150ｾﾝﾁ ②

晩ご飯

実家にて

８時半頃

*ﾁｮﾚｷﾞｻﾗﾀﾞ
*鯵&鮪の刺身

*鯵の南蛮漬け

お腹空いてた

生理前だからかな？食欲増す

半身浴

３０分
★半身浴中にﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
★腰回し左右100回ずつ
★ひねり腹筋 50回
★二の腕後ろ腕立て 15回
★骨盤枕基本5分
二重顎解消5分

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ふんわりｶﾌｪﾗﾃ

1缶
*低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ 1ｺ
*ﾐﾆｼｮｺﾗﾗﾝｸﾞｸｯｷｰ 8枚
*温泉饅頭 1ｺ

お昼ご飯

*ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ

*焼きｼｮｺﾗﾄﾞｰﾅﾂ
*大根ｻﾗﾀﾞ
（大根･ﾚﾀｽ･かいわれ･ｶﾆｶﾏ）
*お水

仕事中に
*飴 4ｺ

晩ご飯

*ｼﾞｮﾜ

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*冬のｻﾞｸﾘｯﾁ

半身浴

25分

★ひねり腹筋 50回
★腰回し左右100回ずつ
★骨盤枕基本5分
★二の腕後ろ腕立て 15回

お疲れ様

息抜きしながらじゃなきゃ疲れちゃうよね

なんか最近周りの色んな噂とかに翻弄されちゃっててさ

疲れはてた感じよＷ

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朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾌｪﾗﾃｴｽﾌﾟﾚｯｿ

1本
*低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*温泉饅頭 1ｺ
*鳩ｻﾌﾞﾚ 1枚
*ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ 1ｺ

お昼ご飯

*ゆかりご飯
*ぶりの照り焼き

*納豆
*大根ｻﾗﾀﾞ
（大根･ｶﾆｶﾏ･かいわれ）*お水

*ﾋﾟｺﾛ 1本

３時の休憩
*ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾁｮｺ 1ｺ

仕事中に
*飴 2ｺ

晩ご飯

*ｼﾞｮﾜ

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ﾁｪﾘｵｱｲｽ

半身浴

20分
★半身浴中にﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
★ひねり腹筋 50回
★腰回し左右100回ずつ
★二の腕後ろ腹筋 15回
★骨盤枕基本5分

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*㌍OFFｶﾌｪﾗﾃ

1缶
*脂肪０ﾖｰｸﾞﾙﾄ苺ｼﾞｬﾑ入り
100㌘
*温泉饅頭 1ｺ
*ｱﾙﾌｫｰﾄ個包装 2ｺ
*ﾁｮｺﾛｰﾙｸｯｷｰ 1ｺ
*ﾋﾟｽﾀﾁｵ入りｸｯｷｰ 1ｺ

糖分注入

お昼ご飯

*あつあつ豚汁ｶｯﾌﾟうどん

*大根おろし&かいわれ入り
*お水

汁でお腹いーっぱい

七味唐辛子入れすぎて
汗出まくり

仕事中に

*飴 4ｺ

晩ご飯

*ｼﾞｮﾜ

*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ

ｹｰｷをママから貰っちゃった
から食べちゃった

後で晩酌する

1週間、自分お疲れ様

半身浴

20分
★半身浴中ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
★ひねり腹筋 50回
★腰回し左右100回ずつ
★骨盤枕基本5分
★二の腕後ろ腕立て 15回

彼と晩酌

*ﾁｭｰﾊｲﾚﾓﾝ

500㍉×2
*鶏ﾚﾊﾞｰ旨煮
*鯵のたたき

朝ご飯

*白湯

*cacao70ｺｺｱ

2杯
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 100㌘
*ﾎｲｯﾌﾟﾒﾙﾃｨｷｽ２ｺ
*ﾐﾙｸﾁｮｺ･ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ 1ｺずつ

