ﾟ〇まったりとダイエット-２-〇｡

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┃　１5日よる ┃
┃　４3.３KG　┃
┃　BMI１7.０ ┃
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そんなもんだなっ!

%寝る前の運動%
腰回し５0回
腰ひねり５0回
踵あげ５0回

お風呂での運動なし!

明日は早く起きて､
お部屋お片付けして
おともだち迎え行って､
遊ぶぅーっ＼(^ー^)／

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┃　１6日あさ ┃
┃　４2.７KG　┃
┃　BMI１6.８ ┃
┗━━━━━━┛

あさ
ホット麦芽コーヒー豆乳

おひる
塩野菜ラーメン
水

よる
モツ鍋小皿１杯
モツ×キャベツ×人参
もやし×ニラ×鍋ダレ
ぱりっこ
麦茶

かんしょく
抹茶ワッフル１こ
フライドポテトＬ
アイスティーＳ

いっぱい歩いたっ!
体脂肪が１8.７%!
お買い物もしたし､
お話したし､満足(^^)

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┃　１7日あさ ┃
┃　４3.６KG　┃
┃　BMI１7.１ ┃
┗━━━━━━┛
デブすぎるっ(・_・)

%朝食分の運動%
腰回し５0回
腰ひねり５0回
踵あげ５0回

あさ
黒豆パン１こ
サラダ
水菜×ブロッコリー
えごま油×醤油

９号のスーツゆるゆる｡
３連休に買うかな(;_;)

おひる
昨日のモツ鍋小皿２杯
サラダ
水菜×ブロッコリー
えごま油×醤油
麦茶

実家の冷蔵庫お片付け!
いらない物勝手に判断!
ちょーすっきり(^w^)

よる
醤油チャーシュー
ラーメン大盛
鶏からあげ４こ
麦茶

甥っ子と分けたけど
ほぼ大盛状態(・_・)
絶対４5KG台いくな｡
明日は夕食まで食べない｡

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┃　１7日よる ┃
┃　４5.３KG　┃
┃　BMI１7.８ ┃
┗━━━━━━┛
くそデブだしっ!!
１日でどんだけ太るの!!
明日まぢやめよ｡

%寝る前の運動%
腰回し５0回
腰ひねり５0回
踵あげ５0回

トイレすっきり!

┏━━━━━━┓
┃　１8日あさ ┃
┃　４5.０KG　┃
┃　BMI１7.７ ┃
┗━━━━━━┛
まぢやばい(・_・)
明日実家帰らず､
お家に帰ろっ(^O^)

%朝食分+昼食分の運動%
腰回し５0回
腰ひねり５0回
踵あげ５0回

体脂肪は１8.４%!
体重まぢやばいよ!

おひる
ナポリタン
パスタ×ピーマン
たまねぎ×人参
ウィンナー×ベーコン
エリンギ×トマト
ケチャップ×胡椒
麦茶

結局食べたよね(・_・)
お家帰ったらがんばろ!

よる
ご飯１杯
ササミフライ２本半
サラダ
くずきり×きゅうり
カニカマ×みょうが
青じそドレッシング
ブリ大根
ブリ×大根×昆布
砂糖×めんつゆ×味醂
麦茶

かんしょく
純正クリーム
カスタードシュー

まぢたべすぎっ!
４7KGいくな､今日は｡

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┃　１8日よる ┃
┃　４5.８KG　┃
┃　BMI１8.０ ┃
┗━━━━━━┛
４7KG行かなかったけど､
本当にやばデブだな!

%寝る前の運動%
腰回し5０回
腰ひねり5０回
踵あげ５0回
顔運動1０回
%お風呂での運動%
腰横振り5０回
腰前振り５0回
ウエスト絞り1０回

寝る前に明日のまとめ
やらなきゃやばいっ!