:12/01/17 07:17 :CA01C :qkEf4bbM

朝
ごはん
おでんのこんにゃくとがんもどき
ﾐﾆﾊﾟﾝ1つ


69.6�`

:12/01/17 07:19 :CA01C :qkEf4bbM

なんで体重落ちないんだろう

運動足りないのかな

:12/01/17 07:21 :CA01C :qkEf4bbM

間食
ﾁｮｺ4つ

:12/01/17 11:46 :CA01C :qkEf4bbM

昼
ごはん
野菜炒め
こんにゃくと豚肉炒め
お味噌汁

:12/01/17 12:33 :CA01C :qkEf4bbM

間食
缶ｺｰﾋｰ57�i
ﾁｮｺ3つ

:12/01/17 15:04 :CA01C :qkEf4bbM

夜
ﾌﾟﾁｼｪｲｸ147�i
おでん

:12/01/17 18:47 :CA01C :qkEf4bbM

間食
ｺｰﾋｰ

:12/01/17 19:18 :CA01C :qkEf4bbM

▲

:12/01/18 07:22 :CA01C :6/sKkGdE

朝
ごはん
岩のり
煮物(ちくわ+こんにゃく+たけのこ)

69.2�`

:12/01/18 07:25 :CA01C :6/sKkGdE

間食
缶ｺｰﾋｰ57�i
ｳｴﾊｰｽ147�i

:12/01/18 11:53 :CA01C :6/sKkGdE

昼
ごはん
鶏肉
ｱｽﾊﾟﾗﾍﾞｰｺﾝ
ｶﾌﾞの漬物
お味噌汁

:12/01/18 12:36 :CA01C :6/sKkGdE

21:00
夜
ガストにて
和善
ﾁｰｽﾞｹｰｷ

:12/01/19 02:01 :CA01C :RP9NP88o

運動
ゆるｶｰｳﾞｨ+ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨ20分
ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞ40分

:12/01/19 02:01 :CA01C :RP9NP88o

:12/01/19 07:22 :CA01C :RP9NP88o

朝
ごはん
煮たまご


69.3�`

:12/01/19 07:23 :CA01C :RP9NP88o

間食
缶ｺｰﾋｰ57�i

:12/01/19 10:06 :CA01C :RP9NP88o

昼
ごはん
白身魚の野菜あんかけ
ﾋﾞｰﾌﾝ
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのおかか和え
お味噌汁

:12/01/19 12:37 :CA01C :RP9NP88o

夜
ラーメン
鶏肉2切

:12/01/19 19:45 :CA01C :RP9NP88o

間食
ﾄﾞｰﾅﾂ
ﾚｰｽﾞﾝｻﾝﾄﾞ

:12/01/19 21:04 :CA01C :RP9NP88o

:12/01/24 07:25 :CA01C :idqEx856

朝
ﾌﾟﾁｼｪｲｸ167�i


69.6�`

:12/01/24 07:26 :CA01C :idqEx856

昼
ごはん
豚しゃぶ
ゆで卵半分
コロッケ1つ
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
お味噌汁

