健康美☆･ﾟ*｡

夜

ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ
サラダ
みそ汁
(豆乳.大根.打ち豆)
チーズ
たくあん
麩の卵綴じ
海鮮混ぜご飯　少し

麦チョコ

クッキー１枚

------------------------------

普通に食欲はあるなぁ‥

金曜日まで諸事情により書かないことにします(@_@)

夜勤中です

サビ抜きなんだぁ

ゅぅゎ普通で大丈夫

ラーメンで辛いと、熱くて辛くてで口が大変なことになるょー

笑

味噌+ﾊﾞﾀｰｺｰﾝとかﾒｯﾁｬ美味しくない

？

今週は休みになった

時間に余裕ができたのでやっぱり書いていきます

------------------------------

朝

ｷｳｲ　１こ
豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ+青汁+黒ゴマきな粉
焼き芋　１こ

のんちゃんおはよぉ

昨日は返事返せなくてごめんね

元彼とご飯食べにいったよぉ

ﾌﾛﾗﾝﾀﾝおいしいって言って
食べてくれたから嬉しかった

お互い頑張って過食治そうね

!!
私は今月で仕事辞めるから、
これがいい方向に行けばな...
って考えてるよ

のんちゃんは同棲がいいきっかけに
なればいいね

三人姉妹の真ん中なんだけど、
姉も妹もおうちにいないんだぁ

のんちゃんは一人っ子

??

ありがと～

早く生理来てくれれば
気が楽になるんだけどな

ぢゃ彼氏さんがﾗｰﾒﾝ好きなんだね

一緒にﾗｰﾒﾝ食べれる彼氏って
なんかすごくいいと思う

!!
いそうでいないよね

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.

昼

ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ　391kcal
サラダ

炭水化物食べないつもりだったけど‥心配されるし家族みんな居たから食べた～

まぁさっき雪かきしたからいいか(^-^)

さっき買い物したときに‥お母さんが新商品だからって、じゃがりこ二種類としみチョコとかお菓子いっぱいカゴに入れてた

なんか食べちゃわないか不安(;_;)

のんﾁｬ～ﾝ

夜勤から帰ってきて、なんだか無意味に食べまくってるょ

食べても②ぉ腹いっぱいにならないし、ストップもきかなぃ

夜

焼き鳥２
サラダ
みそ汁
(牛乳.豆腐)
こごみのゴマ和え
ひじき煮
いかめし一切れ
酎ハイ2/3

長引いて20時すぎちゃったぁ

しっとりきなこ　５こくらい

これからドラマ見ながらお酒飲んで食べたいってすごく思ったけど‥
我慢できた!!

良かったぁ

のんﾁｬﾝ

今日ゎｼﾞﾑ行って、1.2㎏くらぃゎ減ったかな

でもまだ②だよ

のんﾁｬﾝ我慢できたんだ

凄い

偉いっ

朝

ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ　２切れ
豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ+青汁+黒ゴマきな粉
ﾁｮｺﾌﾞﾚｯﾄﾞ

　１切れ
焼き芋　１本

粉末ｺﾗｰｹﾞﾝが終わったから、今日から新しいの試してみる

効果あるといいなぁー

今日は晴れてるから歩こう

ﾏｯｸのｺｰﾋｰM
(ﾐﾙｸ入り)

のんさん

そうです

実は私の目標は
のんさんだったり

w

なのでたまに
覗かせてもらってました

やっぱり無理すると
反動が来ますね

身を持って実感してます

ｼﾞﾑで減っても、ただの脱水な気がするんだよね

そうだね

無理のない程度に頑張ってね

返事遅れてｺﾞﾒﾝね

ﾌﾛﾗﾝﾀﾝ意外と簡単だった

喜んでもらえてよかった!!

でも一緒にあげたりんごｹｰｷは
お好みじゃなかったみたい

お互い良くなるといぃね

のんちゃんとお話すると
だいぶ気が楽になるんだー

勝手な仲間意識かな

笑

ん～まだ生理来なくて

不安でいっぱい

自分が悪いんだけどね

早く来てほしい

来なかったらどうしよー

確かに男の人は
みんなﾗｰﾒﾝ好きなｲﾒｰｼﾞ

でも一緒にﾗｰﾒﾝ屋行ってくれる
男の人って
案外少ない気がする

前私おすすめのﾗｰﾒﾝ屋に
一緒に行ったら、
ﾒﾆｭｰに餃子がなくてｷﾚられたし

笑

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.

