:12/01/16 19:29 :F02B :qFWJ4rUc

晩ご飯

*ｼﾞｮﾜｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ 1本
*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ﾁｰｽﾞｽﾃｨｯｸｱｲｽ

:12/01/16 19:31 :F02B :qFWJ4rUc

*ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ250�_�g

半身浴開始〜

:12/01/16 19:32 :F02B :qFWJ4rUc

半身浴３０分

★半身浴中にﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

:12/01/16 23:00 :F02B :qFWJ4rUc

★骨盤枕 基本5分
★骨盤枕 二重顎5分
★腰回し 左右100回ずつ
★ひねり腹筋 50回
★二の腕後ろ腕立て 15回
★ﾎﾞｰﾙ挟み 100回

疲れた〜
腰回し久々にやったけど
きつかった

:12/01/16 23:04 :F02B :qFWJ4rUc

最近基礎体温計ってるけど
薬局でｸﾞﾗﾌ買ったからﾘｾｯﾄ
して1から計ってｸﾞﾗﾌ付ける
最近36.0〜36.2の間だった…
生理来る前なのに低温期
良く分かんない

:12/01/16 23:07 :F02B :qFWJ4rUc

お疲れ様
日曜日は休みだったか調子乗って呑みまくりの食べまくりしてて、月曜日は仕事だったけど二日酔いやばかったから、放置しちゃってたよ
りぉんちゃん見習わなきゃ
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86155/

:12/01/17 19:27 :N05B :ZbMRC9nY

朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*缶珈琲1本
*低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ 1ｺ
*銀座ﾌﾚﾝﾁﾊﾟｲ 2つ
*白い焼きｼｮｺﾗ ﾁｰｽﾞ1ｺ
*Disneyのﾌﾟｰさんのﾌｨﾅﾝｼｪ1ｺ

お土産三昧(笑)

:12/01/17 22:13 :F02B :o7ozDb9A

お昼ご飯

*ゆかりご飯
*ぶりの照り焼き1切れ
*大根ｻﾗﾀﾞ
（大根･ｶﾆｶﾏ･かいわれ）
*お水

食後に
*ﾋﾟｰﾅｯﾂ&ｱｰﾓﾝﾄﾞ入りﾁｮｺ 1ｺ

:12/01/17 22:16 :F02B :o7ozDb9A

残業前に
*缶珈琲1缶

仕事中に
*飴 2ｺ

帰りの車の中で
*lookのﾁｮｺ 1ｺ

:12/01/17 22:17 :F02B :o7ozDb9A

トピック

↑

msgβ

💬

Ｖ