お疲れ様

本当食べても太りにくくなりたーい
小さな努力の積み重ねが
きっと結果がでるんだよね(^ω^)
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

:12/06/04 12:54 :N05B :6qQBuetk

お昼ご飯

*みみ付きｻﾝﾄﾞｲｯﾁ ３つ
*手作りｻﾗﾀﾞ
（ｻﾆｰﾚﾀｽ･水菜･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ･ﾊﾑ）
*納豆

*ﾁｮｺ ２ｺ
*烏龍茶

:12/06/04 19:01 :F02B :.o0rrDO.

仕事中に

*飴 1ｺ
*ﾒﾝﾄｽ 2ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱ苺
*ｱｲｽ珈琲ﾌﾞﾗｯｸに牛乳少し

:12/06/04 19:03 :F02B :.o0rrDO.

半身浴15分

★ゆりかご腹筋 50回
★腰回し 左右、前後100回ずつ
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕 二重顎 5分

半身浴後に
*ｱｲｽ珈琲ﾌﾞﾗｯｸを1杯

珈琲やめられない

:12/06/04 21:51 :F02B :.o0rrDO.

無理せずゆっくり
お互い頑張ろうよ

生理おわったけど
体動かしてないから
筋トレきつかったＷ


bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

:12/06/04 21:58 :N05B :6qQBuetk

起きてから

★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

朝ご飯

*お水
*牛乳
*ｶﾛﾘｰｵﾌ ｶﾌｪｵﾚ1缶
*ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾋﾟｰﾅｯﾂｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ1本

天気微妙

:12/06/05 07:06 :F02B :n57/Wyx6

おはよ
たった5日休んだだけで
こんなに違うの？って位つらいＷ

晩酌メニュー地味だよ
質素っぽいけど、いつでも参加大歓迎(^ω^)

今日は天気微妙だけど
ウォーキングにはよかったよん


bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

:12/06/05 09:37 :N05B :6C5Vzn46

お昼ご飯

*手作りｻﾝﾄﾞｲｯﾁ３つ
（ﾊﾑ･ﾚﾀｽ、ﾀﾏｺﾞ･ﾚﾀｽ）
*手作りｻﾗﾀﾞ
（ﾚﾀｽ･水菜･しそ･ﾊﾑ･茹で卵）
*烏龍茶

ﾚﾀｽ消費しないといけないから
ﾚﾀｽたくさん使用

:12/06/05 21:24 :F02B :n57/Wyx6

仕事中に
*ﾁｮｺ 1枚
*飴 2ｺ

残業前に
*vitamin爽快V×111缶
帰ってきてから実家にて
*生野菜ｻﾗﾀﾞ
*お味噌汁
*出汁巻き玉子 2切れ
*鮪の刺身 5切れ
*冷や奴 少し

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

疲れたぁぁぁ

:12/06/05 21:27 :F02B :n57/Wyx6

半身浴20分

★腰回し 左右、前後100回
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕 二重顎 5分
★ﾎﾞｰﾙ挟み 150回

眠い(_ _).oO

:12/06/05 22:27 :F02B :n57/Wyx6

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