ﾟ〇まったりとダイエット-２-〇｡

よる
●ご飯1/2杯
●しじみの味噌汁
●酢豚
豚肉×筍×椎茸×人参
ピーマン×たまねぎ
ケチャップ×甘酢
●キャベツのゆかり和え
キャベツ×パセリ
みょうが×ゆかり
●麦茶

1９時以降たべないっ!!

あさ
●雑穀おにぎり１こ
●シュガーマヨパン１切

おひる
●お弁当
ご飯×ゆかり×卵焼き
ケチャップ×クリームコ
ロッケ×里芋のひき肉あ
んかけ×いんげん豆とし
めじの塩胡椒炒め×秋刀魚の味醂焼き
●ホット麦茶

よる
●ご飯１杯
●じゃがいもの味噌汁
●焼き鳥１０本<レタス>
●焼きナス３切
<めんつゆ×鰹節>
●大根キムチ
●麦茶

かんしょく
●グリーンダカラ
●糖類０フルーツ
のど飴１こ
●七福豆２粒

でぶっ!

あさ
●まがり煎餅２枚
●鮭チャーハン
ご飯×鮭×塩昆布

おひる
●お弁当
ご飯×梅×卵焼き×ケチ
ャップ×えのきの塩胡椒
炒め×ウィンナーのケチ
ャップ焼き×ほうれん草
の海苔醤油和え
●ホット麦茶
●グリーンダカラ

かんしょく
●グリーンダカラ
●七福豆４粒

遅番さんやっと休憩(T_T)昼食この時間とかくそ｡
明けたら４時間(;_;)

よる
●ご飯1/2杯
●玉ねぎの味噌汁
●メンチカツ１こ半
からし×ソース
●いんげん豆の
ピーナッツ和え
●グリーンダカラ
●麦茶

じぃちゃんから､
食べなさいっ*´`*
ってお米のバターパン
もらったよーっ!!
明日までの消費期限｡
休みだし朝ごはんにしよ!

おひる
●スティックワッサン3本●お米バターパン１こ
●おそば
お蕎麦×山菜×長ネギ
みょうが×タレ

休み無駄にしてる｡
お腹激痛(T_T)

よる
●ご飯1/2杯
●焼豚と玉ねぎ
の塩麹炒め
●さつま揚げと
ブナピーの生姜焼き
●ほうれん草の
なめたけ和え
●麦茶

食べるのやめよう｡

あさ
●雑穀おにぎり１こ
●ボイルウィンナー２本
<ケチャップ>

おひる
●お弁当
ご飯×梅干し×卵焼き
ケチャップ×蓮根の甘辛
あげ×茄子の味噌炒め
ベーコンとさやいんげん
の塩胡椒炒め
●ホット麦茶

よる
●ご飯１杯<ゆかり>
●肉じゃが
じゃが芋×いんげん豆×豚肉×醤油×味醂×砂糖
●鱈のチリソース和え2こ●中華春雨
春雨×椎茸×人参
えび×胡椒×塩ダレ
●きゅうりの浅漬け
●麦茶

かんしょく
●甘栗５こ

くっそ食べたっ(゜∇゜)
何か胃腸がいたい(T_T)

あさ
●ホットケーキ２切
●麦茶

２Ｆ日勤で入浴｡
３時から２時間ひとり｡
雨ふりテンション下がる｡

おひる
お弁当
ご飯×雑穀ふりかけ
卵焼き×ケチャップ
甘辛からあげ２こ
鶏ゴボウすりみ甘辛焼き
チンゲン菜の煮浸し
●ホット麦茶

かんしょく
●グリーンダカラ
●レモンライム
ミンティア
●甘栗２こ

休憩明けたら３時間半｡
明日の夜勤が憂鬱すぎる｡

よる
●ご飯１杯
●椎茸スープ
椎茸×豆腐×枝豆
醤油ベース
●ハンバーグ２こ
<ケチャップソース>
●サラダ
キャベツ×人参×ポン酢
●きゅうりの浅漬け
●麦茶

かんしょく
●ビスコ２こ

でぶ!!!!!!!!