ﾟ〇まったりとダイエット-２-〇｡

４日ぶりにトイレ
すっきりしたっ(^O^)
いーくんのところで､
やばいぐらい食べたのに
全然でないよね(・_・)

よる
ツナチャーハン
ご飯×ツナ×ピーマン
鶏ガラ×めんつゆ×胡椒
緑茶

あと１0日だっ(^O^)

┏━━━━━━┓
┃　０9日よる ┃
┃　４3.５KG　┃
┃　BMI１7.１ ┃
┗━━━━━━┛

%寝る前の運動%
腰回し5０回
腰ひねり５0回
踵あげ５0回
顔運動1０回

お風呂での運動は
おやすみっ(^O^)

お家帰ってきて､
１日経ったよ(;_;)
いーくん会いたい(T^T)

┏━━━━━━┓
┃　1０日あさ ┃
┃　４2.９KG　┃
┃　BMI１6.９ ┃
┗━━━━━━┛
キープ＼(^ー^)／

%朝食分+昼食分の運動%
腰回し５0回
腰ひねり５0回
踵あげ5０回

おひる
食パン１枚
味付き唐揚げ２こ
プレーンヨーグルト
<黒糖がけ>
水

冷凍唐揚げって､
２年ぶりぐらいに
買ったけど意外と
うまいよーっ(^O^)

よる
焼きうどん
うどん×エリンギ
長ネギ×にんにく
鶏ガラ×めんつゆ×胡椒
水

まぢ定番化してる(^^)

┏━━━━━━┓
┃　1０日よる ┃
┃　４3.７KG　┃
┃　BMI１7.２ ┃
┗━━━━━━┛
食べすぎたし､
トイレすっきりしない｡

%寝る前の運動%
腰回し5０回
腰ひねり5０回
踵あげ５0回
顔運動1０回

お風呂での運動は
今日もおやすみっ!

腹痛､頭痛だから
食後２時間だけど
ベッド入った(T^T)

┏━━━━━━┓
┃　１1日あさ ┃
┃　４2.９KG　┃
┃　BMI１6.９ ┃
┗━━━━━━┛
行ったり来たり!

%朝食分+昼食分の運動%
腰回し５0回
腰ひねり５0回
踵あげ５0回

おひる
ケチャップライス
ご飯×ピーマン
ケチャップ×胡椒
プレーンヨーグルト
<黒糖がけ>
水

いや､食べすぎしょ!笑

よる
野菜炒め
白菜×しめじ
鶏ガラ×胡椒
味付き唐揚げ４こ
水

唐揚げうまくて､
４こも食べちゃった｡

夕食前にトイレ!
少しすっきりした(^O^)

┏━━━━━━┓
┃　１1日よる ┃
┃　４3.６KG　┃
┃　BMI１7.１ ┃
┗━━━━━━┛
唐揚げ４こ反省だね!

%寝る前の運動%
腰回し5０回
腰ひねり5０回
踵あげ５0回
顔運動1０回

お風呂での運動は
おやすみーっ!

┏(２0１2)━━━━━┓
┃∮２ねん２かげつ∮┃
┃ ～いずみＦａｍ～ ┃
┗━━━━━(３,1２)┛

いーくんと２年２ヶ月!
この前記念日近いの
全く頭になかった(;_;)

今日のおでかけ､
緊張すぎて寝れない｡
寝ないとお肌にも
悪いしがんばろっ!