今日は友達親子とお出掛け

車内で
*ｶﾌｪﾗﾃ

1本
*Ghana ﾘｯﾌﾟﾙﾁｮｺ 1枚

お昼ご飯

*海老ﾄﾞﾘｱ冷凍(笑)
*ﾐﾆﾁｰｽﾞﾄﾞｯｸﾞ 3ｺ
*ｱｲｽ珈琲

海老ﾄﾞﾘｱ冷凍だよ(笑)
入れ物も紙のままだし(笑)
でも子どもが思いっきり
遊べる施設だから料理は
こんなもんかぁ

全て冷凍食品だよ

夕方、車内にて
*苺大福 1ｺ
*ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰｱｲｽ

お昼の海老ﾄﾞﾘｱ少なすぎて
お腹すいぢゃったから
間食…
冷凍でもｶﾂｶﾚｰとか頼めば
よかったかな、まだ…

今日は彼は飲み行くみたい
だからゆっくり1人で晩酌

つまみも買ったし楽しみ

来週、会社のﾘｰﾀﾞｰの結婚式
行くから結婚式の時付ける
ﾈｯｸﾚｽ&ﾋﾟｱｽ&頭に付ける花
買ってきた

目立ちすぎないように
花は黒いやつにした

その代わりｱｸｾｻﾘｰはｷﾗｷﾗ

半身浴

３０分
★半身浴中ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
★ひねり腹筋 50回
★腰回し左右100回ずつ
★二の腕後ろ腹筋 15回

１人晩酌

*発泡酒

500㍉
*ﾚﾓﾝﾁｭｰﾊｲ

500㍉
*鶏ﾚﾊﾞｰ旨煮
*焼き鳥ﾚﾊﾞｰ 1本
*刺身

鮪&ぶり
*大根つま
*大根おろし
*ｽｺｰﾝ×ｶﾗﾑｰﾁｮ 1/4袋
*旨辛いか姿ﾌﾗｲ 1枚半

朝起きて

半身浴

３０分
★半身浴中ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

お酒飲んだ次の日は身体
浮腫んでるからね

朝ご飯

*白湯

*ｼﾞｮﾜ

*低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ 1ｺ

実家に来て

*ﾁｮｺ 2ｺ
*味噌ﾋﾟｰﾅｯﾂ 1粒

小腹が空いてつまんぢゃった

お昼ご飯

ﾊﾞｰﾐﾔﾝにて

*ご飯 2/3杯
*鶏肉&茄子&ﾔﾝｸﾞｺｰﾝ&ﾄﾏﾄの
唐辛子炒め
*ｷｯｽﾞﾌﾟﾚｰﾄのﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
*餃子 4ｺ
*さっぱり檸檬のｵｰｷﾞｮｰﾁｰ
*ｽｰﾌﾟ 2杯
*野菜ｼﾞｭｰｽ

*ｱｲｽ珈琲

*烏龍茶

ﾊﾞｰﾐﾔﾝ行くといつも食べ過ぎ…
子どもの残した物とか
もったいないと思って
お腹いーっぱいでも
食べちゃうのが悪い癖。
餃子も食べたいっていうから
頼んだのにほとんど私が完食

ﾃﾞﾌﾞのもとだぁ

お願いだから残さないで
食べてもらいたい

お腹苦しいからばぁばと
子どもが遊んでる間、
海岸で少しｳｫｰｷﾝｸﾞした

★早歩きでｳｫｰｷﾝｸﾞ 20分
久々に１人で集中して
歩いたら気持ちよかった。
いつもは子どもとお散歩
がてらの歩きだから
やっぱり違う

短時間のｳｫｰｷﾝｸﾞでも汗かいた
からお腹も少し楽になった

運動気持ち良い

お昼食べ過ぎるといつも
お腹空かなくなっちゃう

飲み物もたくさん飲んだし
未だにお腹ﾎﾟｯｺﾘ…

夕飯は抜きにする

お昼で確実に１日の㌍を
摂取してるしね

中華は高㌍だな…

彼が来ちゃったから
晩酌しなきゃだよ

お酒は飲んでもつまみは
食べないｯｯ

*ﾚﾓﾝﾁｭｰﾊｲ

2口

お酒は口つける程度にした

やっぱり今日は食べ過ぎてる
から控える気持ちが強い

今更お腹が空いてｸﾞｰｸﾞｰ鳴る

我慢する明日の朝まで

半身浴

２０分

★ひねり腹筋５０回
★腰回し左右１００回ずつ
★ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

彼に足のﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞやって
もらったけど力強いから
超痛かった

りぉんさん★
初めまして(^ω^)
書き込みありがとうございます♪
拝見してくれてたんですかっ!
ありがとうございます(´З｀)
最近は油断して
食べまくったりして
体重のむらがありすぎ中々
落ちませんよおー…
りぉんさんもいっぱい運動してて
すごい(´ω｀)/
お互い頑張りましょう(*´ω｀*)

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾌｪﾗﾃﾉﾝｼｭｶﾞｰ

1本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 1００㌘
*ﾌﾟﾙｰﾝ 2ｺ
*ｵｰﾙﾌﾟﾙｰﾝ 4枚

