半身浴ぬるめで３５分
★半身浴中ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
★ひねり腹筋 50回
★腰回し 左右100回ずつ
★二の腕後ろ腕立て 15回

:12/01/23 21:18 :F02B :SUe5H/lY

おはこん

色々あったけどまた頑張ってみようと思った
りぉんちゃんに心配かけたりごめんね

改めてこれからも宜しくですm(__)m


bbs2.ryne.jp/r.php/diet/86155/

:12/01/24 10:52 :N05B :NkLI0jlw

朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*缶珈琲 微糖1本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 100�c
*ﾌﾟﾙｰﾝ 3粒
*ｵｰﾙﾌﾟﾙｰﾝ 4枚

:12/01/24 21:52 :F02B :2gbz1uww

お昼ご飯

*ゆかりご飯 少なめ
*沢庵 4切れ
*納豆
*大根つまｻﾗﾀﾞ
*蒟蒻のピリ辛味噌炒め
*お水

大根たくさんでお腹膨れる

:12/01/24 21:54 :F02B :2gbz1uww

仕事中に
*のど飴 2ｺ

残業前に
*缶珈琲 微糖1本
*ﾐﾙｸﾁｮｺ 1ｺ

:12/01/24 21:55 :F02B :2gbz1uww

晩ご飯 実家にて
20時半位

*ほうれん草&ｷｬﾍﾞﾂ&ﾍﾞｰｺﾝｻﾗﾀﾞ
*豚肉と野菜の炒め
*真鯛と白菜のお鍋（塩味）
お椀1杯

野菜三昧だけどかなり食べて
お腹いーっぱい
食べちゃった

:12/01/24 21:59 :F02B :2gbz1uww

半身浴３０分
★半身浴中ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
★ひねり腹筋 50回
★腰回し 左右100回ずつ
★二の腕後ろ腕立て 15回

:12/01/24 23:17 :F02B :2gbz1uww

:12/01/25 11:47 :Android :x76zE8cY

朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*ｶﾌｪﾗﾃ1缶
*低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ 1ｺ
*ﾌﾟﾙｰﾝ 3粒
*ｵｰﾙﾌﾟﾙｰﾝ 4枚

:12/01/25 21:42 :F02B :H1pquANQ

午前の仕事中に
*黒糖ｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ

お昼ご飯

*ｶﾂｻﾝﾄﾞ３つ
*大根ｻﾗﾀﾞ
*お水

:12/01/25 21:44 :F02B :H1pquANQ

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