ﾟ〇まったりとダイエット-２-〇｡

┏━━━━━━┓
┃　2５日あさ ┃
┃　４4.５KG　┃
┃　BMI１7.５ ┃
┗━━━━━━┛
いいねっ!順調(^O^)

%朝食分+昼食分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回

おひる
じゃが芋のコンソメ焼き
じゃが芋小2こ×コンソメベーコン3枚×舞茸×胡椒プレーンヨーグルト
脂肪０ヨーグルト×黒糖
ホットブラックコーヒー

お腹持ちいいかも(^w^)

%夕食分+夕方分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回

よる
ひじき煮ご飯
ご飯1杯×舞茸×めんつゆひじき煮<ひじき×人参
こんにゃく×エリンギ
めんつゆ×醤油×塩>

うまーいっ＼(^ー^)／

┏━━━━━━┓
┃　2５日よる ┃
┃　４4.７KG　┃
┃　BMI１7.６ ┃
┗━━━━━━┛
順調だわーっ＼(^ー^)／

%寝る前の運動%
腰回し１0０回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回
腸刺激２0０回
顔運動1０回
%お風呂での運動%
腰横振り5０回
腰前振り５0回
ウエスト絞り1０回
肉揉みコロコロ

がんばろっ(^w^)

お風呂前に３日ぶり!
トイレすっきりした(^^)
ちょっと体軽いよっ♪

┏━━━━━━┓
┃　2６日あさ ┃
┃　４4.０KG　┃
┃　BMI１7.３ ┃
┗━━━━━━┛
目標達成＼(^ー^)／

%朝食分+昼食分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回

おひる
簡単ボロネーゼ中皿
ペンネ×豚ひき肉
エリンギ×ケチャップ
塩胡椒×黒胡椒
プレーンヨーグルト
脂肪０ヨーグルト×胡椒
ホットブラックコーヒー
水

ホール缶開けるの
めんどくて簡単に､
ケチャップのみ(^O^)笑

%夕食分+夕方分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回

よる
素麺あんかけ
素麺×白菜×舞茸
豚ひき肉×にんにく
鶏ガラ×黒胡椒×片栗粉
水

やばっ!食べすぎたっ!

┏━━━━━━┓
┃　2６日よる ┃
┃　４4.８KG　┃
┃　BMI１7.６ ┃
┗━━━━━━┛
増えすぎっしょ(;_;)
反省します‥｡

%寝る前の運動%
腰回し１0０回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回
腸刺激２0０回
顔運動1０回
%お風呂での運動%
腰横振り5０回
腰前振り５0回
ウエスト絞り1０回
肉揉みコロコロ

４4KGに戻るかな(・_・)

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┃　2７日あさ ┃
┃　４4.０KG　┃
┃　BMI１7.３ ┃
┗━━━━━━┛
戻ったーっ＼(^ー^)／

%朝食分+昼食分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回

おひる
食パン１枚
じゃが芋ベーコン焼き
じゃがいも小１こ×塩
ベーコン２枚×黒胡椒
ホットブラックコーヒー

お腹ちょっと痛いのに､
トイレすっきりしない｡

やっと少しだけ､
トイレすっきり(;_;)
お腹いたいーっ｡

%夕食分+夕方分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回

よる
焼きうどん
うどん×舞茸×玉ねぎ
にんにく×鶏ガラ
めんつゆ×黒胡椒
水

お腹いっぱい＼(^ー^)／