:11/12/20 21:19 :F06B :gBzQAdNw

:11/12/23 22:16 :F06B :mciOsF86

ありがとうございます

まずは食事の見直しをして、朝>昼>晩と量を減らしました
あとビタミンとミネラルなどサプリメント飲んで、反復浴＆半身浴して、エレベーターやエスカレーターなど使わず階段！歩くとき、たってるとき常に姿勢を意識して、何かしてるときは爪先立ちや腹筋に力入れたり、あとはストレッチなどです
焦らずマイペースに１ヶ月１�`落とす感じで、筋肉つけながら落とすとリバウンドしにくいので少しずつでも、毎日の積み重ねが大切だから、諦めず頑張ってください

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86155/

:11/12/23 23:14 :N05B :QDAl0h16

:11/12/24 09:00 :F06B :TiGg.IHs

:11/12/24 09:46 :N05B :oRod3sQw

おはようございます

ありがとうございました
なかなか来れないかもしれないけど、
私で良ければ一緒に頑張りましょう

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/85334/

:11/12/25 09:26 :CA01C :BJYeQj3Q

:11/12/25 13:41 :F06B :rgYacxEA

長期戦でコツコツ行こうかなと
前ここで1年かけて85�`→64�`まで
頑張ったけど70�`まで戻っちゃったんだよね


bbs2.ryne.jp/r.php/diet/85334/

:11/12/25 17:25 :CA01C :BJYeQj3Q

:11/12/25 20:15 :F06B :rgYacxEA

昨日のひびいたー

５８.４
一キロちがう

:11/12/25 21:13 :F06B :rgYacxEA

トピック

↑

msgβ

💬

Ｖ