お疲れ様

年末にかけて本当に色々忙しいよね

りぉんちゃんも無理しないように


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:11/12/27 15:54 :N05B :iYjGSDL6

放置気味でした

ここ何日かすごい夜食べ過ぎて
ﾌﾞﾀさんまっしぐら
調整出来る時に頑張ります

:11/12/29 10:34 :F02B :gDbNwF4A

おはよ

あたしも怖くてはかってないよＷ

31日まで仕事だから
気合い入れて頑張ってくるね


bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86155/

:11/12/29 10:34 :N05B :Pu4okDQE

朝起きて

*白湯

半身浴30分

:11/12/29 13:49 :F02B :gDbNwF4A

お昼ご飯

*パパのお寿司 （並）
１人前
*ｾﾌﾞﾝの唐揚げ棒

*ﾀﾞｰｸﾁｮｺﾚｰﾄのｵﾚ

:11/12/29 13:51 :F02B :gDbNwF4A

晩ご飯

*ﾁｰｽﾞｽﾃｨｯｸｱｲｽ
*ｼﾞｮﾜ

:11/12/29 18:24 :F02B :gDbNwF4A

半身浴25分

:11/12/29 22:29 :F02B :gDbNwF4A

朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*ﾐﾙｸﾃｨ
*ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝﾁｮｺﾚｰﾄ 小袋1

:11/12/30 19:59 :F02B :3hB.lPeU

お昼ご飯
びっくりﾄﾞﾝｷｰにて

*ﾊﾔｼﾗｲｽのﾁｰｽﾞﾊﾞｰｸﾞﾃﾞｨｯｼｭ
ご飯は2/3位
*ﾓﾝﾌﾞﾗﾝﾊﾟﾌｪ 3/4位

:11/12/30 20:01 :F02B :3hB.lPeU

:11/12/30 23:01 :F02B :3hB.lPeU

お正月は食べまくって
だらけました
またﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ります

:12/01/04 23:27 :F02B :LV/fgLWA

朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*cacao70ｺｺｱ
*ｼﾞｮﾜ
*東京ﾊﾞﾅﾅ 1ｺ

:12/01/04 23:29 :F02B :LV/fgLWA

お昼ご飯

*うな丼 2/3位
（子どもと分けた）
*肝吸い
*お新香
*梅干し大 1ｺ

:12/01/04 23:31 :F02B :LV/fgLWA

夕方に

*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ黒酢炭酸水割り
*ﾔｸﾙﾄ4001本
*ﾁｪﾘｵのﾎﾜｲﾄﾁｮｺｱｲｽ
*Disneyのﾁｮｺｸﾗﾝﾁ 2ｺ

:12/01/04 23:33 :F02B :LV/fgLWA

半身浴25分

★腹筋 50回

:12/01/04 23:34 :F02B :LV/fgLWA

子どもが水疱瘡になった
保育園はしばらくお休み…
とりあえず明日はじぃじが
まだお休みだから預かって
もらう
私は明日から仕事だぁ
ﾀﾞｲｴｯﾄも無理なく頑張る

:12/01/04 23:36 :F02B :LV/fgLWA

:12/01/04 23:38 :F02B :LV/fgLWA

朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*ｶﾌｪﾗﾃ ｴｽﾌﾟﾚｯｿ1本
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｿﾌｰﾙ １ｺ
*東京ﾊﾞﾅﾅ 1ｺ
*ゆかり 海老煎餅 1枚

お土産三昧

:12/01/05 19:01 :F02B :tARx9fZw

お昼ご飯

*ｶｯﾌﾟうどん
生姜豚汁うどん

*なます
*お水

:12/01/05 19:03 :F02B :tARx9fZw

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ
*ﾔｸﾙﾄ4001本

*鮪の刺身10切れ
*大根つま
*ﾊﾟｾﾘ 1ｺ

:12/01/05 19:05 :F02B :tARx9fZw

半身浴20分

★腹筋 50回

お正月も終わり
徐々に元の生活に調整します

:12/01/05 23:29 :F02B :tARx9fZw

朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*なめらかｶﾌｪﾗﾃ1缶
*ﾗﾋﾟｭﾚ ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ １ｺ
*信玄餅 1つ
*ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ 2ｺ

:12/01/06 21:34 :F02B :vZuwx66.

