150ｾﾝﾁ ②

みーmamaさん

そうなんですか

よかったら
全然書いて下さい～ｯｯ

私、かなり年上です(笑)28歳です

みーmamaさんはいくつですか？

心配かけてごめんね

今急いで探し中なんだけど、なかなか決まらないよ

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お昼に追加

*抹茶ｱｲｽ&生ｸﾘｰﾑ添え

さっき
*ﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ 1枚

半身浴

20分

お散歩30分位

お疲れ様

ポーチは何個あっても使えるからいいよね

シュークリーム食べたくなっちゃった

Ｗ
母の日って毎年悩むよね

来月

ママ誕生日で
またプレゼント悩むよ

Ｗ

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★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回

今日はこれから
彼と飲みｶﾗｵｹ

喧嘩しないよーに…

逢えないのも辛いよね

でも今となりゃ
逢わないほうが、気楽だったかなー？とか勝手に思っちゃうＷ

ｶﾗｵｹ楽しんで

喧嘩しないよ！大丈夫

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土曜日、日曜日は波乱だった…
昨日は元旦那の家に
色々あって避難…
疲れたよ。。
でも別れてから優しさが
身にしみるよ…
元々何も言わない人だったから
何か楽チン。
義母も前からだけど
昔も今も優しいし
ﾎﾞｺﾎﾞｺにされた私を何も
聞かず、言わずに笑って
受け止めてくれる。。
色々あったけど、今は
本当に涙が出るばかりです。

朝ご飯

*白湯

*珈琲牛乳

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*ｹｰｷ屋さんのﾌﾟﾘﾝ 1ｺ半
*抹茶ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ 2/8切れ
*ﾏｶﾛﾝ 2ｺ

昨日は色々あって食欲なかった
から今日からまた仕事だから
詰め込んだ！

お昼ご飯

*混ぜ込みご飯おにぎり

*ｻﾗﾀﾞ
(ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ﾚﾀｽ･水菜･ﾄﾏﾄ)
*ししゃも

2匹
*烏龍茶

昨日お義母さんが私に
持たせてくれた夕飯。
昨日はやっぱり食べれなかった
から今日頂きました…
ありがとうございます。

仕事中に
*飴 2ｺ

帰ってきてから
*ｼﾞｮﾜ

苺

疲れ過ぎた…

大丈夫？
何が原因で喧嘩になっちゃったの？
あたしも

と付き合い始めた時はりぉんちゃんみたいに喧嘩ばっかりで、周りもかなり捲き込んじゃった

でもお酒飲むと自分のいつも隠してる気持ちやら感情が素になっちゃうんだよ！

ママにやられるとかなり凹むよね…
あたしでよかったら、何でも気軽にはなしてね

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半身浴

20分
★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ｽﾄﾚｯﾁ
★骨盤枕 5分

本当に身体固い(/_･､)

本当今日は災難な日だったよ(´ω｀)

やぱ心の奥底にある
自分の素の感情があるから、仕方ないよね

りぉんちゃんがこれから彼氏さんとどう付き合い、また元旦那さん家族と接していくのかが大切だよね

会社は大丈夫だった？

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朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾛﾘｰｵﾌｶﾌｪｵﾚ

1缶
*ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*抹茶ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ 2/8 切れ
*1口ｸｯｷｰ 2ｺ

