半身浴20分
★ひねり腹筋 50回
★腰回し 左右100回ずつ

:12/02/22 22:21 :F02B :7SQ6iBSU

確かにビールと焼き鳥ってナイスＷ

本当ストレス発散になるし、飲みすぎなきゃ体に負担もないし
たまに飲んでも変わらない人いるけど、大丈夫？って気つかっちゃう

なんか昨日食べすぎなのと筋トレ始めたせいか、体重がヤバい

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86155/

:12/02/23 00:36 :N05B :NmXjaQi.

朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*缶珈琲微糖1缶
*ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ半分
*苺ﾀﾙﾄ

:12/02/23 21:11 :F02B :Og02z1To

お昼ご飯

*雑穀米入りご飯
*ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
*ｾﾌﾞﾝのﾌﾚｯｼｭｻﾗﾀﾞ
*お水

:12/02/23 21:14 :F02B :Og02z1To

仕事中に
*ｿﾌﾄｷｬﾝﾃﾞｨ 1ｺ
*飴 2ｺ

帰ってきてから

*のむﾖｰｸﾞﾙﾄﾍﾞﾘｰﾐｯｸｽ
*ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ 2ｺ
*冬のｻﾞｸﾘｯﾁｱｲｽ

:12/02/23 21:17 :F02B :Og02z1To

本当焦りは禁物だね
ゆっくりお互い頑張ろう

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86155/

:12/02/23 21:58 :N05B :NmXjaQi.

半身浴２０分
★ひねり腹筋 ５０回
★腰回し 左右100回ずつ

:12/02/23 22:17 :F02B :Og02z1To

:12/02/23 22:24 :N05B :NmXjaQi.

ちゃんと書かなきゃ

昨日の朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*ｶﾌｪﾗﾃ ｴｽﾌﾟﾚｯｿ
*温泉饅頭 2ｺ
*ｸﾘｽﾌﾟｳｪﾊｰｽ １ｺ
*子どもの食べ残したｹｰｷ半分
(苺だけない(笑))

昨日のお昼ご飯

*雑穀米入りご飯
*鮭のﾊﾞﾀｰ醤油焼き
*手作りｻﾗﾀﾞ
(ﾚﾀｽ･ﾄﾏﾄ･韓国海苔)
*黒かりんとう 1ｺ
*甘夏 2切れ
*苺 4ｺ
*blackﾁｮｺ 1枚

:12/02/25 14:07 :F02B :Kw0adfJI

仕事中に
*飴 2ｺ

帰ってきてから
*ｼﾞｮﾜ
*ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ 2ｺ

晩酌
*ｶｸﾃﾙ&ﾜｲﾝのやつ1缶
*梅ﾁｭｰﾊｲ500�_ 1缶
*ｻｰﾓﾝ刺身
*やみつきｷｬﾍﾞﾂ
↓小鉢で少しずつ↓
*鶏の旨煮
*ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ
*豚ﾚﾊﾞｰ炒め
*砂肝とﾆﾝﾆｸ芽炒め

*うす塩 ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ少し
*いかの姿ﾌﾗｲ 2枚半

:12/02/25 14:13 :F02B :Kw0adfJI

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