ﾟ〇まったりとダイエット-２-〇｡

%夕方分+夕食分の運動%
足あげ5０回
ちゃりこぎ５0回
腰回し１0０回
腰ひねり１0０回
踵あげ１０0回
腕回し５0回
腸刺激２0０回
(＋)
大股スクワット２0回
足落とし2０回
後ろ足あげ２0回

省きすぎーっ!笑
でも頭痛すぎる(;_;)
治ったらちゃんとやる!

よる
ハヤシライス
ご飯×玉葱×人参×豚肉
ルウ×片栗粉×福神漬け
サラダ
レタス×ブロッコリー
アスパラ×梅ドレ
麦茶

お腹いっぱいーっ(;_;)

%寝る前の運動%
足あげ５0回
ちゃりこぎ５0回
腰回し5０回
腰ひねり5０回
腰ひねり前屈５0回
踵あげ５0回
腕回し５0回
腸刺激２0０回
顔運動1０回

今日腹筋してない(ﾟ∇ﾟ;)やばでふぅーっ!笑

はじめまして。質問なんですけど、腸刺激ってなんですか？わたしもDietしてるんですが、便秘ぎみで、全然体重がへらなくて悩んでます。

>>40
*ぶ～さん*
うつ伏せに寝て踵で､
お尻をとんとん叩く
だけです＼(^ー^)／
振動が腸に伝わって
便秘にいいってサイト
に載ってましたっ!
効き目自体は､
よくわかりません!笑

┏━━━━━━┓
┃　０6日よる ┃
┃　４6.２KG　┃
┃　BMI１8.２ ┃
┗━━━━━━┛
でぶすぎて笑える(ﾟ▽ﾟ)!

%お風呂での運動%
腰横振り5０回
腰前振り５0回
ウエスト絞り1０回
肉揉みコロコロ

最近便秘ぎみで、わざわざ教えていただきありがとうございます(^^)！便秘にいい食品とか、方法とかあったら教えてください！

>>43
*ぶ～さん*
食べ物とか特に
気にしてないから‥
乳酸菌とか食物繊維
とか一般的な物しか
わかりません(・_・)

┏━━━━━━┓
┃　０7日あさ ┃
┃　４5.７KG　┃
┃　BMI１8.０ ┃
┗━━━━━━┛
全然減らない(・_・)

%朝食分+昼食分の運動%
腰ひねり前屈１０0回
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回
腸刺激１0０回
(＋)
大股スクワット２0回
後ろ足あげ2０回
八の字腰回し３0回

おひる
きな粉もち１こ
もち×きな粉×砂糖×塩
昨日のハヤシライス
のルウのみ中皿１杯
アーモンド入り
ライ麦パン１枚
麦茶

でぶーっ!!!

普通腹筋5０回
ひねり腹筋５0回
しとくーっ(・_・)

今日の夕食は､
ばーすでいぱーてぃ♪
ライ麦パン食べたら､
夕食まで食べない!