私はかなり食事制限して
やっとここまで
痩せましたけど
キープってこんなに難しいことなんだなって
実感してます

背が高いのが
コンプレックスで
更にそこに肥満なんて
って思っちゃって

元々は痩せの大食いだったんですが
2度の妊娠&出産で
怠け癖がたたってしまい
太りやすい体になってしまいました

半年～1年の間は
できるだけ40kg台をキープして安定させたいってのが今の目標です

のんさんも
無理しないで下さいね

良かったらまた絡み宜しくお願いします

あと良かったらタメ口で
フレンドリーに

少し(^^)

昼

豆乳ヤクルト+青汁
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
焼き芋　１本

朝みたいなﾒﾆｭｰ

焼き芋がおいしすぎる

バルサミコ酢と白ワインビネガーを買ってみた

最近オリーブオイルにハマってるから、これらも合わせたりしてオリジナルドレッシング作ってみよ～と思います＼(^o^)／

あたしも手大きいw
腕も長いしw

食に対する執着が
もう少し減れば良いんだけど、食べるの大好きだから日々格闘だよw

毎日

にいると家事したらだらけちゃうし
早く働きに出たいな

元々は、食べても
運動したりしてたから
自然と痩せてて
若さもあったからかなぁ

今は怠け癖が抜けてないから
運動さぼるとすぐ脂肪に

w
妊娠中にもっと食生活気をつけてれば良かったよ

今は
何か他に熱中できる趣味を探し中だよ

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運動して締まってきたとゎ思うんだけど…
見た目に変わらないから嫌

細くなりたいょ

我慢のしすぎゎダメだよね

でも、ゅぅゎストッパーなくなっちゃうからな

夜

生野菜サラダ
ポテトサラダ
かぼちゃサラダ
みそ汁
(牛乳.菜っぱ.ねぎ.豆腐)
からあげ２こ
つくね２こ
煮付け
(大根.椎茸.ｲﾝｹﾞﾝ.ちくわ.蒟蒻)
ふき煮
酎ハイ１本

夕飯後に‥

ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂ１こ
ﾗﾐｰ１かけ
しっとりきなこ５こ

でもストップできたー

また焼き芋たくさんもらったから明日食べよう

そうそう

体はMでちょうどでも
長さは足りない

w

とにかく脂肪燃焼
頑張ったからかなり
減ったよ

スタートの時は24%もあった

あたしもご飯の時間近づくと
何食べようかって
やたら考えちゃう

ちびいるから
散歩とか買い物行くくらいしか出かけないし
今まだ寒い日あるから
もう少し暖かくなったら
出かける習慣つけたい

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ゅぅのふくらはぎゎ元々筋肉っぽぃ感じで

ほっそりしたいのにさ

そぅ。。
お菓子食べちゃうの

ご飯食べるほどぉ腹すいてないから、お菓子少し食べて食事にしちゃおーって思って食べ始めると、つい食べ過ぎる

ありがとう

ゆっくりちゃんとお返事したくて
時間かかっちゃうんだよね

のんちゃんもお菓子作るんだぁ

なにが得意なの

次は同じ生地でﾊﾞﾅﾅ入れてって
言われたよ～

わがまま～(笑)

食生活は特に変わらないと思う

極端に食事制限したら
確かに不順になるもんね

お腹は痛いし
肌は荒れ気味だし...
前兆はあるんだけどね

吐き気とかもひどいし
生理前の症状が
今回はひどい気がするんだぁ～

そうそう、
そこですか?!って思った

でも好きな人とご飯食べると
なんでもおいしく感じるよね

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.

結局Lサイズ買って
ゆるいなぁって不満が残るw

腹筋は割れたよ

最初毎日100回とかやってた

今はたまに50回しか
やってないけど

お腹すいたなぁって
思ってもﾍﾙｼｰなのは
何かなぁって考えちゃうね

のんさんのご飯
いつも美味しそうで
羨ましいって思う

なんかうまく文章に
できてないけど
ごめんね

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もう数日たったけど‥ばあちゃんの死に対してしっかり向き合ってみた

最近はもう、全然食べてなかったなー
やっぱり食事は大事だよね

衰弱していくばあちゃんの体重聞いたとき、同じくらいだって嬉しく思った自分が居たけど‥もうそんな風に思いたくないな

しっかり食べよう!
ばあちゃんだって、たくさん食べる私が好きだったよね(*^^*)
こんなに食べたら太るよ～とか思ったけどばあちゃんの料理美味しくてペロッと平らげてたなぁ。
好き嫌いが激しくて、でもお菓子は好きだったから、いつも私たちにお菓子わけてくれて優しいばあちゃんだった

