシュー１こ
●ホット麦茶

おんなのこ辛い(・_・)
あと５時間もあるーっ｡

よる
●筍の炊き込みご飯１杯
●さんまの干物焼き1/4
●ニラ玉
ニラ×たまご
苗芽×めんつゆ×砂糖
●冷やっこ２こ
みょうが×昆布ポン酢
●大根おろし
なめたけ×昆布ポン酢
●フキの味噌漬け物
●黒豆２粒
●麦茶

かんしょく
●黒豆せんべい１枚

本当デブ!

かんしょく
薩摩芋タルト１こ
冷食の枝豆と蓮根
のフリッター４こ
水

あぁーデブ｡

あさ
冷食鶏肉の磯辺焼き２こ
豚肉の塩胡椒焼き

かんしょく
冷食鶏肉の磯辺焼き１こ
豚肉の塩胡椒焼き
焼きベーコン５枚
筍の炊き込みご飯１杯

あぁー今日は､
ひとり夜勤デビュー｡

よる
塩昆布おにぎり１こ
ホット麦茶

かんしょく
梅おにぎり１こ
GREEN DA･KA･RA

ひとり夜勤くたばる｡
あと１1時間(・_・)

あさ
●豆パン３口
●ミートピザ５切
●ナポリタン
パスタ×人参×ピーマン
ウィンナー×ケチャップ
●五穀フレーク<ココア>

かんしょく
●芋けんぴ

明けて実家なう(^O^)
暴食してますっ!

かんしょく
●芋けんぴいっぱい
●ダイエットココア飴4こ

暴食しすぎーっ｡

よる
●ご飯1/2杯
●骨つき鶏肉の
ケチャップ煮３本
<ゴボウ入り>
●麻婆茄子
茄子×ちくわ×ピーマン
アスパラ×麻婆茄子の素
●ウドと魚肉の
天ぷら<塩>
●キャベツのゆかり和え
●きゅうりの味噌漬け物
●麦茶

明けで食べてないと､
くそ眠くて暴食(・_・)
明けなのにシャワー
入らず２3時半から爆睡｡
今日は７時頃に起きて､
シャワー入ろう(゜∇゜)
今日からまた体重計ろっ!

┏━━━━━━┓
┃　０8日あさ ┃
┃　４7.５KG　┃
┃　BMI１8.７ ┃
┃　*２4.０%　┃
┗━━━━━━┛
内臓脂肪が２%に
なってしまった(・_・)

あさ
●蒸しパン２こ
●ボイルウィンナー１本
●五穀フレーク<ココア>
●黒豆せんべい１枚
●麦茶

でっぶー(゜∇゜)