お昼ご飯

*ﾊﾔｼﾗｲｽ
（ご飯はお赤飯）
*沢庵 2.5切れ
*なます
*お水

なますにはまった
昨日の生大根ﾀﾞｲｴｯﾄに
ﾁｬﾚﾝｼﾞしたい
大根大好きだし

:12/01/06 21:37 :F02B :vZuwx66.

仕事中に
*飴 2ｺ

帰ってきてから
*ﾔｸﾙﾄ4001本

:12/01/06 21:38 :F02B :vZuwx66.

半身浴25分

今日ちょっと出血した
生理なのかなぁ〜…
ここ10年位生理が早まった
事ないからびっくり…
生理だったら先月から
サプリ増やしたおかげ？
とりあえず様子見…
血があんまり出ない。

:12/01/06 21:41 :F02B :vZuwx66.

只今、１人で晩酌中

*ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂﾁｭｰﾊｲ500�_�g
*ﾚﾓﾝﾁｭｰﾊｲ500�_�g
*大根おろし
*きんぴらごぼう
*鮪と鯛の刺身
（鮪4切れ･鯛3切れ）

:12/01/06 21:46 :F02B :vZuwx66.

追加

*鳥ﾚﾊﾞｰの焼き鳥 2本

ﾚﾊﾞｰ大好き

:12/01/06 21:48 :F02B :vZuwx66.

朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*ｼﾞｮﾜ
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾁｮｺ 2つ

:12/01/07 22:18 :F02B :kPFLSd0c

お昼ご飯

*ﾐﾙｸﾃｨ
*ｾﾌﾞﾝのﾋﾞｯｸﾊﾟﾌｪｱｲｽ

夜は晩酌したいから
お腹に余裕持たせる

:12/01/07 22:20 :F02B :kPFLSd0c

半身浴３０分

:12/01/07 22:20 :F02B :kPFLSd0c

晩ご飯 晩酌

*ﾚﾓﾝﾁｭｰﾊｲ 500�_�g
*ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂﾁｭｰﾊｲ 500�_�g
*鳥ﾚﾊﾞｰ旨煮
*鮪&ｻｰﾓﾝ刺身
*大根のつま 大量！
*きんぴらごぼう
*牛すじ&大根味噌煮込み*じゃがりこ たらこﾊﾞﾀｰ
牛すじ初めて作ったけど
美味しかった
ﾄﾛﾄﾛ〜さすが圧力鍋

:12/01/07 22:24 :F02B :kPFLSd0c

朝ご飯

*白湯
*cacao70ｺｺｱ
*ﾔｸﾙﾄ400１本
*ﾋﾟｭｱﾗ 桃ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ｶﾞﾙﾎﾞ ２本
*ﾎｲｯﾌﾟﾒﾙﾃｨｷｽ ﾁｮｺ２ｺ

:12/01/08 11:47 :F02B :MWDRNlSw

公園まで三輪車でお散歩

片道２５分

公園到着

:12/01/08 11:49 :F02B :MWDRNlSw

明けましておめでとう
ってかなり遅くなってごめんちゃいm(__)m

かなり放置してしまってたけど、また宜しくね(^ω^)

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:12/01/08 12:04 :N05B :ZCyONPGc

お昼ご飯

*旨焼きｻﾝﾄﾞ ﾆｭｰﾖｰｸﾁｰｽﾞｹｰｷ味

*板ﾁｮｺ ３ﾋﾟｰｽ
*ﾐﾙｸﾃｨ

夜はまた１人で晩酌するから
それだけが楽しみ

:12/01/08 18:17 :F02B :MWDRNlSw

晩酌の準備完了
子ども寝かしつけたら
ゆっくり飲むぞ
今日は白ﾜｲﾝ
つまみもたくさんだし
お菓子もあるし
唯一の解放&ｽﾄﾚｽ発散
太って体重怖いけど晩酌する
楽しみだもんｯｯ