最近はほとんど接する機会が少なくなってたから前はどんなだったか忘れかけてた。
ごめんね

将来それなりに生きていたいから、健康的になろっ

今からでも間に合うはず

本来ならこんな時だし書き込みしてる場合じゃないんだろうけど、やっぱ落ち着かないな

ここにこんな内容書くのは場違いかもだけど、ﾀﾞｲｴｯﾄともﾘﾝｸして考えたから書いてしまいましたm(_ _)m

朝

りんご

　３切れ
豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ+青汁+黒ゴマきな粉
焼き芋　１本
ﾁｮｺﾌﾞﾚｯﾄﾞ

　１切れの半分

>>936追加

ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ１こ

のんさんおはよう(^-^)/

鶏肉とか
筋肉作りに効果的だから
料理によく使うよ

むね肉ならﾍﾙｼｰだし

のんさんがよく食べてる
味噌汁が魅力的

豆乳入れると美味しいんだよね

野菜中心の食生活
私も見習わなきゃだ

今日も1日頑張ろう

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おはょ

ゅぅゎＯ脚

なんだょね

だからふくらはぎの筋肉が外側に張り出してる感じで

綺麗な脚

になりたいょ

お菓子って絶対体に良くないってわかってるんだけどやめられない

こんにちは

今日の昼ご飯は
ﾍﾙｼｰ思考発揮してみた

続けられそう

豆乳って
女性ホルモンにも良いらしいし
美味しいよね(^-^)/

生理かなり遅れてるから
体を気遣っていこうと
反省してます

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昼

サラダ
焼き芋　１本
卵焼き　１切れ
かぼちゃサラダ
みそ汁
(豆乳.ねぎ.大根)

家族と食べる献立は
一緒なんだけど
全部は食べれないから
おかず1種類と
めかぶは私だけ食べるw

ダイエット前は
毎月来てたんだけど
始めてから2ヵ月くらいしてから不順になってきた

命の母ってやつ
飲みながらダイエットすれば
良かったって
今更後悔してるよ

生理が来ないことには
痩せ期すら来ないからね

昔はバナナと豆乳と
野菜ジュースで
ミックスジュース作って
毎日飲んでた

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間食

ｺｰﾋｰ
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ１こ

雑穀ご飯は
茶碗の半分より少ないよ

そこにめかぶかけて
かさまししてる

w

命の母ホワイトってやつは若い人向けだから
生理遅れてる時は
昔から飲んでる(^-^)/

朝ご飯の前に
バナナﾐｯｸｽジュース飲むと
便通にも良いし
食欲抑えられるから
オススメだよお

しかも豆乳と野菜ジュース混ぜるだけで
とろっと感が出るから
ﾐｷｻｰめんどい時は
豆乳&野菜生活だけでも
美味しく飲めるよ

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こないだ
カントリーマアム衝動買いしちゃったけど
まだ開けてない

子供の頃から
白米大好きで
ダイエット前なんか
茶碗2杯は当たり前だったよw

今は抵抗あるから
かなり少なくしてる

命の母ホワイトは
薬局とかにあるから
今度行ったら見てみて

うちﾐｷｻｰあるけど
眠ってるから
久しぶりに再開してみよかなって考え中

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夜(21時過ぎ～)

お寿司
オードブル
ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
烏龍茶

うん

だからなかなか開けられない

w

だいぶ夕飯の食事制限には慣れてきたけど
最近昼間がやばい

土曜日ちびの誕生日だから食べ過ぎに注意しなきゃだし

明日さっそく
バナナと野菜生活買ってくる

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疲れた

寝る前に家族で晩酌して‥
お休みなさい

結局食べたー

スナック菓子数種類

チョコとか

過食‥かな(T_T)
我慢できてたのに

こんばんは♪いきなりごめんなさい(..)

罪悪感は感じないであげてくださいね(>_<)
頑張ってください(๑• ω •๑)♡

>>952
まんまみーあさん＊

ありがとうございます(T_T)
過食治ったのかな‥とか油断しちゃいました

全然食べちゃって罪悪感ハンパなかったですが‥
もっと軽く考えれるようにがんばります(´ω｀)ノ
ホントにありがとう〃

食べ過ぎたもの｡｡｡

ｸﾛﾜｯｻﾝ　２こ
ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰｹｰｷ　１切れ
どら焼き　１こ
焼き芋　１本
ｷｯﾄｶｯﾄ　３こ
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ　５こ

多すぎる‥(T_T)

自分バカー

明日はまたオードブルとか出るから、それ以外は控えよう

明日は４時とかに食べれるっぽいけど、やっぱりそれまではプチ断食にする!!