便秘解消したい～ｯｯ

午前の仕事中に
*黒糖ｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ
*飴 1ｺ

お昼ご飯

*ご飯少なめ
*納豆
*大根おろし
*揚げだし豆腐 2ｺ
*友達手作りｴｯｸﾞﾀﾙﾄ

1ｺ
*お水

ｴｯｸﾞﾀﾙﾄ美味しかった

けどお腹いーっぱい

午後の仕事中に
*飴 4ｺ

晩ご飯

*ｼﾞｮﾜ

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝｱｲｽ

どうしても夜の甘いもの
辞められない

半身浴

ぬるめで３５分
★半身浴中ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
★ひねり腹筋 50回
★腰回し左右100回ずつ
★二の腕後ろ腕立て 15回

おはこん

色々あったけどまた頑張ってみようと思った

りぉんちゃんに心配かけたりごめんね

改めてこれからも宜しくですm(__)m

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朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*缶珈琲微糖

1本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 100㌘
*ﾌﾟﾙｰﾝ 3粒
*ｵｰﾙﾌﾟﾙｰﾝ 4枚

お昼ご飯

*ゆかりご飯少なめ
*沢庵 4切れ
*納豆
*大根つまｻﾗﾀﾞ
*蒟蒻のピリ辛味噌炒め
*お水

大根たくさんでお腹膨れる

仕事中に
*のど飴 2ｺ

残業前に
*缶珈琲微糖

1本
*ﾐﾙｸﾁｮｺ 1ｺ

晩ご飯

実家にて

20時半位

*ほうれん草&ｷｬﾍﾞﾂ&ﾍﾞｰｺﾝｻﾗﾀﾞ
*豚肉と野菜の炒め
*真鯛と白菜のお鍋（塩味）
お椀1杯

野菜三昧だけどかなり食べて
お腹いーっぱい

食べちゃった

半身浴

３０分
★半身浴中ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
★ひねり腹筋 50回
★腰回し左右100回ずつ
★二の腕後ろ腕立て 15回

りぉんさん★
諦めずに焦らず頑張りましょ(´ω｀)/
うちもりぉんさんのトピ覗きに
来ますねっ(´З｀)

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾌｪﾗﾃ

1缶
*低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ 1ｺ
*ﾌﾟﾙｰﾝ 3粒
*ｵｰﾙﾌﾟﾙｰﾝ 4枚

午前の仕事中に
*黒糖ｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ

お昼ご飯

*ｶﾂｻﾝﾄﾞ

３つ
*大根ｻﾗﾀﾞ
*お水

午後の仕事中に
*黒糖ｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ
*のど飴 2ｺ
*飴 1ｺ

仕事中に口淋しくなって
お腹空いてないのにどーしても
食べちゃう

晩ご飯

*ｼﾞｮﾜ

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝﾀﾞﾌﾞﾙﾁｮｺ

本当は実家で食べる様な
ﾒﾆｭｰを続けられたら
いいんだろうな…
だけど仕事の後はどーしても
ｱｲｽ食べちゃう

半身浴

３０分
★ひねり腹筋 50回
★腰回し左右100回ずつ
今日はﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞしてない

後でﾎﾞﾃﾞｨｰｸﾘｰﾑ塗って
やろうかな

足が浮腫んで痛いから
ｻﾗﾝﾗｯﾌﾟの芯でふくらはぎの
ﾏｯｻｰｼﾞ

これから急遽、彼が来て
軽く晩酌

明日も仕事だから眠い

晩酌

*氷結白ぶどう

500㍉缶
つまみは絶対我慢したｯｯ

おはよ

全然大丈夫なんだけど
昨日は二日酔い＆仕事で辛かったよＷ

マイペースにまた頑張る

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朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾌｪﾗﾃ

1缶
*低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ 1ｺ
*ﾌﾟﾙｰﾝ 2粒
*ｵｰﾙﾌﾟﾙｰﾝ 2枚
*ﾌﾞﾗﾝﾁｭｰﾙ小包装 4つ

午前の仕事中に
*黒糖ｷｬﾗﾒﾙ1ｺ

お昼ご飯

*じゃが塩ﾊﾞﾀｰﾗｰﾒﾝ

（ｶｯﾌﾟ麺）
*大根ｻﾗﾀﾞ
*お水

午後の仕事中に
*黒糖ｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ
*飴 2ｺ

晩ご飯

*ｼﾞｮﾜ

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ﾁｰｽﾞｽﾃｨｯｸｱｲｽ

もう若くないなって
改めて実感したよ

Ｗ

カラオケいいな

本当ゆっくりのんびりするよ(^ω^)