:12/01/08 18:20 :F02B :MWDRNlSw

半身浴３０分

:12/01/08 19:01 :F02B :MWDRNlSw

あたしも辞めちゃおうかなって思ったけど、やぱりぉんちゃんと切れる方がやだったからね


生理予定日に一応来たんだけど終わりかけの量位が１週間続いて、昨日の夜中から普通の量になってさ…
なんだろ？って感じ

年末まで仕事して年明けは色々あったから多分ストレスだとおもうんだけどさ…
これ以上今悩みたくないのに悩まされて最悪よ

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:12/01/08 19:06 :N05B :ZCyONPGc

昨日の夜 彼と晩酌

*氷結ﾚﾓﾝ ｽﾄﾛﾝｸﾞ500�_
*ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂﾁｭｰﾊｲ 350�_
*鮭&ｷﾉｺ･玉ねぎのﾏﾖﾁｰｽﾞﾎｲﾙ焼き
*牛すじと大根味噌煮込み
*鳥ﾚﾊﾞｰ旨煮
*刺身盛り合わせ
（鮪･ｻｰﾓﾝ･〆鯖）
*大根おろし たくさん
*ｶﾗﾑｰﾁｮ １袋

暴飲暴食だぁ
ｶﾗﾑｰﾁｮ久々に食べたら
止まらなかった
細切りのやつ１袋完食
ｽﾄﾛﾝｸﾞとか強くてｸﾗｸﾗ
でも楽しかった
やっぱり晩酌最高

:12/01/09 09:22 :F02B :OJVcOfLU

朝ご飯

*白湯
*cacao70ｺｺｱ
*ﾔｸﾙﾄ4001本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ

今日は子どもとﾏｯｸ食べる
約束してたんだったぁ

:12/01/09 09:24 :F02B :OJVcOfLU

お昼ご飯

*てりやきﾊﾞｰｶﾞｰ
*ﾎﾟﾃﾄ
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞパイ
*大根ｻﾗﾀﾞ
*ｱｲｽﾐﾙｸﾃｨ

ﾏｯｸお持ち帰りで食べた
パイも食べたくて食べちゃった
けどこれ上手い
大根ﾀﾞｲｴｯﾄだから大根も
つま状にしてｻﾗﾀﾞで食べたけど
かなりお腹いーっぱい
ﾏｯｸのﾎﾟﾃﾄしなってて
揚げたてがよかった

:12/01/09 14:45 :F02B :OJVcOfLU

大丈夫だけど、本当びっくりだよＷ

もそうだけど、あたしのおうちの問題とか色々でさ
もーまぢめんどくさいＷ


あんまり無理せずストレスためないようにしようかな


マックあたしもたべたーい


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:12/01/09 18:08 :N05B :26i3gjIQ

半身浴３０分

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ

:12/01/09 23:08 :F02B :OJVcOfLU

保育園の縫い物しながら
*ﾎｯﾄ珈琲ﾌﾞﾗｯｸ

★左右ひねり腹筋 50回
彼が来て、今日はお酒ぢゃなく
珈琲でまったり
腹筋やってたらひねろって
言われてひねりながら
やったけど辛かった

:12/01/09 23:11 :F02B :OJVcOfLU

本当に太った〜
鏡見て二重顎やばｯｯ

今月は会社のﾘｰﾀﾞｰの
結婚式あるからﾄﾞﾚｽ着るし
少しでも調整してかないとな
でも無理したくないから
徐々にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしにくい
生活を心掛けます
生大根も続けてみます

:12/01/09 23:15 :F02B :OJVcOfLU

お疲れ様

本当うまくストレスと付き合うしかないよね

あたしも明らかに太ったよ

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:12/01/10 18:15 :N05B :.7N3kkw2

朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*缶珈琲 微糖1缶
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 少し
*紅茶ｸｯｷｰ 1枚
*白い恋人 1枚

北海道お土産上手い

:12/01/10 20:15 :F02B :.JpvcHG2

お昼ご飯

*ｽｰﾗｰ ｶｯﾌﾟうどん
*大根ｻﾗﾀﾞ たくさん
*お水

大根ｻﾗﾀﾞはつま状にして
ﾓﾘﾓﾘ食べました

:12/01/10 20:17 :F02B :.JpvcHG2

仕事中に

*飴 ２ｺ

晩ご飯 実家にて

*ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ&生野菜
*〆鯖 1切れ
*緑茶

ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ定食だったけど
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞの付け合わせの
野菜食べた
〆鯖はじぃじ特製
美味しかったけど調整