お昼ご飯

*ﾁｰｽﾞﾌｫﾝﾃﾞｭﾊﾟﾝ

*手作りｻﾗﾀﾞ
(ﾚﾀｽ･ｻﾆｰﾚﾀｽ･唐揚げ小3)*烏龍茶

仕事中に
*飴 2ｺ

残業前に
*vitamin爽快V×11

1缶
帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜ

苺

半身浴

20分

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★骨盤枕 5分
★ｽﾄﾚｯﾁ

おはよ

本当考え出したらきりがないよね(＿＿;)
会社大丈夫だったならよかったよ

彼氏さんとも大丈夫？

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昨日は来れなかった…
頑張ります！

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾛﾘｰｵﾌｶﾌｪｵﾚ

1缶
*ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ウナギパイ 2本
*栗せん 2枚

お昼ご飯

*食パン

６つ切り
*ｺﾛｯｹ半分
*ｷｬﾍﾞﾂ
*手作りｻﾗﾀﾞ
(豆苗･新タマネギ)
*納豆
*烏龍茶

食パンでｺﾛｯｹｻﾝﾄﾞ

野菜ﾓﾘﾓﾘ

仕事中に

*cacao70 ﾁｮｺ 2枚
*飴 1ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜ

ﾌﾟﾚｰﾝ
*牧場しぼりｸｯｷｰ&ｸﾘｰﾑ半分

半身浴

20分

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★左右腰捻り 100回
★骨盤枕 5分

息子ﾁｬﾝ大丈夫？
今時期喘息あると辛いね

そっか…
でもきっとこの出来事乗り越えたら分かち合えるし、より一層絆深まるはずだよ

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朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾗｲﾄﾐｰﾙﾁｮｺ味 2本

お昼ご飯

*ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ 4つ
(ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝ･ﾒｰﾌﾟﾙ)
*ﾉﾝｶﾛﾘｰ寒天ｾﾞﾘｰみかん
*烏龍茶

仕事中に
*cacao70 ﾁｮｺ 2枚
*飴 1ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

やっと一週間終わり

半身浴

20分
★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★骨盤枕 5分

お疲れ様(^ω^)
時間がたてば大分よくなるかもね

わかる！考えすぎて本当寝れなくなるよね

あんまり無理しないでね

生理前だからチョコ病ヤバいよＷ
便秘治ったら食欲も増して(-ω-)

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昨日の夜

寝れなくて
缶ﾁｭｰﾊｲ

1本

朝起きてから

*白湯

*ﾎｯﾄﾐﾙｸｺｺｱ

それがいいかもね

考えすぎもよくないし、
結局はなるようになるさ

本当チョコやばいねＷ
なんかつい食べては後悔

貼り忘れm(__)m

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港のお祭りにて
*鰺の開き

*うしお鍋
*かぼちゃｱｲｽ

お昼ご飯

*お寿司 6巻
*かんぴょう巻き 1つ
*ｻﾊﾞ餃子3つ
*ﾊﾟﾙﾑｱｰﾓﾝﾄﾞ

ｻﾊﾞ餃子はお肉なしの
100%ｻﾊﾞ！
ﾊﾝﾍﾟﾝみたいかな

晩ご飯

*のんある気分

1缶
*焼きそば 2口
*ｻﾝﾁﾕ 1枚
*ﾊﾗﾐ小1枚

半身浴

12分
★腰回し左右、前後100回ずつ

おはよ

祭り楽しそうだね

サバ餃子興味そそる～

Ｗ

チョコ嫌いな人いたら見て見たいよＷ
本当チョコ病(＿＿;)

泡盛は焼酎だよ

あたしが呑んでるのは25度だから、水割りにしたら飲みやすい

40度とかもあるみたいだけどさ

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朝起きて

半身浴

15分

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾙｸｺｺｱ

*ｱｲｽ珈琲

*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ
*ﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ 6枚位(笑)

甘いものﾊﾟﾗﾀﾞｲｽ

ﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ止まらない～！

本当見たいよＷ

練り物系なんだ

確かに普通の餃子より
体とかによさげな感じ

今流行ってるよねＢ級グルメ

偏頭痛大丈夫

ツボ押したら大分楽になれたヽ(´▽`)/

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三輪車押して実家まで

20分

若干、汗かいた～！
橋超えるのが大変

お昼ご飯

ﾊﾞｰﾐﾔﾝにて

*おぼろ豆腐のﾏｰﾗｰ涼麺
*餃子 3ｺ半
*ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ
*網目ﾎﾟﾃﾄ 4枚
*ｵｰｷﾞｮｰﾁ
*ﾁｮｺｹｰｷ