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半身浴

20分

★ひねり腹筋 50回
★腰回し左右100回ずつ
生理になったから無理ない
程度に頑張る

半身浴も生理の為、短めに
しちゃった

おはよ

生理だとちとキツそうだよね

でもカラオケで楽しまなきゃもったいないよ

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昨日はｶﾗｵｹで暴飲暴食

やっぱりお酒入ると
食べちゃう

生理だし尚更…
今日も晩酌だし、明日は
結婚式に出席するし来週から
また徐々に頑張る

朝ご飯

*白湯

*cacao70 ｺｺｱ

*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ

半身浴

３０分

身体浮腫んでたから
とりあえず半身浴した

お昼ご飯

*大樹の小枝ﾊﾞｰ 1本
*ﾒｰﾌﾟﾙくるみ 1袋
*濃厚ｼｮｺﾗ&ﾌﾟﾚﾐｱﾑﾊﾞﾆﾗｱｲｽ1/3

珍しく途中でｱｲｽいらなく
なって子どもにあげた

彼と晩酌

*白ﾜｲﾝ

ｸﾞﾗｽ3杯位
*鶏ﾚﾊﾞｰ旨煮
*大根つまｻﾗﾀﾞたくさん!!
*ぶりの刺身

1ﾊﾟｯｸ

お菓子出したけど我慢した

晩酌前に

半身浴

３０分
★ひねり腹筋 50回
★腰回し左右100回ずつ

おはよ

本当やらかすと凹むけど
また頑張ろうってなるよねえ

結婚式のお料理ってつい食べ過ぎちゃうＷ
あたしは飲みすぎちゃうけど

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昨日は夕方から結婚式出席で
食べて飲みました

お祝いの席だからという事で
また今週から頑張る

無理なくやってく

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*缶珈琲

1缶
*ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ 2ｺ

子どもが体調不良の為
出勤して1時間で早退。。
結局有給休暇で１日お休みって
形になっちゃったから
朝から休ませてあげれば
よかった

ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞかも

結婚式はついついだね

Ｗ

息子ちゃん大丈夫？
今流行ってるから心配

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子どもが寝てる間に

半身浴

３０分

昨日出来なかったから
とりあえず浮腫んでたから
半身浴した

また太っただろうけど
生理も終わりそーで痩せ期に
入るし頑張ろう

お昼ご飯

*穴子天ぷら月見そば
*食べるラー油入り大根ｻﾗﾀﾞ
*納豆
*ﾍﾙｼｱ緑茶

久々にお蕎麦食べたけど
美味しかった

うどん好きだけどお蕎麦も
やっぱり美味しい

お腹いーっぱい

大変だったね

痙攣とかはパニックになっちゃうし…
今はそっと息子ちゃんに寄り添ってあげてね

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やっと一段落しました

今日からまた頑張るよ

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 125㌘
*ｾﾌﾞﾝの濃厚ﾌﾗﾏｰｼﾞｭ

お昼ご飯

*ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞﾊﾟﾝ

*大根ｻﾗﾀﾞ
*お水

仕事中に
*飴 5ｺ

止まらなくなったぁぁ

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*板ﾁｮｺ Wｸｯｷｰ入りｱｲｽ

ｱｲｽはもちろん、ﾁｮｺの中まで
ｸｯｷｰ三昧だった

半身浴

あつめで15分

おはよ

大丈夫なら一安心

なんかあたしは風邪気味で辛いよ(´ω｀)
娘にうつさないようにしなくちゃ

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仕事行く前に
★腰回し左右100回ずつ

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾛﾘｰｵﾌｶﾌｪｵﾚ

1缶
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 125㌘
*ﾌﾟﾙｰﾝ 3粒
*あまおうﾁｮｺﾊﾟｲ1つ
*ﾎﾜｲﾄﾁｮｺｶﾞﾄｰﾗｽｸ 1つ

