運動
ゆるｶｰｳﾞｨ+ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨ20分
ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞ40分

:12/01/19 02:01 :CA01C :RP9NP88o

:12/01/19 07:22 :CA01C :RP9NP88o

朝
ごはん
煮たまご


69.3�`

:12/01/19 07:23 :CA01C :RP9NP88o

間食
缶ｺｰﾋｰ57�i

:12/01/19 10:06 :CA01C :RP9NP88o

昼
ごはん
白身魚の野菜あんかけ
ﾋﾞｰﾌﾝ
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのおかか和え
お味噌汁

:12/01/19 12:37 :CA01C :RP9NP88o

夜
ラーメン
鶏肉2切

:12/01/19 19:45 :CA01C :RP9NP88o

間食
ﾄﾞｰﾅﾂ
ﾚｰｽﾞﾝｻﾝﾄﾞ

:12/01/19 21:04 :CA01C :RP9NP88o

:12/01/24 07:25 :CA01C :idqEx856

朝
ﾌﾟﾁｼｪｲｸ167�i


69.6�`

:12/01/24 07:26 :CA01C :idqEx856

昼
ごはん
豚しゃぶ
ゆで卵半分
コロッケ1つ
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
お味噌汁

:12/01/24 12:36 :CA01C :idqEx856

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