*ｱｲｽﾃｨ

*ｱｲｽ珈琲

かなり食べ過ぎた！！
胃がやばい

おぼろ豆腐のやつ微妙だった…

海岸で

早歩きｳｫｰｷﾝｸﾞ

25分

子どもとばぁばが海辺で
遊んでる間に、ひたすら
無心で海沿いをｳｫｰｷﾝｸﾞした

自分の世界だったぁ

時間があったらもっと
歩きたかったぁ～！
食べ過ぎちゃったしさ

帰りも家まで三輪車

車に乗り換えてお買い物

ｽｰﾊﾟｰでも歩きまくった

でもそれでもお腹ﾎﾟｯｺﾘって…
でも帰ってきてからお腹
ﾋﾟｰﾋﾟｰ

腸がﾋﾞｯｸﾘしたのかな…

半身浴中

今日はいつもよりぬるめで
ﾁｬﾚﾝｼﾞ

30分頑張りたい

さっきﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸの偽物が
届いた(笑)
お風呂上がり楽しみ

偽物でも安くて使えるなら
嬉しいな

汗やばい～！
入る前、お水を少し飲んだ
からかな

喉乾いたけど、後少し！

半身浴

ちょいぬるめで30分

★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ(笑)100回

ﾈｯﾄで2980円だった

ｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞが付いてるから
結構きつい！
軽く汗かいた～

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

内股辛い～

後半、足がｶﾞｸｶﾞｸ…
ｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞきつい

★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

二重顎と丸顔も何とかしたい

すぐ太ると顔に出るって
言われる(/_･､)

晩酌

*缶ﾁｭｰﾊｲ

400㍉位
*ｻﾞｸﾘｯﾁ 1/4位

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*缶珈琲

1缶
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾁｮｺﾅｯﾂﾌﾞﾗｳﾆｰ 1本

今日からまた仕事！
明日遠足行けるかな…

おはよ

ツボはパートのおばちゃんが教えてくれたんだ

Ｗ

ｼﾛｺﾛあたしも好き

明日遠足晴れるといいね

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お昼ご飯

*煮豆
*手作りｻﾗﾀﾞ
(ｻﾗﾀﾞ菜多め･えび多め)
*納豆
*烏龍茶

仕事中に
*cacao70ﾁｮｺ 2枚
*飴 1ｺ

帰ってきてから
*ｼﾞｮﾜ

ﾌﾟﾚｰﾝ
*ｱｲｽ珈琲

喉乾いたぁ！

お疲れ様

本当ツボ知ってるとか
尊敬しちゃったよＷ

雨降らなければいいよね

仕事とか都合着きにくいしさ

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半身浴

20分

★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回

★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

おはよ

こっちは曇りで雨は降ってないけど、そっちはどうかな？

サンドイッチいいな

お昼食べようかな

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昨日の晩酌

*ﾁｭｰﾊｲ

1缶
*枝豆少し
*ｱｲｽﾄﾛﾈｰｾﾞ

朝ご飯

*白湯

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ぱりんこ 4枚
*ｱｲとｻﾁのﾊﾞﾅﾅｸｯｷｰ
*1口ｸﾗﾝﾁ
*金沢土産 YUKIZURI

遠足中止

お昼ご飯

*手作りｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
*ｷｬﾍﾞﾂ
*野菜ｺﾛｯｹ大きめ
*おさつちっぷす 2枚
*ﾐﾆﾁｮｺﾁｮｲｽ 2ｺ

お仕事中に
*飴 2ｺ
*さつまいもｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ

残業前に
*缶珈琲

*ｱﾙﾌｫｰﾄ 2ｺ
*1口ﾁｮｺ 3ｺ

帰ってきてから

実家にて

*茶碗蒸し
*1口もずく
*お味噌汁
*天丼の具
(ｲｶ･海老半分･茄子･獅子唐)
*かつおの刺身

生理前だから食欲が

半身浴

ぬるめで20分

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

今日は疲れた…

お疲れ様

中止になっちゃったんだ

今日だったらよかったのにね

大丈夫だよ

なんだか生理も遅れて
イライラしちゃってるさ

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朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾛﾘｰｵﾌｶﾌｪｵﾚ