</Div>

お昼ご飯

*ざるそば 1人前
*ｷｬﾍﾞﾂ&大根ｻﾗﾀﾞ
*お水

</Div>

仕事中に

*黒糖ｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ
*飴 3ｺ

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞ

おはよ

薬飲んでるお陰で
熱は出なくて済んだよ

ありがとう

咳は仕方ないかもね

でも息子ちゃんが元気なら問題ない

りぉんちゃんも体に無理しないように

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仕事行く前に
★腰回し左右100回ずつ

朝ご飯

*白湯

*ﾐﾛ

*ｶﾛﾘｰｵﾌｶﾌｪｵﾚ

1缶
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 125㌘
*あまおうﾁｮｺﾊﾟｲ 1ｺ
*ﾎﾜｲﾄﾁｮｺｶﾞﾄｰﾗｽｸ 1つ

しばらくﾁｮｺﾊﾟｲ&ﾗｽｸかな

たくさんある～ｯｯ

お昼ご飯

*こんにゃく味噌炒め 250㌘
*大根ｻﾗﾀﾞ
*みかん
*お水

今夜は晩酌予定だから
お昼に少し調整～

仕事中に

*飴 3ｺ

お昼ご飯

書き忘れ

*納豆 1ﾊﾟｯｸ

納豆食べたんだった

半身浴

３０分

★ひねり腹筋 50回
★腰回し左右100回ずつ
これから彼と晩酌

彼と晩酌

*ﾏｯｺﾘとｶﾙﾋﾟｽのお酒

2缶
*カロリ。ﾏﾝｺﾞｰ

1缶
*焼き鳥 6本
*いわしの唐揚げ
*ｲｶの姿揚げｽﾅｶｯｸ 4枚
*濃厚ｼｮｺﾗ&ﾌﾟﾚﾐｱﾑﾊﾞﾆﾗｱｲｽ1/2

たくさん食べて飲んだ～

でも久々にまったり

この時期は誰がインフルや風邪になっても仕方ないから気にしない方がいいよ

りぉんちゃんのご両親も大変だろうけど、やぱ頼れるときに頼ったりって親は嬉しいはずよ

Ｗ

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朝ご飯

*白湯

*cacao70ｺｺｱ

*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 125㌘

ﾏｯｺﾘのおかげか、食べ過ぎ
たのか

絶好調(笑)

病院行ったら登園許可証
もらえた

来週から保育園に行ける

でも喘息気味だから1週間後に
また病院来て下さいだって～
息子、後少し頑張ろう

お昼ご飯

*1/2ｶﾛﾘｰ微糖ｶﾌｪｵﾚ

500㍉
*ｼｭｰｸﾘｰﾑ 1/2ｺ
*ﾎﾟﾎﾟﾛﾝ抹茶ﾁｮｺﾐﾆ1袋
今日は早めの晩酌だから
軽めに

って甘いものばかりｯｯ

ありがとう

晩酌てか夕飯位は楽しく
美味しくしたいよね

焼き鳥あたしも大好きだからいいなあ

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晩酌前に

半身浴

３０分
★ひねり腹筋 50回

晩酌

*美味しいﾏｯｺﾘ

350×2缶
*カロリ。ﾏﾝｺﾞｰ

350×2缶
*鶏レバーの旨煮少し
*白身魚ﾌﾗｲ

2口
*鶏皮ﾊﾟﾘﾊﾟﾘ揚げ
*ｻｰﾓﾝ刺身&大根つま

*手作りやみつき塩ｷｬﾍﾞﾂ*焼き鳥 7本
（ﾎﾞﾝｼﾞﾘ&ﾆﾝﾆｸ･鶏もも&ﾆﾝﾆｸ）
*ﾘｯﾁｶｯﾄﾌﾟﾚﾐｱﾑﾊﾞﾀｰ 1/2袋
*ｻｰﾓﾝｼﾞｬｰｷｰ 1枚と1/2
*ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞ 1/2

あ～食べて飲んだｯｯ

半身浴

３０分

少しでも浮腫予防

汗出しといた

たくさん食べて飲んだからね

おはよ

昨日は楽しめたみたいでよかったね

あたしも食欲ヤバいよＷ
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起きてから

半身浴

３０分

朝ご飯

*白湯

*ｼﾞｮﾜ

*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 125㌘

お昼ご飯

*ﾁｷﾝﾌｨﾚｵ

*ﾎﾟﾃﾄ

*ﾒｰﾌﾟﾙｶｽﾀｰﾄﾞﾊﾟｲ
*大根つまｻﾗﾀﾞ
*ｺｶ･ｺｰﾗ0

ﾏｯｸ食べちゃった～

ｹｰﾀｲｸｰﾎﾟﾝでﾁｷﾝﾌｨﾚｵｾｯﾄが
安かったから初めて食べた