こんな遅くにたくさん食べたから起きたらきっと胃もたれしてるはず

順調だったのに‥悔しい!
絶対に治したいから頑張る!!!!

おはよう

のんさん大丈夫？

下のちびは明日で2歳だよ

今日もｳｫｰｷﾝｸﾞ頑張ってきます(^-^)/
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おはょー

Ｏ脚

ゎ多分昔から

すぐ足組むから骨盤もやばぃはず

のんﾁｬﾝ大丈夫

？
ゅぅも昨日彼氏と映画

みに行って外食で…やらかした

やっぱ具合悪くなると悪いし行く前に食べる!!

ﾖｰｸﾞﾙﾄ　58kcal
バナナ　１本

これから忙しくなるので返事遅れます(>_<)

16時くらいから‥

前菜
天ぷら
吸い物
みそ汁
豆ご飯
刺身
茶碗蒸し
ステーキ
煮物
チョコパイ

など沢山(´ω｀)

あとはビールたくさん飲まされた～(>_<)

のんちゃん

大丈夫かな

??
過食治すのは、
焦らなくて大丈夫だよ

お互いゆっくり良くしていこう

!!
自分を責めないでね

全然言われないよ～

でもありがと

のんちゃんはお姉さんぽいとか
良く言われない

??

ﾊﾞﾅﾅｹｰｷ私も得意、一緒

!!
もちもちがおいしいよね

完熟ﾊﾞﾅﾅ最高

笑

今日ね、生理来たよ

出来てたら産もう!!って決めた瞬間
来ちゃった

もうこんなに不安なのは嫌だから
自分がしっかりしなきゃだね

元彼はよく食べる方かなー

痩せてはないけど
腕とか脚とかﾏｯﾁｮ

笑
のんちゃんの彼氏さんは
よく食べる

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.

たまには食べまくらなきゃストレス溜まるよ

また明日から気をつければいいんだもん

うちのちび男の子だからかまだあんまり喋らないw
最近やっと少し喋れるようになってきたとこ

たくさん歩いてきたよ

足がだるいから
お風呂でマッサージする

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/

家帰ってから

やらかした～

ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ　３こ
ﾏｶﾀﾞﾐｱﾁｮｺ　１こ
太巻き　１切れ
ﾌﾟﾁｹｰｷ　１こ
日本酒

焼酎

やばいと思い途中で退席

食べる順番気を付ければ
大丈夫だよ

人との食事はなかなか
断れないからね

息子は旦那似だよw
男の子はママに似るって
ちょっと期待してたけと

w

明日は豪華な夕飯になるから
食べ過ぎに気を付ける

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/

朝

ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ
(豆乳.苺.ﾊﾟｲﾝ.ﾊﾞﾅﾅ.りんご.青汁)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ　51kcal

おはよう(^-^)/

ﾐｯｸｽジュース美味しそう

お酒は旦那が飲まない人だから
家では飲まないよ

外食行ったら
たまに飲んじゃうくらいかな

やっぱり自分に似てると
良いなぁって思うけど
遺伝は仕方ないよね

w

今日は腹八分目で
気を付けまぁす(^-^)/

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もうﾐｷｻｰ買っちゃえ

お酒は芋焼酎が好きだよ

ﾋﾞｰﾙはお腹貼るから
飲めない(笑)

血液型は私と一緒だから
ちょっと嬉しいんだ

食べる順番と
腹八分目さえ意識してれば太りすぎることはないからね

食べる時は楽しく

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洗いやすいのが良いよね

ﾋﾞｰﾙはあの苦味が苦手だ

w

食事楽しめてるかな？

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10時半くらい～

ﾋﾞｰﾙ２
酎ハイ２
ﾏｯｺﾘ１
ﾁｰｻﾞ
ｱﾙﾌｫｰﾄ３
ﾁｰﾀﾗ

間違いない

マッコリって美味しい？

一回飲んでみたいんだけどまだ未経験なんだぁ

たまには気にせず
食べて飲む日がなきゃ
やってられないよね

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夜

サラダ
煮付け
焼き鳥１
焼き鮭
チーズ
酎ハイ

ﾁｮｺｺ１枚 36kcal
酎ハイ
ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ１こ

やせた？
って聞かれた(ﾟДﾟ)

まだ全然痩せてるから大丈夫だよって‥

良かった(´｀)