1缶
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*毎日果実 80ｷﾛｶﾛﾘｰ
*ｸﾘｽﾌﾟｳｪﾌｧｰ 1ｺ

お昼ご飯

*生姜焼きおにぎり

*手作りｻﾗﾀﾞ
(ｻﾗﾀﾞ菜･海老･ｷｬﾍﾞﾂ)
*ﾊﾑｶﾂ 1枚
*おさつちっぷす 1つ
*ｱﾙﾌｫｰﾄ 1ｺ
*烏龍茶

食欲止まらない

お仕事中に
*cacao70 ﾁｮｺ 2枚
*飴 2ｺ

帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜ

苺
*南国白くまｱｲｽ

半身浴

15分

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

おはよ

昨日めちゃ呑まされ
食べさせられたよ

一足先に娘がいてごはん食べてたし

ありがたいけど
仕事で神経使うのに
また使って疲れたＷ

本当女子大変よ

貼り忘れてたm(__)m

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朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*毎日果実 80ｶﾛﾘｰ
*ﾋﾞｽｺﾐﾆ 4ｺ
*お土産の人形焼 1つ
*麦ﾁｮｺ少し

朝から甘々～

お昼ご飯

*手作りおにぎり

2ｺ
*手作りｻﾗﾀﾞ
(ﾚﾀｽ･ｻﾗﾀﾞ菜･水菜･ﾊﾑ)
*ﾀﾞｰｽﾁｮｺ 2つ
*ﾅﾋﾞｽｺのｸｯｷｰ 1枚
*ﾐﾆﾘｯﾂﾁｰｽﾞ 2つ
*お水

仕事中に
*さつまいもｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ
*飴 4ｺ
*cacao70ﾁｮｺ 2枚

帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜ

苺
*ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟﾁｮｺﾐﾝﾄ 1/2
ﾁｮｺﾐﾝﾄ全部食べたら
ｶﾛﾘｰが352ｶﾛﾘｰ！

半分でやめたけど…
ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟは美味しいけど
全てｶﾛﾘｰ高め

お疲れ様

食欲＆偏頭痛がいやだ

きっとストレスで遅れてるんだろうけど、それが余計イライラ

ママさんが可愛がってくれるからさ

しかってもくれるし、有難い存在だよね

スーパーカップあたしも好きだけど㌍見ちゃうとね

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半身浴

20分

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

おはよ

今朝は遅番だから

とウォーキングしてきたよ(^ω^)

あたしも間食したくないからがっつり系かも

しかもこれからアイスが恋しくなる季節

誘惑に負けちゃいそう

鯵の骨めちゃ美味しかったよ

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朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*缶珈琲

1缶
*苺ｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾊﾞﾗﾝｽｵﾝ 139ｷﾛｶﾛﾘｰ
*ﾋﾞｽｺﾐﾆ 4ｺ

お昼ご飯

*蒸しパン

*ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ (ﾊﾑ&ﾚﾀｽ･ﾀﾏｺﾞ)*0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ
*ｱﾙﾌｫｰﾄ3ｺ
*ﾌﾟﾁｼﾘｰｽﾞうす焼き 2枚
*烏龍茶

仕事中に
*飴 2ｺ
*さつまいもｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ
*cacao70ﾁｮｺ 2枚

帰ってきてから

*ｼﾞｮﾜ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
*ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟﾁｮｺﾐﾝﾄ 1/2
昨日のｱｲｽの残り食べた

幸せ(*´д｀*)

お疲れ様

ウォーキングいやいや行ったさ

だけど汗かけたし結果よかったよ

でもさ…生理前だから仕方ないよ

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半身浴

30分

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 110回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

