ﾟ〇まったりとダイエット-２-〇｡
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#1 [にゃー*ﾟ]
:12/02/02 17:52 
:SH009 
:5kCwMI6.
#2 [にゃー*ﾟ]
辛くて横になったっけ､
２時間近く寝てた(;_;)
夕食前にちょっとだけ!
(＋)
大股スクワット２0回
足落とし２0回
後ろ足あげ2０回
夕食揚げ物だ｡
匂いだけでやばい｡
:12/02/02 18:05 :SH009 :5kCwMI6.
#3 [にゃー*ﾟ]
よる
ひとくちカツ２枚
からし×ソース
サラダ
千切りキャベツ×レタス
おろし生姜ドレッシング
豆腐と長ネギの味噌汁
麦茶
ぱぱカツバーガー
作ったけど食べる気力
全然でないぃ(ρ_;)
キャベツやば食べたけど｡
食べてお薬飲んだ!
やば関節だるい(;_;)
:12/02/02 18:56 :SH009 :5kCwMI6.
#4 [にゃー*ﾟ]
黒ゴマ生八つ橋１枚
たべちゃったよっ!
2０時以降にたべた!
やばデブ(゜∇゜)
:12/02/02 20:29 :SH009 :5kCwMI6.
#5 [にゃー*ﾟ]
%寝る前の運動%
足あげ５0回
ちゃりこぎ５0回
腰回し5０回
腰ひねり5０回
腰ひねり前屈５0回
踵あげ５0回
腕回し５0回
腸刺激１0０回
顔運動1０回
恥骨運動２0回×５
辛くて腹筋おやすみ!
体重やば増えてるな｡
:12/02/02 23:32 :SH009 :5kCwMI6.
#6 [にゃー*ﾟ]
┏━━━━━━┓
┃ ０2日よる ┃
┃ ４6.３KG ┃
┃ BMI１8.２ ┃
┗━━━━━━┛
朝と変わらずっ!
相変わらずデブ!!
%お風呂での運動%
腰横振り5０回
腰前振り５0回
ウエスト絞り1０回
肉揉みコロコロ
４4KG台がずーっと､
昔みたいな気がする(;_;)
:12/02/02 23:59 :SH009 :5kCwMI6.
#7 [にゃー*ﾟ]
┏━━━━━━┓
┃ ０3日あさ ┃
┃ ４5.９KG ┃
┃ BMI１8.０ ┃
┗━━━━━━┛
デブすぎて泣ける｡
%朝食分の運動%
腰ひねり前屈5０回
腰回し５0回
腰ひねり５0回
踵あげ５0回
急いでるから腹筋と
腸刺激はおやすみ!
あさ
ケチャップライス沢山
ご飯×ウィンナー
コーン×ケチャ×胡椒
ホット麦芽コーヒー豆乳
やばデブなんだけど(;_;)
:12/02/03 09:15 :SH009 :G1cEb1NU
#8 [にゃー*ﾟ]
%昼食分の運動%
腰回し５0回
腰ひねり５0回
踵あげ５0回
おひる
ミニバケット４切
サラダ
千切りキャベツ
レタス×醤油
ホット麦芽コーヒー豆乳
運動する気力ない(;_;)
お姉ちゃんとパン屋巡り!２件行って今日は買えた!バケットうまい*´ー`*
:12/02/03 12:47 :SH009 :G1cEb1NU
#9 [にゃー*ﾟ]
(＋)
ミニバケット２こ
クリームチーズ１こ
あぁーっ､デブ(゜∇゜)
:12/02/03 13:31 :SH009 :G1cEb1NU
#10 [にゃー*ﾟ]
(＋)
普通腹筋1０回
ひねり腹筋1０回
買い物一緒に行って､
いっぱい歩こうっ♪
:12/02/03 13:44 :SH009 :G1cEb1NU
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