半身浴３０分
★半身浴中にﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
★腰回し 左右100回ずつ
★ひねり腹筋 50回
★二の腕後ろ腕立て 15回
★骨盤枕 基本5分
二重顎解消5分

:12/01/18 00:08 :F02B :NhTGi0QM

朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*ふんわりｶﾌｪﾗﾃ1缶
*低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ 1ｺ
*ﾐﾆｼｮｺﾗﾗﾝｸﾞｸｯｷｰ 8枚
*温泉饅頭 1ｺ

:12/01/18 18:44 :F02B :NhTGi0QM

お昼ご飯

*ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
*焼きｼｮｺﾗﾄﾞｰﾅﾂ
*大根ｻﾗﾀﾞ
（大根･ﾚﾀｽ･かいわれ･ｶﾆｶﾏ）
*お水

:12/01/18 18:45 :F02B :NhTGi0QM

仕事中に
*飴 4ｺ

晩ご飯

*ｼﾞｮﾜ
*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ
*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*冬のｻﾞｸﾘｯﾁ

:12/01/18 18:47 :F02B :NhTGi0QM

半身浴25分

★ひねり腹筋 50回
★腰回し 左右100回ずつ
★骨盤枕 基本5分
★二の腕後ろ腕立て 15回

:12/01/18 23:21 :F02B :NhTGi0QM

お疲れ様

息抜きしながらじゃなきゃ疲れちゃうよね

なんか最近周りの色んな噂とかに翻弄されちゃっててさ
疲れはてた感じよＷ

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86155/

:12/01/19 12:05 :N05B :AEOq2o.g

朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*ｶﾌｪﾗﾃ ｴｽﾌﾟﾚｯｿ1本
*低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*温泉饅頭 1ｺ
*鳩ｻﾌﾞﾚ 1枚
*ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ 1ｺ

:12/01/19 21:30 :F02B :163LrDi6

お昼ご飯

*ゆかりご飯
*ぶりの照り焼き
*納豆
*大根ｻﾗﾀﾞ
（大根･ｶﾆｶﾏ･かいわれ）*お水

*ﾋﾟｺﾛ 1本

:12/01/19 22:56 :F02B :163LrDi6

:12/01/19 22:57 :F02B :163LrDi6

晩ご飯

*ｼﾞｮﾜ
*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ
*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ﾁｪﾘｵｱｲｽ

:12/01/19 23:01 :F02B :163LrDi6

トピック

↑

msgβ

💬

Ｖ