‐㌔

#522 [ちゃちゃ]

朝

ﾌﾟﾁｼｪｲｸ167㌍

69.6㌔

:12/01/24 07:26 :CA01C :idqEx856

#523 [ちゃちゃ]

昼

ごはん
豚しゃぶ
ゆで卵半分
コロッケ1つ
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
お味噌汁

:12/01/24 12:36 :CA01C :idqEx856

#524 [ちゃちゃ]

間食

せんべい2枚

:12/01/24 18:35 :CA01C :idqEx856

#525 [ちゃちゃ]

夜

ごはん
煮たまご1つ
野菜炒め
豚汁

:12/01/24 19:29 :CA01C :idqEx856

#526 [ちゃちゃ]

朝

食パン+ピーナッツ
エッグロール133㌍
ホットミルク

:12/01/29 08:26 :CA01C :M/IUW6Fo

#527 [May's]

全体的に食べる量が多いんじゃないですか？
炭水化物もガッチリとっちゃってるし。
年齢と仕事の種類で1日に必要な摂取カロリー割り出して、そのカロリー内で毎日納めるだけで、すぐ痩せますよ！

:12/01/29 08:38 :N09A3 :1VIfwiJQ

#528 [ちゃちゃ]

>>527さん

ありがとうございます。
やっぱり食べる量多いですよね

明日からは炭水化物と摂取カロリー
を気を付けて、痩せてみます

:12/01/29 23:51 :CA01C :M/IUW6Fo

#529 [ちゃちゃ]

運動

ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨ10分
ｺｱﾘｽﾞﾑ40分

:12/01/29 23:52 :CA01C :M/IUW6Fo

#530 [ちゃちゃ]

70.9㌔

:12/01/29 23:53 :CA01C :M/IUW6Fo

#531 [ちゃちゃ]

本当に明日から
摂取カロリー減らそう

:12/01/29 23:54 :CA01C :M/IUW6Fo

C-BoX E194.194