ﾟ〇まったりとダイエット-２-〇｡

%間食分+夕方分
+夕食分の運動%
普通腹筋５回
ひねり腹筋５回
腰回し2００回
腰ひねり２0０回
踵あげ２0０回
腸刺激２０0回

よる
ご飯1/3杯
なめこと長ネギの味噌汁
焼き鮭１切
手作り煮豆小皿１杯
昨日の煮物中皿１杯
酢豚小皿１杯
玉ねぎ×豚肉３こ
甘酢あんかけ
麦茶

全然控えてないし､
夕食前に枝豆５こと
ミニビスケット２枚
食べちゃったよ(;_;)
ばかやろうっ!!!!!!!!
体重やばいな､絶対｡

%寝る前の運動%
普通腹筋５0回
ひねり腹筋5０回
足あげ５0回
ちゃりこぎ５0回
腰回し１０0回
腰ひねり１0０回
踵あげ１０0回
腸刺激２0０回
顔運動1０回

体重やば怖い＼(+×+)／

┏━━━━━━┓
┃　１1日よる ┃
┃　４6.４KG　┃
┃　BMI１8.２ ┃
┗━━━━━━┛
戻ってしまった(;_;)
気がゆるみすぎっ!
暴食しすぎっ!!親豚!!!!

%お風呂での運動%
腰横振り5０回
腰前振り５0回
ウエスト絞り1０回
肉揉みコロコロ

ちゃんと心がけよ(^O^)

┏━━━━━━┓
┃　１2日あさ ┃
┃　４5.９KG　┃
┃　BMI１8.０ ┃
┗━━━━━━┛
やばい!やばい!やばい!

%朝食分の運動%
腰回し５0回
腰ひねり５0回
踵あげ５0回

あさ
ミニ梅巻き９こ
煮物中皿１杯半
麦茶
(＋)
ミニビスケット２枚

朝からでぶすぎる｡

%昼食分の運動%
普通腹筋4０回
ひねり腹筋４0回
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回
(＋)
足落とし２0回

おひる
なめこと長ネギの味噌汁
ミニビスケット４枚
麦茶

これで夕食までの､
食べ飲み終わりっ(^^)

甥っ子のおもちゃと､
車３台片付けだけど
もっと動かなきゃっ!

┏*-２0１2-*━━━━┓
┃いずみFam２年1ヶ月┃
┗━━━━*-２,1２-*┛

%間食分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１００回
(＋)
足落とし２0回
大股スクワット２0回

トイレすっきり*´ー`*

夕食時と夕食後の
水分気をつけよっと!
喉渇いたから飲む!笑
麦茶だけどね(^O^)

%夕食分+夕方分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ５0回
腸刺激２0０回

よる
ご飯1/2杯
卵のスープ
たまご×鶏ガラ
塩胡椒×片栗粉
メンチカツ１こ
市販ハンバーグの肉
椎茸×玉ねぎ×たまご
パン粉粉×塩胡椒
サラダ
大根×水菜×アスパラ
レタス×梅ドレッシング
麦茶

メンチカツやばでか!
１0CM×３CMうーわーっ!

お薬飲んでもやばい｡

ままとミスド行って､
ダブル黒ゴマ買った!
明日の朝食にする(^O^)

┏━━━━━━┓
┃　１2日よる ┃
┃　４6.６KG　┃
┃　BMI１8.３ ┃
┗━━━━━━┛
やっばい!!まぢやばい!!
朝からやば食べたしな｡
ドーナッツ明日にして
よかったかもっ(^O^)
いや､明日でもデブかっ!

%寝る前の運動%
ちゃりこぎ５0回
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回
腸刺激１0０回
顔運動1０回
%お風呂での運動%
腰横振り5０回
腰前振り５0回
ウエスト絞り1０回
肉揉みコロコロ

どんだけデブなんだか｡

┏━━━━━━┓
┃　１3日あさ ┃
┃　４6.３KG　┃
┃　BMI１8.２ ┃
┗━━━━━━┛
やっっっっばーっ!!!!

%朝食分の運動%
腰回し５0回
腰ひねり５0回
踵あげ５0回

あさ
ミスドのダブル黒ゴマ1こ手作り煮豆小皿１杯
昨日のメンチカツ１こ半
麦茶

ダブル黒ゴマうまい(^^)