ﾟ〇まったりとダイエット-２-〇｡

┏━━━━━━┓
┃　2０日あさ ┃
┃　４5.３KG　┃
┃　BMI１7.８ ┃
┗━━━━━━┛
減らないよね!!!!!

%朝食分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回

あさ
大根と人参の味噌汁
塩麹の鱈揚げ２こ

でぶすぎるーっ!!!!!

%昼食分の運動%
普通腹筋2０回
ひねり腹筋２0回
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回

おひる
ミニミニビスケット１0枚ゴマとアーモンド入り
ライ麦パン１枚
ボイルウィンナー２本
ほうれん草のお浸し
ほうれん草×鰹節×醤油
いんげん豆の
ピーナッツ和え
いんげん豆×ピーナッツ
麦茶

いやいや､食べ過ぎしょ｡
食べ終わったら夕食まで
麦茶だけで過ごして､
夕食も今日は控えるっ!!

%間食分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１0０回
腸刺激1００回

食べない言っといて､
大豆にＡ字ビスケット
大量に食べたよね｡
意識弱すぎだわーっ!

トイレ少しだけすっきり!

%夕食分+夕方分の運動%
腰回し５0回
腰ひねり５0回

よる
豚汁中どんぶり１杯
豚肉×じゃが芋×椎茸
筍×玉葱×人参×蒟蒻
ゴボウ×あげ×豆腐
にんにく×生姜×味噌
昆布入りキムチいっぱい
梅干し１こ
麦茶

やばでぶしょ｡

┏━━━━━━┓
┃　2０日よる ┃
┃　４6.２KG　┃
┃　BMI１8.２ ┃
┗━━━━━━┛
馬鹿ぢゃないのーっ!!
間食やばしすぎ｡

%寝る前の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１0０回
踵あげ１０0回
腸刺激２0０回
顔運動1０回
%お風呂での運動%
腰横振り5０回
腰前振り５0回
ウエスト絞り1０回
肉揉みコロコロ

今月に入ってから､
頻繁に出血してる(;_;)
体重減らないし､
出血するしやだーっ｡

┏━━━━━━┓
┃　2１日あさ ┃
┃　４5.８KG　┃
┃　BMI１8.０ ┃
┗━━━━━━┛
生理前だし減らない｡

%朝食分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回

あさ
ミルクミニ山食２枚
クルミとゴマ入り
ミニフランスパン１切
ホット紅茶

でぶ!

%昼食分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回

おひる
クルミとゴマ入り
ミニフランスパン２切
昨日の豚汁
中どんぶり1/2杯
ホット紅茶

トイレすっきりーっ!
今日は絶対間食しない!
夕食までホット紅茶のみ!

%間食分の運動%
普通腹筋2０回
ひねり腹筋2０回
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１００回
腸刺激1００回

結構きな粉たべた｡
夕食お米は３口分!

%夕食分+夕方分の運動%
普通腹筋2０回
ひねり腹筋２0回
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回
腸刺激１0０回

よる
ご飯３口
焼き餃子２こ
回鍋肉小皿１杯
豚肉×キャベツ×空豆
コーン×回鍋肉の素
切り干し大根の
サラダ中皿２杯
切り干し大根
エルドフレンチドレ
塩麹漬けミニ焼き鮭１切
麦茶

やばデブだなっ!!