だからって毎日食べ過ぎはだめだけど

運動がんばろ

また酎ハイ追加

あとじゃがりこ５本

あーやばい

ポテチ1/3

やばい(´･ω･｀)

かわいくなろー

笑

明日はお昼またお弁当が出るらしいから食べ過ぎ注意だ＼(^o^)／

ますますマッコリ飲んでみたくなった

今度買ってみようかな

今日は食べ過ぎたけど
明日歩いて公園遊びに行くから消費してきます

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おはよう(^-^)/

うん

でも
ハマっちゃったらやばいな

w

今日曇ってる～

肌寒いねえ

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のんちゃん

この前の外食ゎ、イベリコ豚のしゃぶ②

その辺りからもぅ食欲が凄くて

ダメだぁ

昼

竹ノ子ごはん
みそ汁
(豆腐.なめこ)
お弁当

とりあえず色々終わった～
１週間早かったな。

お弁当美味しそう

旦那は飲まない人だから
夜

ちび達寝かせてからしか
飲めないんだあ

夜飲んだら次の日
体重怖いから
出かけた時しか飲めない

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体重計る気もなくて、計っても危機感がなくて…
2～3㎏ゎ増えてる

3食ちゃんと食べるのゎいいことなんだろぅけど…
普段ちゃんとした食事をしてなぃゅぅにとってゎ、｢太る原因｣としか捉えられないょぉ

間食
ドリンクバー

夜
サラダ
もずく酢
焼酎

食べた次の日のお腹見たら
かなり反省するよね

私も今日過食してしまったよ

しかも甘いものばっかり

のんちゃんのご飯は和食中心で
おいしそう

頼られｷｬﾗって感じするもん

てか実際私頼っちゃってるから
余計そう感じちゃう

ﾊﾞﾅﾅｹｰｷって意外と売ってないし
作ると喜んでくれるよね

ほんとその通り

自分の体は
自分でしか守れないもんね

生理痛ひどくて
腹筋すら出来なくて病む

笑

筋肉痛好き～

ｷﾞｬｯﾌﾟいいよね

でもなんでそんなに食べても
太らないの

って悔しくならない

??笑

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.

1品ずつ出てくるとこだと余計我慢できない私(笑)

夜お腹いっぱいだと
次の日確実に凹むから
食べたいものは
午前中か昼ご飯の後にって気を付けてるよ(^-^)/

今日はお菓子とケーキの
誘惑に勝てたし
良しとする～

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昨日の夜は、またお菓子とか食べちゃいました。
もう罪悪感でいっぱい(>_<)
そのあと寂しくなる事あって余計落ちたし‥
でも寝て起きたらふつーになった !
朝食べようと思ったけどコーヒーでセーブ＼(^o^)／

おはよう(^^)/

切り替えるのも
大事だからね

生理なかなか来ないから
体が脂肪を求めてるんだと思う(笑)
お菓子食べても
少量で抑えれるように
頑張る

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あるある！
いつも
腹八分目意識してるけど
前は倍くらい食べてても
体重なんて気にならなかったのに
今は食べた物のｶﾛﾘｰと
重さに左右されまくりだし

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こんにちは

気持ちを切り替えようとしたけどダメだった

また食べちゃったょぉ

ダイエットに前向きになれてた頃に戻りたい

ｱｰﾓﾝﾄﾞﾌｨｯｼｭ
生チョコ２こ

夜

サラダ
みそ汁
(豆乳.ネギ.椎茸.えのき)

本当毎日闘いだよね

辞めちゃえば
楽になるんだろうけど
健康的な食事を
意識することは良いこと
だから続けたいよね

今日は夕飯
ちょっと食べすぎたから
明日の体重怖いけど
明日もｳｫｰｷﾝｸﾞして
消費してくるよ

ﾉ
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朝

ｷｳｲ　１こ
豆乳ﾔｸﾙﾄ+青汁+黒ごまきな粉
ｶｽﾃﾗ　1/8本
ﾌﾟﾗﾘﾈ　1/8本

朝から甘いの食べ過ぎだ～

おはよ(^-^)/

健康意識を維持しながら
生活できれば
体重増加は避けられるからね

気楽に考えてこお

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コーヒー

でた(^^)

お腹出るまで食べなければ大丈夫だよ(^-^)/
そうすれば腹八分目守れるし

血管出てるし透けてるよ(笑)

普段は低血圧だし
あんまり出ないけど
お風呂とか運動のあとは
男の人みたい

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