:12/01/24 12:36 :CA01C :idqEx856

間食
せんべい2枚

:12/01/24 18:35 :CA01C :idqEx856

夜
ごはん
煮たまご1つ
野菜炒め
豚汁

:12/01/24 19:29 :CA01C :idqEx856

朝
食パン+ピーナッツ
エッグロール133�i
ホットミルク

:12/01/29 08:26 :CA01C :M/IUW6Fo

:12/01/29 08:38 :N09A3 :1VIfwiJQ

>>527さん

ありがとうございます。
やっぱり食べる量多いですよね
明日からは炭水化物と摂取カロリー
を気を付けて、痩せてみます

:12/01/29 23:51 :CA01C :M/IUW6Fo

運動
ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨ10分
ｺｱﾘｽﾞﾑ40分

:12/01/29 23:52 :CA01C :M/IUW6Fo

70.9�`

:12/01/29 23:53 :CA01C :M/IUW6Fo

本当に明日から
摂取カロリー減らそう

:12/01/29 23:54 :CA01C :M/IUW6Fo

:12/01/30 07:18 :CA01C :KzBEoNBk

朝
ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊﾞﾅﾅ


70.2�`

:12/01/30 07:19 :CA01C :KzBEoNBk

間食
ｶﾌｪｵﾚ138�i

:12/01/30 10:09 :CA01C :KzBEoNBk

昼
ごはん
ﾀﾝﾄﾞﾘｰﾁｷﾝ
さつまいもの天ぷら2つ
おひたし
お味噌汁

:12/01/30 12:37 :CA01C :KzBEoNBk

間食
ﾁｮｺ278�i

:12/01/30 18:30 :CA01C :KzBEoNBk

夜
ごはん茶碗半分
納豆
唐揚げ1つ
珈琲ｾﾞﾘｰ140�i

:12/01/30 18:45 :CA01C :KzBEoNBk

:12/01/31 07:19 :CA01C :ULp.5oe6

朝
ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊﾞﾅﾅ

69�`

:12/01/31 07:20 :CA01C :ULp.5oe6

10:00
間食
もなか137�i
ｶﾌｪｵﾚ47�i

:12/01/31 12:36 :CA01C :ULp.5oe6

昼
みそラーメン

:12/01/31 12:38 :CA01C :ULp.5oe6

夜
肉まん196�i
納豆
餃子1つ

:12/01/31 19:49 :CA01C :ULp.5oe6

:12/02/01 05:27 :CA01C :kLFuZZHU

運動
ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞ30分

:12/02/01 07:24 :CA01C :kLFuZZHU

朝
ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊﾞﾅﾅ

68.9�`

:12/02/01 07:25 :CA01C :kLFuZZHU

間食
たけのこの里68�i
ｶﾌｪｵﾚ76�i

:12/02/01 11:13 :CA01C :kLFuZZHU

昼
肉うどん

:12/02/01 12:38 :CA01C :kLFuZZHU

間食
さつまいもパイ1切れ

:12/02/01 17:43 :CA01C :kLFuZZHU

夜
肉まん196�i
鶏肉2つ

:12/02/01 20:12 :CA01C :kLFuZZHU

間食
ﾘｴﾑ126�i
珈琲ｾﾞﾘｰ140�i

:12/02/01 20:37 :CA01C :kLFuZZHU

運動
ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞ30分

:12/02/02 07:23 :CA01C :xaqstfBU

:12/02/02 07:23 :CA01C :xaqstfBU

朝
ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊﾞﾅﾅ

68.8�`

:12/02/02 07:24 :CA01C :xaqstfBU

間食
ｶﾌｪｵﾚ80�i

:12/02/02 10:11 :CA01C :xaqstfBU

昼
ラーメン

:12/02/02 12:37 :CA01C :xaqstfBU

間食
ｱﾙﾌｫｰﾄ2枚

:12/02/02 18:49 :CA01C :xaqstfBU

夜
ﾍﾞｰｸﾞﾙ237�i
納豆
ｺｰﾋｰ

:12/02/02 20:32 :CA01C :xaqstfBU

生理2日目

:12/02/03 07:22 :CA01C :j/8SqbJs

:12/02/03 07:23 :CA01C :j/8SqbJs

朝
ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊﾞﾅﾅ

68.4�`

:12/02/03 07:25 :CA01C :j/8SqbJs

10:00
間食
ｱﾙﾌｫｰﾄ2枚
ｺｰﾋｰ

:12/02/03 12:38 :CA01C :j/8SqbJs

昼
天ぷらうどん

:12/02/03 12:39 :CA01C :j/8SqbJs

