ﾟ〇まったりとダイエット-２-〇｡

よる
コンソメスープ
ミニじゃが芋×エリンギ
玉ねぎ×人参×ベーコン
コンソメ×塩胡椒
水

踵あげすらしてない(;_;)

┏━━━━━━┓
┃　０1日よる ┃
┃　４4.１KG　┃
┃　BMI１7.３ ┃
┗━━━━━━┛
このままキープしたい!

踵あげ１０0回
顔運動１0回
のみしかしてない!

腹痛､吐き気で意識飛ぶ｡
お腹にカイロ貼った!
ロキソニン飲んた!

┏━━━━━━┓
┃　０2日あさ ┃
┃　４3.４KG　┃
┃　BMI１7.１ ┃
┗━━━━━━┛
いい感じ＼(^ー^)／

%朝食分+昼食分の運動%
腰回し５0回
腰ひねり５0回
踵あげ５0回

おひる
食パン１枚
きな粉がけ脂肪０
プレーンヨーグルト
昨日のコンソメスープ
水

お腹痛すぎる(;_;)

%夕食分+夕方分の運動%
腰回し５0回
腰ひねり５0回
踵あげ５0回

よる
昨日のコンソメスープ
豚小間炒め
豚小間４枚×長ネギ
舞茸×にんにく×塩胡椒
水

夕食前にトイレ!
ちょっとすっきりーっ!

┏━━━━━━┓
┃　０2日よる ┃
┃　４4.１KG　┃
┃　BMI１7.３ ┃
┗━━━━━━┛
昨日と同じだっ!

%寝る前の運動%
腰回し5０回
腰ひねり5０回
踵あげ５0回
顔運動1０回
お風呂運動はおやすみ!

今日もお腹にカイロ!
腹痛､吐き気はんぱない!

┏━━━━━━┓
┃　０3日あさ ┃
┃　４3.２KG　┃
┃　BMI１7.０ ┃
┗━━━━━━┛
いい感じーっ(^w^)

%朝食分+昼食分の運動%
腰回し５0回
腰ひねり５0回
踵あげ５0回

おひる
ミニゴマあんこパン１こ
ミニ枝豆パン１こ
ミニ抹茶あんこパン１こ
ボイルウィンナー３本
きな粉がけ脂肪０
プレーンヨーグルト
水

買いだめしたヨーグルト
脂肪０ぢゃなかった!
まぢ終わってる(・_・)
んで､お腹激痛すぎる｡

よる
焼きうどん
うどん×舞茸×白菜
ピーマン×にんにく
めんつゆ×鶏ガラ×胡椒
水

運動忘れた上に､
食べすぎたってゆう｡
ひな祭りなのに､
焼きうどんって‥笑

┏━━━━━━┓
┃　０3日よる ┃
┃　４3.８KG　┃
┃　BMI１7.２ ┃
┗━━━━━━┛
このままキープ(^O^)

%寝る前の運動%
腰回し１0０回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回
顔運動1０回
%お風呂での運動%
腰横振り5０回
腰前振り５0回
ウエスト絞り1０回
肉揉みコロコロ

もう､ずーっと!!
腹痛､吐き気だよ(;_;)

┏━━━━━━┓
┃　０4日あさ ┃
┃　４3.２KG　┃
┃　BMI１7.０ ┃
┗━━━━━━┛
変わらずっ(^O^)

%朝食分+昼食分の運動%
腰回し５0回
腰ひねり５0回
踵あげ５0回

おひる
食パン１枚
プレーンヨーグルト
<きな粉がけ>
ホットブラックコーヒー

風邪ひいたーっ(;_;)