ﾟ〇まったりとダイエット-２-〇｡

%間食分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１0０回

トイレ少しすっきり(^^)

実家のキッチン片付けた!整理整頓されてなく､
切りなくて笑えた(ﾟ∇ﾟ)

%夕食分+夕方分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回

よる
ご飯1/2杯
カボチャの煮物２こ
カボチャ×めんつゆ
砂糖×和風だし
麻婆茄子２口
茄子×麻婆茄子の素
かすべの煮つけ１切
かすべ×生姜×めんつゆ
和風だし×味醂×砂糖
タコの酢味噌和え１口
タコ×酢×味噌×砂糖
麦茶

カボチャやばうまい(^^)

歯磨き終わったーっ!

┏━━━━━━┓
┃　１7日よる ┃
┃　４6.０KG　┃
┃　BMI１8.１ ┃
┗━━━━━━┛
明日の朝４5.５KG
切りたいなーっ(;_;)

%寝る前の運動%
腰回し１0０回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回
顔運動1０回
%お風呂での運動%
腰横振り5０回
腰前振り５0回
ウエスト絞り1０回
肉揉みコロコロ

最近ずっとお腹痛い｡

┏━━━━━━┓
┃　１8日あさ ┃
┃　４5.２KG　┃
┃　BMI１7.８ ┃
┗━━━━━━┛
夜も４5KG台キープ!!

%朝食分+昼食分の運動%
腰回し２０0回
腰ひねり２０0回
踵あげ２０0回

おひる
ミニミニおから入り
バナナケーキ１こ
BLACKチョコ×純ココア
おから×生クリーム
バナナ×砂糖×メイプル
きな粉もち３つ
もち×きな粉×砂糖×塩
ホットほうじ茶

デブだねっ＼(+×+)／

ままと甥っ子の
大豆食べちゃった(^^)
きな粉も大豆だし､
どんだけ摂取するの?笑
でもうますぎるー*´`*

おから入りバナナケーキ､きな粉もち､大豆で､
お腹きゅる～(ﾟ∇ﾟ)笑
トイレすっきりしたっ!

%間食分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回
腸刺激1００回

食器洗い､漂白､炊飯
終わってドラえもん*´`*

%夕食分+夕方分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回

よる
ご飯1/3杯
刺身
マグロ２×ホッキ２
サーモン１×タコ７
大根×大葉×山葵×醤油
サラダ中皿１杯
人参×ブロッコリー
フレンチドレッシング
麦茶

夕食前に間食!
小豆デニッシュ1/2
まぢデブだわーっ(;_;)

┏━━━━━━┓
┃　１8日よる ┃
┃　４5.６KG　┃
┃　BMI１7.９ ┃
┗━━━━━━┛
はぢめ４4.９KGとか
なってびびった(ﾟ∇ﾟ;)

%寝る前の運動%
腰回し１0０回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回
顔運動1０回
%お風呂での運動%
腰横振り5０回
腰前振り５0回
ウエスト絞り1０回
肉揉みコロコロ

お風呂前に少しだけ､
トイレすっきりしたっ!
お腹いたい＼(+×+)／

┏━━━━━━┓
┃　１9日あさ ┃
┃　４5.１KG　┃
┃　BMI１7.７ ┃
┗━━━━━━┛
睡眠時間短くて､
全然消費できなかった!

%朝食分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回

あさ
ミニミニおから入り
バナナケーキ１こ
BLACKチョコ×純ココア
おから×バナナ×砂糖
生クリーム×メイプル
紅芋パウダー入り
ホットケーキ２枚
パン用薄力粉×卵×牛乳
砂糖×紅芋パウダー
ボイルウィンナー２本
生姜ドレッシングがけ
スモークサーモン１枚
黒豆
ホット紅茶

朝からやば食べた(・_・)くっそデブーっ!!!!!

%昼食分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回

おひる
ミニミニおから入り
バナナケーキ１こ
メイプルシロップかけて
北海道生クリーム
チーズピザ３切
しめじと卵のスープ
しめじ×たまご
鶏ガラ×胡椒
ホット紅茶

間食してしまった!
ミニミニビスケット６枚
夜はほぼ食べないっ!