ﾟ〇まったりとダイエット-２-〇｡

┏━━━━━━┓
┃　１9日あさ ┃
┃　４5.１KG　┃
┃　BMI１7.７ ┃
┗━━━━━━┛
睡眠時間短くて､
全然消費できなかった!

%朝食分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回

あさ
ミニミニおから入り
バナナケーキ１こ
BLACKチョコ×純ココア
おから×バナナ×砂糖
生クリーム×メイプル
紅芋パウダー入り
ホットケーキ２枚
パン用薄力粉×卵×牛乳
砂糖×紅芋パウダー
ボイルウィンナー２本
生姜ドレッシングがけ
スモークサーモン１枚
黒豆
ホット紅茶

朝からやば食べた(・_・)くっそデブーっ!!!!!

%昼食分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回

おひる
ミニミニおから入り
バナナケーキ１こ
メイプルシロップかけて
北海道生クリーム
チーズピザ３切
しめじと卵のスープ
しめじ×たまご
鶏ガラ×胡椒
ホット紅茶

間食してしまった!
ミニミニビスケット６枚
夜はほぼ食べないっ!

トイレ少しすっきり!

%間食分の運動%
普通腹筋2０回
ひねり腹筋2０回
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１００回
腸刺激1００回

ミニミニビスケット４枚
昨日のきな粉も余計に
食べちゃったよ(;_;)
きな粉に砂糖と塩も
入ってるし､まぢデブ｡
夕食まぢ控えよっ!!!!

%夕食分+夕方分の運動%
普通腹筋1０回
ひねり腹筋１0回
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回
腸刺激１0０回

よる
ご飯1/3杯
大根と人参の味噌汁
サラダ中皿２杯
千切りキャベツ
ゴマ醤油ドレッシング
タコ揚げ１こ
タコ×塩麹×揚げ粉
鱈揚げ２こ
鱈×塩麹×揚げ粉
麦茶

控えてないしねっ!
まぢくそデブ(・_・)

┏━━━━━━┓
┃　１9日よる ┃
┃　４5.７KG　┃
┃　BMI１8.０ ┃
┗━━━━━━┛
やばい｡でぶ｡くそ｡

%寝る前の運動%
腰回し１0０回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回
腸刺激１0０回
顔運動1０回
%お風呂での運動%
腰横振り5０回
腰前振り５0回
ウエスト絞り1０回
肉揉みコロコロ

４5KG切りたいなーっ!

┏━━━━━━┓
┃　2０日あさ ┃
┃　４5.３KG　┃
┃　BMI１7.８ ┃
┗━━━━━━┛
減らないよね!!!!!

%朝食分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回

あさ
大根と人参の味噌汁
塩麹の鱈揚げ２こ

でぶすぎるーっ!!!!!

%昼食分の運動%
普通腹筋2０回
ひねり腹筋２0回
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回

おひる
ミニミニビスケット１0枚ゴマとアーモンド入り
ライ麦パン１枚
ボイルウィンナー２本
ほうれん草のお浸し
ほうれん草×鰹節×醤油
いんげん豆の
ピーナッツ和え
いんげん豆×ピーナッツ
麦茶

いやいや､食べ過ぎしょ｡
食べ終わったら夕食まで
麦茶だけで過ごして､
夕食も今日は控えるっ!!

%間食分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１0０回
腸刺激1００回

食べない言っといて､
大豆にＡ字ビスケット
大量に食べたよね｡
意識弱すぎだわーっ!

トイレ少しだけすっきり!

%夕食分+夕方分の運動%
腰回し５0回
腰ひねり５0回

よる
豚汁中どんぶり１杯
豚肉×じゃが芋×椎茸
筍×玉葱×人参×蒟蒻
ゴボウ×あげ×豆腐
にんにく×生姜×味噌
昆布入りキムチいっぱい
梅干し１こ
麦茶

やばでぶしょ｡

┏━━━━━━┓
┃　2０日よる ┃
┃　４6.２KG　┃
┃　BMI１8.２ ┃
┗━━━━━━┛
馬鹿ぢゃないのーっ!!
間食やばしすぎ｡

%寝る前の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１0０回
踵あげ１０0回
腸刺激２0０回
顔運動1０回
%お風呂での運動%
腰横振り5０回
腰前振り５0回
ウエスト絞り1０回
肉揉みコロコロ

今月に入ってから､
頻繁に出血してる(;_;)
体重減らないし､
出血するしやだーっ｡