:12/01/10 20:20 :F02B :.JpvcHG2

帰ってきてから
さっき

*ｼﾞｮﾜ1本

大根食べたのに今日は出ない
お腹苦しい

:12/01/10 20:22 :F02B :.JpvcHG2

半身浴２５分

ｸﾘｽﾏｽ以来、初めて体重
計ってしまった…

半身浴後体重

42･8�`…

2�`太ったやっぱり
現実は見た
1からまた頑張るｯｯ

:12/01/10 21:26 :F02B :.JpvcHG2

:12/01/10 23:59 :F02B :.JpvcHG2

朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*ｶﾌｪﾗﾃ1缶
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*ﾁｮｺﾌｨﾅﾝ 1ｺ

:12/01/11 19:03 :F02B :R5DmKDXE

お昼ご飯

*高菜おにぎり
*納豆
*大根ｻﾗﾀﾞ
（大根･ﾚﾀｽ･ｶﾆｶﾏ）
*お水

:12/01/11 19:05 :F02B :R5DmKDXE

仕事中に

*飴 ２ｺ
*ﾄﾘｭﾌﾁｮｺ 1ｺ

今日は甘いもの食べたかった

:12/01/11 19:06 :F02B :R5DmKDXE

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ
*ｼﾞｮﾜ
*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*冬のｻﾞｸﾘｯﾁ

甘いものばっか〜

:12/01/11 21:43 :F02B :R5DmKDXE

半身浴２０分

:12/01/11 21:44 :F02B :R5DmKDXE

:12/01/11 21:48 :F02B :R5DmKDXE

:12/01/11 21:50 :F02B :R5DmKDXE

:12/01/12 07:21 :F02B :0aSrU2y2

おはよ
地道にダイエットとストレスと付き合っていくね

あたしもお金の話とか嫌いだよ
似たような事最近あってどうしようもなくイライラしたりさ


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:12/01/12 07:55 :N05B :K0DuZUBI

朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*ｶﾌｪﾗﾃ ｴｽﾌﾟﾚｯｿ1本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 100�c
*ﾁｮｺﾊﾞｯﾄ(笑)1本
*白い恋人 1ｺ

ﾁｮｺﾊﾞｯﾄ大好きだけど
久々に食べたわ
やっぱり変わらず美味しい

:12/01/12 18:55 :F02B :0aSrU2y2

お昼ご飯

*ゆかりおにぎり
*ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 1/2
*ｷｬﾍﾞﾂ
*大根おろし たくさん
*お水

郵便局行ったから1人で
車の中で急いで食べたわ…
あ〜お金の話なければ
こんな事にならずに済んだのに
本当にめんどくさい。

:12/01/12 18:58 :F02B :0aSrU2y2

仕事中に
*飴 ２ｺ

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ
*ｼﾞｮﾜ
*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ﾁｰｽﾞｽﾃｨｯｸｱｲｽ

仕事中に甘い飴食べたくて
仕方ない…
ｽﾄﾚｽ全開。。

:12/01/12 19:00 :F02B :0aSrU2y2

半身浴３０分

:12/01/12 21:21 :F02B :0aSrU2y2

お疲れ様

逆ｷﾞﾚはないよね
あたしの方は一応大丈夫

でも本当お金の話は嫌いだし、したくないよね
金額うんぬんよりさ


鉄板焼はが今働いてて練習がてらって感じで、焼き肉は風邪を引かないようにってことで行った感じＷ


りぉんちゃんもあんまりストレス抱え込まないでね


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:12/01/12 21:22 :N05B :K0DuZUBI

朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*缶珈琲1缶
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 100�c
*ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ 1ｺ
*ﾐﾆﾊﾞｰﾑﾛｰﾙ 2ｺ

:12/01/13 18:49 :F02B :jGJLdZM.