晩酌

*ｻｰﾓﾝ刺身づくし盛り合わせ

*ﾁｭｰﾊｲ

2缶

１人晩酌～

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾙｸｺｺｱ

*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ｱﾙﾌｫｰﾄ 3ｺ

おはよ

外食はぶっちゃけさけたいんだよね

なんせ食欲止めるのが大変で

Ｗ
昨日はあまり食べないで飲んだからよかったけど、ねむたーい(-ω-)

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午前中に
*ｱｲｽ珈琲

*ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ

お昼ご飯

ﾗﾝﾁ

ﾋﾟｻﾞ食べ放題

*ﾋﾟｻﾞ 4枚位とﾋﾟｻﾞのみみ大量
*ｻﾗﾀﾞ大量
*ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ

ﾐﾆ正方形3ｺ位
*ｱｲｽ珈琲

2杯

お腹はちきれそーだった！
子どもはﾋﾟｻﾞのみみだけ残すし
みみばっかり食べた

お疲れ様

外食だと本当セーブ難しいよね(＿＿;)
あたしもみみ苦手Ｗ

サラダバーはありがたいよね

色んなドレッシングあるし

明日はウォーキング第二回目をやる予定なんだ

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友達のお家で

*ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾐﾆ
*ﾎｯﾄ珈琲

2杯

今日は珈琲飲みすぎ

晩酌

*ﾋﾞｰﾙ

2缶
*かつおの刺身

*もやし豆ﾅﾑﾙ
*冷や奴+納豆+ネギ+食べるﾗｰ油

ｽｸｴｱﾌﾟﾚｰﾄで少しずつ
*煮豆
*いかの塩辛
*ほうれん草のおひたし
後1種類はﾁｰｽﾞだったけど
彼にあげた～
まだお昼のﾋﾟｻﾞでお腹が…

彼には後は餃子

ゆっくり晩酌出来た

晩酌前に

半身浴

10分
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

晩酌の支度があったから
半身浴10分しか出来なかった

さっき

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

おぉサラダがっつり食べれて羨ましい

みみはお腹たまるねＷ

お腹大丈夫だけど
気を抜いたらヤバイよ

彼と仲直りできたみたいでよかった

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朝起きてから

半身浴

15分
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾙｸｺｺｱ

*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ

今日は布団やら洗濯干した

おはよ

仲直りできたみたいで本当一安心した

休日だから海に沢山人いてびっくりしちゃったよ

気持ちもスッキリ

ありがとう

お腹どーしたのかねＷ

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実家まで歩いて、今日は
買い物の為にﾃﾞﾊﾟｰﾄ歩いた

北海道物産展やってて
ﾛｲｽﾞのﾁｮｺﾁｯﾌﾟｽと
六花亭のﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ
ママに買ってもらっちゃった

お昼もごちです

お昼ご飯

弥次喜多にて

*魚河岸定食
(ご飯･刺身盛り･ﾌﾗｲ盛り)

ｷｬﾍﾞﾂも大盛り

*お味噌汁
*お新香

子どもに少し分けたけど
ほとんど私～

子どもが何だかｸﾞｽﾞってたから
早食いしちゃった

*ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝｱｲｽ

ｱｲｽは別腹(笑)

そうかもね

今日は夏日だよ

あそこ普段でも事故やら起きやすいからね

気をつけてね

きっとお友達もりぉんちゃんに逢うの楽しみにしてるだろうし

あたしも別腹でぜんざいたべちゃったＷ

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半身浴

15分

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★ゆりかご腹筋 50回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

晩酌

*ﾁｭｰﾊｲ

2缶
*いかの塩辛 2口位

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*缶珈琲ﾌﾞﾗｯｸ

1缶
*ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ入りｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ

1本

おはよ

甘いの大好きだから
ちょい困るＷ
でも和菓子ならヘルシーなイメージでつい食べちゃう

別腹だよね～

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お昼ご飯

*手作りｵﾑﾗｲｽ
*ﾈﾊﾞﾈﾊﾞｻﾗﾀﾞ
*納豆
*烏龍茶

帰ってきてから
*ｼﾞｮﾜ

半身浴

３０分

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 150回
★ゆりかご腹筋 50回

ﾗｰﾒﾝ屋にて
*ﾁｬｰｼｭｰ麺
*餃子2ｺ

晩酌

*ﾁｭｰﾊｲ

500㍉
*ﾏｯｺﾘﾁｭｰﾊｲ

350㍉

*焼き鳥 1本半
*枝豆
*さけるﾁｰｽﾞ半分
*いかの一夜干し 4つ
*ﾎﾟﾃﾄちっぷす少し

やばい

お腹ﾀﾎﾟｰｯｯ！

朝ご飯

*お水

*牛乳

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
朝から胃もたれ&喉渇き

夜ﾗｰﾒﾝのせいだぁぁ

でも楽しかった

子どもも彼に遊んでもらえて
楽しそうだったしよかった！
今日も頑張らないと

まだ火曜日だし

★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

仕事頑張るよぉ

おはよ

ウォーキングしてきた

ラーメン美味しくないと
すごい損した気分になっちゃうよね

お互い仕事頑張ろう

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お昼ご飯

*手作りｻﾝﾄﾞｲｯﾁ

みみ付き3つ
(ﾀﾏｺﾞ･ﾊﾑ&ﾚﾀｽ)
*烏龍茶

残業前に

*缶珈琲

1缶

さっき

*ｼﾞｮﾜ

苺

何となくまだ胃もたれ…
今日は実家行ったら
和食屋さんの懐石弁当だった

だけど明日のお弁当にする

半身浴

20分

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 150回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ慣れてきた

最初の50回は手を離して
頑張った

おはよう

雨上がってよかったよ

もうすぐしたら出発しまーすヽ(´▽`)/

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朝ご飯

*お水

*牛乳

*缶珈琲

1缶
*ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾁｮｺﾛｰﾙｹｰｷ

3/4
*豆乳ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ

子どもがほとんど残したから
食べちゃった

お昼ご飯

*懐石弁当

昨日の夕飯のお弁当

ｵｰﾙ和食だから胃に優しい

*烏龍茶

仕事中に
*飴 2ｺ

帰ってきてから
*ｼﾞｮﾜ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
*お刺身

(鯛･ｲｶ)

お弁当に入ってたお刺身は
さすがに持って行けなかった
からお家で

ちなみに朝もﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ100回
やってから出勤した

続ける事が大事だなって

昨日の運動

半身浴

15分
★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

晩酌

★缶ﾁｭｰﾊｲ

500㍉と少し★枝豆
★ｲｶ一夜干し 2切れ
★ｸﾗﾝｷｰﾁｮｺﾐﾝﾄｱｲｽ 3/2

朝起きてから

★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

朝ご飯

*お水

*牛乳

*缶珈琲

1缶
*ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾏﾙｾｲﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ 2ｺ

やっぱり北海道最高

お昼ご飯

*手作りﾌｨｯｼｭｻﾝﾄﾞ 3つ
*酢の物
*烏龍茶

食パン薄めに切って3枚使用

仕事中に
*飴 1ｺ

帰ってきてから
*ｼﾞｮﾜ

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

時間外だけど平日時間内に
手続き行けないから
さっき行ってきた

帰りに子どもがﾅｹﾞｯﾄ食べたい
っていうから今なら100円だし
ﾄﾞﾗｲﾌﾞｽﾙｰ

私も明日のお昼に持ってく

子どもが2ｺも残した

もったいないからそれも
持ってく

明日はﾅｹﾞｯﾄ7ｺ(笑)
ﾌﾟﾗｽ、ｻﾗﾀﾞにしよう

半身浴

20分

★腰回し左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕二重顎 5分

お風呂上がりに
*珈琲ﾌﾞﾗｯｸに少し牛乳入り