お疲れ様

りぉんちゃんの日々の努力すごいよ
あたしなんか比べもんになんないよ

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

:12/06/05 23:06 :N05B :6C5Vzn46

朝起きて

★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

朝ご飯

*お水
*牛乳
*缶珈琲1缶
*ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ｽﾃｨｯｸﾁｮｺﾌﾞﾗｳﾆｰ1本

ﾁｮｺﾌﾞﾗｳﾆｰ大きめでがっつり
中に胡桃も入ってて美味しい

:12/06/06 07:04 :F02B :tKzh5cIw

おはよう

りぉんちゃんに刺激されて頑張れる感じだよ
筋トレ頑張りすぎて
全身筋肉痛Ｗ

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

:12/06/06 11:54 :N05B :FwSAxatg

お昼ご飯

*おにぎり2ｺ
（鮭･たらこ）
*ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ 少し
*ｴﾘｰｾﾞ 2本
*柿の種 3粒とﾋﾟｰﾅｯﾂ1粒*烏龍茶

仕事中に
*黒ｷｬﾗﾒﾙ 2ｺ
*ﾁｮｺ １ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮｱﾌﾟﾚｰﾝ
*ｱｲｽ珈琲ﾌﾞﾗｯｸ 牛乳入り

:12/06/06 21:29 :F02B :tKzh5cIw

半身浴20分

★腰回し 左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕 二重顎 5分

:12/06/06 21:32 :F02B :tKzh5cIw

晩酌

*缶ﾁｭｰﾊｲ2缶

*空豆
*枝豆
*味噌にんにく
*鮪の刺身
*ｳｨﾝﾅｰ 1/2本
*ｸﾗﾝｷｰ ﾁｮｺﾐﾝﾄｱｲｽ 1/2本

:12/06/07 00:18 :F02B :m1yvCVGY

朝早くに目が覚めたから
お家の周り歩いた

★ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

今更眠い(_ _).oO
今日は午前中保育参観
親子体操だってーｯｯ

お仕事は午後から

:12/06/07 06:32 :F02B :m1yvCVGY

おはよ

ウォーキングしたんだ
凄い(^ω^)

あたしは昨日３人で外食してやらかしたＷ

太りにくくなったら
最高だよねヽ(´▽`)/


bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

:12/06/07 07:55 :N05B :Hd3yNBdY

朝ご飯

*お水
*牛乳
*ｱｲｽ珈琲ﾌﾞﾗｯｸ牛乳入り
*ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾁｮｺﾌﾞﾗｳﾆｰ1本

これから保育参観
午後から仕事

:12/06/07 08:59 :F02B :m1yvCVGY

お疲れ様
参観日とかいいね
あたしは20日にあるよ

蛍は生まれて初めてみたけど、ばか感動した
３人で坂道登って疲れたけど、まぢよかったよ


bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

:12/06/07 13:28 :N05B :Hd3yNBdY

トピック

↑

msgβ

💬

Ｖ