お昼ご飯

*豆乳仕立てちゃんぽんうどん
（ｶｯﾌﾟうどん）
*大根ｻﾗﾀﾞ
（大根･ﾚﾀｽ･ｶﾆｶﾏ）
*納豆
*お水

大根効果出るかな…

:12/01/13 18:51 :F02B :jGJLdZM.

:12/01/13 18:52 :F02B :jGJLdZM.

晩ご飯

*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ
*ｼﾞｮﾜ
*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*冬のｻﾞｸﾘｯﾁ

あ〜甘いものやめられない

:12/01/13 18:53 :F02B :jGJLdZM.

お疲れ様

それ同感
人間関係に支障でてくるよね
スムーズに行けば別なんだろうけどさ


鉄板焼屋だよ
ステーキと海鮮がメインで本人も地元だし、楽しくやってるみたいで、一安心


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:12/01/13 20:26 :N05B :QCmWasJw

半身浴３０分

明日は久々に土曜日出勤だぁ
工場のくせに土曜日まで
仕事かぁ…

:12/01/13 20:58 :F02B :jGJLdZM.

彼と晩酌

*缶ﾁｭｰﾊｲ350�_×2缶

*ｱｰﾓﾝﾄﾞﾗｯｼｭ 板ﾁｮｺ少し
お酒飲むと食べたくなる
大2ﾋﾟｰｽ位で我慢した

:12/01/14 00:33 :F02B :Tkyvr0rE

晩酌前に

*ひねり腹筋 ５０回

★骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄ
基本→5分
二の腕→左右2分ずつ

久々に骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄやった
続けていきたい継続は力なり

:12/01/14 00:35 :F02B :Tkyvr0rE

朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*缶珈琲1缶
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 100�c
*ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ 2ｺ
（ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ）

:12/01/14 19:01 :F02B :Tkyvr0rE

お昼ご飯

*たらこおにぎり
*たまごﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ
*大根おろし たくさん
*納豆
*お水

たまごﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟお腹に溜まる〜

:12/01/14 19:03 :F02B :Tkyvr0rE

お疲れ様

かっこいいかね？Ｗ
海鮮あるのは確かにいい

彼と仲直り？できたみたいでよかった

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86155/

:12/01/14 19:04 :N05B :TcD/dg1U

仕事中に

*飴 2ｺ

晩ご飯

*森永ｱﾛｴのむﾖｰｸﾞﾙﾄ1本
*ﾁｮｺ ２ｺ
*ﾊﾟﾙﾑ ｱｲｽ

仕事疲れたぁ

:12/01/14 19:05 :F02B :Tkyvr0rE

子ども寝かしつけたら
１人で晩酌する
お刺身の準備もOK

:12/01/14 20:41 :F02B :Tkyvr0rE

半身浴２５分

※半身浴中に二の腕ﾏｯｻｰｼﾞ

★ひねり腹筋 50回
★体育座りで後ろに
二の腕曲げ15回

二の腕引き締めたい

:12/01/14 21:20 :F02B :Tkyvr0rE

１人で晩酌
*発泡酒500�_

*鮪の刺身
*手作りの大根のつま

ゆっくり晩酌するの幸せ

:12/01/14 22:37 :F02B :Tkyvr0rE

朝起きて

半身浴25分

朝ご飯

*白湯
*cacao70 ｺｺｱ
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 100�c

:12/01/15 14:58 :F02B :8/1iWw2c

午前中は三輪車で子どもと
お買い物
往復 ３０分

お昼ご飯

*穴子天&蒲鉾入り卵うどん
*ｻｰﾓﾝﾏﾖの細巻き 1本
*沢庵
*大根おろし納豆

お腹いーっぱい
身体あったまった

:12/01/15 15:01 :F02B :8/1iWw2c

:12/01/15 15:03 :F02B :8/1iWw2c

*濃厚ﾌﾟﾚﾐｱﾑﾁｮｺ&ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
*ｼﾞｮﾜ

今日はこれでおしまい
夜は脱毛だから早めに半身浴

:12/01/15 16:53 :F02B :8/1iWw2c

お疲れ様

土曜の仕事って嫌だね

彼と別れなくてよかったけど、冷たくされるのはやだよね
まるでりぉんちゃんが悪い感じになっちゃって


脱毛かあ
痛くない？あたしも興味ある

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86155/

:12/01/15 17:29 :N05B :ToHb7JGc

子ども連れて脱毛行ってきた

脱毛行く前に

半身浴３０分

★ひねり腹筋 50回

:12/01/15 23:12 :F02B :8/1iWw2c

喉乾いたから

*ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞちょびちょび

初めて飲んだけど炭酸好きだし
美味しかった

★骨盤枕 5分
★二の腕後ろ腕立て 15回
★ｺﾞﾑﾎﾞｰﾙ挟み

内股に効く感じ

:12/01/15 23:15 :F02B :8/1iWw2c

朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*ｶﾌｪﾗﾃ ｴｽﾌﾟﾚｯｿ1本
*Disneyお土産
ﾌﾟｰさんのﾌｨﾅﾝｼｪ 1ｺ
*ｷｬﾗﾒﾙｸｯｷｰｻﾝﾄﾞ 1ｺ
*ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ&ﾋﾟｽﾀﾁｵ ｸｯｷｰ 1ｺ

お土産と貰いもの片付け
だけど終わらない…

:12/01/16 19:27 :F02B :qFWJ4rUc

お昼ご飯

*ﾐﾆ幕の内弁当 510�i
*大根おろし たくさん
*お水

久々に幕の内食べたけど
やっぱり美味しかった

:12/01/16 19:29 :F02B :qFWJ4rUc

:12/01/16 19:29 :F02B :qFWJ4rUc

晩ご飯

*ｼﾞｮﾜｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ 1本
*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ﾁｰｽﾞｽﾃｨｯｸｱｲｽ

:12/01/16 19:31 :F02B :qFWJ4rUc

*ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞ250�_�g

半身浴開始〜

:12/01/16 19:32 :F02B :qFWJ4rUc

半身浴３０分

★半身浴中にﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

:12/01/16 23:00 :F02B :qFWJ4rUc

★骨盤枕 基本5分
★骨盤枕 二重顎5分
★腰回し 左右100回ずつ
★ひねり腹筋 50回
★二の腕後ろ腕立て 15回
★ﾎﾞｰﾙ挟み 100回

疲れた〜
腰回し久々にやったけど
きつかった

:12/01/16 23:04 :F02B :qFWJ4rUc

最近基礎体温計ってるけど
薬局でｸﾞﾗﾌ買ったからﾘｾｯﾄ
して1から計ってｸﾞﾗﾌ付ける
最近36.0〜36.2の間だった…
生理来る前なのに低温期
良く分かんない

:12/01/16 23:07 :F02B :qFWJ4rUc

お疲れ様
日曜日は休みだったか調子乗って呑みまくりの食べまくりしてて、月曜日は仕事だったけど二日酔いやばかったから、放置しちゃってたよ
りぉんちゃん見習わなきゃ
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86155/

:12/01/17 19:27 :N05B :ZbMRC9nY

朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*缶珈琲1本
*低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ 1ｺ
*銀座ﾌﾚﾝﾁﾊﾟｲ 2つ
*白い焼きｼｮｺﾗ ﾁｰｽﾞ1ｺ
*Disneyのﾌﾟｰさんのﾌｨﾅﾝｼｪ1ｺ

お土産三昧(笑)

:12/01/17 22:13 :F02B :o7ozDb9A

お昼ご飯

*ゆかりご飯
*ぶりの照り焼き1切れ
*大根ｻﾗﾀﾞ
（大根･ｶﾆｶﾏ･かいわれ）
*お水

食後に
*ﾋﾟｰﾅｯﾂ&ｱｰﾓﾝﾄﾞ入りﾁｮｺ 1ｺ

:12/01/17 22:16 :F02B :o7ozDb9A

残業前に
*缶珈琲1缶

仕事中に
*飴 2ｺ

帰りの車の中で
*lookのﾁｮｺ 1ｺ

:12/01/17 22:17 :F02B :o7ozDb9A

晩ご飯 実家にて
８時半頃
*ﾁｮﾚｷﾞｻﾗﾀﾞ
*鯵&鮪の刺身
*鯵の南蛮漬け

お腹空いてた
生理前だからかな？食欲増す

:12/01/17 22:20 :F02B :o7ozDb9A

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