お昼ご飯 ﾊﾞｰﾐﾔﾝにて

*ご飯 2/3杯
*鶏肉&茄子&ﾔﾝｸﾞｺｰﾝ&ﾄﾏﾄの
唐辛子炒め
*ｷｯｽﾞﾌﾟﾚｰﾄのﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
*餃子 4ｺ
*さっぱり檸檬のｵｰｷﾞｮｰﾁｰ
*ｽｰﾌﾟ 2杯
*野菜ｼﾞｭｰｽ
*ｱｲｽ珈琲
*烏龍茶

ﾊﾞｰﾐﾔﾝ行くといつも食べ過ぎ…
子どもの残した物とか
もったいないと思って
お腹いーっぱいでも
食べちゃうのが悪い癖。
餃子も食べたいっていうから
頼んだのにほとんど私が完食


ﾃﾞﾌﾞのもとだぁ
お願いだから残さないで
食べてもらいたい

:12/01/22 15:03 :F02B :3CegVv12

お腹苦しいからばぁばと
子どもが遊んでる間、
海岸で少しｳｫｰｷﾝｸﾞした

★早歩きでｳｫｰｷﾝｸﾞ 20分
久々に１人で集中して
歩いたら気持ちよかった。
いつもは子どもとお散歩
がてらの歩きだから
やっぱり違う
短時間のｳｫｰｷﾝｸﾞでも汗かいた
からお腹も少し楽になった
運動気持ち良い

:12/01/22 15:07 :F02B :3CegVv12

お昼食べ過ぎるといつも
お腹空かなくなっちゃう
飲み物もたくさん飲んだし
未だにお腹ﾎﾟｯｺﾘ…

夕飯は抜きにする
お昼で確実に１日の�iを
摂取してるしね
中華は高�iだな…

:12/01/22 19:34 :F02B :3CegVv12

彼が来ちゃったから
晩酌しなきゃだよ
お酒は飲んでもつまみは
食べないｯｯ

:12/01/22 21:00 :F02B :3CegVv12

*ﾚﾓﾝﾁｭｰﾊｲ2口

お酒は口つける程度にした
やっぱり今日は食べ過ぎてる
から控える気持ちが強い
今更お腹が空いてｸﾞｰｸﾞｰ鳴る
我慢する明日の朝まで

:12/01/22 23:59 :F02B :3CegVv12

半身浴２０分

★ひねり腹筋 ５０回
★腰回し 左右１００回ずつ
★ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ

彼に足のﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞやって
もらったけど力強いから
超痛かった

:12/01/23 00:02 :F02B :SUe5H/lY

:12/01/23 10:54 :Android :PflLRLKI

朝ご飯

*白湯
*ﾐﾛ
*ｶﾌｪﾗﾃ ﾉﾝｼｭｶﾞｰ1本
*苺ｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 1００�c
*ﾌﾟﾙｰﾝ 2ｺ
*ｵｰﾙﾌﾟﾙｰﾝ 4枚

便秘解消したい〜ｯｯ

:12/01/23 19:42 :F02B :SUe5H/lY

午前の仕事中に
*黒糖ｷｬﾗﾒﾙ 1ｺ
*飴 1ｺ

お昼ご飯

*ご飯少なめ
*納豆
*大根おろし
*揚げだし豆腐 2ｺ
*友達手作り ｴｯｸﾞﾀﾙﾄ1ｺ
*お水

ｴｯｸﾞﾀﾙﾄ美味しかった
けどお腹いーっぱい

:12/01/23 19:45 :F02B :SUe5H/lY

午後の仕事中に
*飴 4ｺ

晩ご飯

*ｼﾞｮﾜ
*野菜と果物ｼﾞｭｰｽ
*ｸｯｷｰ入り板ﾁｮｺ 4ﾋﾟｰｽ
*ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝｱｲｽ

どうしても夜の甘いもの
辞められない

:12/01/23 19:47 :F02B :SUe5H/lY

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