夜
納豆
巻き寿司2つ

:12/02/03 20:05 :CA01C :j/8SqbJs

間食
せんべい2枚

:12/02/03 21:41 :CA01C :j/8SqbJs

:12/02/04 08:05 :CA01C :sKCL/fGU

間食
ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ55�i
くるみ

:12/02/04 08:07 :CA01C :sKCL/fGU

運動
ﾔｰﾅﾘｽﾞﾑ30分

:12/02/04 09:32 :CA01C :sKCL/fGU

68.3�`

:12/02/04 10:38 :CA01C :sKCL/fGU

昼
太巻き2つ
ｶﾌｪｵﾚ

:12/02/04 12:40 :CA01C :sKCL/fGU

夜
味ごはん
魚の甘煮
牛乳

:12/02/04 18:35 :CA01C :sKCL/fGU

運動
ﾔｰﾅﾘｽﾞﾑ40分

:12/02/05 10:38 :CA01C :g998AkyM

朝
ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊﾞﾅﾅ

68.2�`

:12/02/05 11:14 :CA01C :g998AkyM

昼
ごはん
納豆
お味噌汁

:12/02/05 12:12 :CA01C :g998AkyM

間食
ｶﾌｪｵﾚ

:12/02/05 12:51 :CA01C :g998AkyM

間食
ﾏｯｸﾅｹﾞｯﾄ289�i

:12/02/05 14:54 :CA01C :g998AkyM

夜
てりまきﾏｯｸﾊﾞｰｶﾞｰ509�i
ﾒｰﾌﾟﾙｶｽﾀｰﾄﾞﾊﾟｲ279�i

:12/02/05 16:42 :CA01C :g998AkyM

:12/02/06 07:21 :CA01C :X5cRbkCQ

朝
煮込みうどん

68.6�`

:12/02/06 07:23 :CA01C :X5cRbkCQ

間食
ｶﾌｪｵﾚ82�i

:12/02/06 10:05 :CA01C :X5cRbkCQ

昼
ごはん
鶏肉のｽﾊﾟｲｼｰ焼き
筑前煮
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
お味噌汁

:12/02/06 12:29 :CA01C :X5cRbkCQ

夜
ごはん
納豆
ﾖｰｸﾞﾙﾄ68�i
ﾁｮｺ120�i

:12/02/06 20:52 :CA01C :X5cRbkCQ

:12/02/07 07:22 :CA01C :3gOmlxAM

朝
ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊﾞﾅﾅ

68.3�`

:12/02/07 07:24 :CA01C :3gOmlxAM

昼
ごはん
鯖の塩焼き
焼きそば
菜っ葉の和え物
お味噌汁

:12/02/07 12:38 :CA01C :3gOmlxAM

夜
ごはん2口
納豆
肉じゃが
ﾍﾞｰｸﾞﾙ237�i

:12/02/07 19:58 :CA01C :3gOmlxAM

間食
珈琲ｾﾞﾘｰ140�i

:12/02/07 20:47 :CA01C :3gOmlxAM

:12/02/08 07:21 :CA01C :O9UpiMJA

朝
ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊﾞﾅﾅ

68.5�`

:12/02/08 07:23 :CA01C :O9UpiMJA

運動
ﾔｰﾅﾘｽﾞﾑ40分

:12/02/09 05:57 :CA01C :85zwyU2c

:12/02/09 07:23 :CA01C :85zwyU2c

朝
ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊﾞﾅﾅ

68.2�`

:12/02/09 07:24 :CA01C :85zwyU2c

間食
ｺｰﾋｰ68�i

:12/02/09 10:36 :CA01C :85zwyU2c

昼
ごはん
鶏肉の味噌焼き
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
酢の物
お味噌汁

:12/02/09 12:35 :CA01C :85zwyU2c

夜
ごはん
納豆
餃子1つ

:12/02/09 19:32 :CA01C :85zwyU2c

間食
ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ334�i

:12/02/09 20:12 :CA01C :85zwyU2c

運動
ﾔｰﾅﾘｽﾞﾑ40分

:12/02/10 05:57 :CA01C :BzjrbI22

:12/02/10 07:18 :CA01C :BzjrbI22

朝
ごはん
目玉焼き

67.9�`

:12/02/10 07:19 :CA01C :BzjrbI22

間食
ﾐﾙﾐﾙ91�i
ﾁｰｽﾞでおつまみ

:12/02/10 10:11 :CA01C :BzjrbI22

昼
天ぷらうどん

:12/02/10 12:34 :CA01C :BzjrbI22

間食
ｱﾙﾌｫｰﾄ2枚

:12/02/10 15:47 :CA01C :BzjrbI22

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