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#1 [◇９/１０◇]
あと、１ヶ月
世界で１番の女の子になる
:11/08/21 14:26 
:SH01A 
:6I8OK06s
#2 [◇９/１０◇]
◇朝
豆乳ビタミンドリンク
サラダ
ヨーグルト
:11/08/21 14:27 :SH01A :6I8OK06s
#3 [◇９/１０◇]
◇昼
チャーハン少し
煮たまご
キムチ
味付けメンマ
:11/08/21 16:21 :SH01A :6I8OK06s
#4 [◇９/１０◇]
◇間
カフェオレ38kcal
:11/08/21 16:22 :SH01A :6I8OK06s
#5 [◇９/１０◇]
◇夜
(吉野家にて)
根菜ときのこ丼半分
けんちん汁
紅生姜少し
:11/08/21 21:22 :SH01A :6I8OK06s
#6 [◇９/１０◇]
◇間
パピコ１
:11/08/21 21:23 :SH01A :6I8OK06s
#7 [◇９/１０◇]
◇朝
豆乳ビタミンドリンク
サラダ
ヨーグルト
:11/08/22 09:55 :SH01A :8nW3LtwE
#8 [◇９/１０◇]
◇間
豆乳ラテ
バウムクーヘン
:11/08/22 11:36 :SH01A :8nW3LtwE
#9 [◇９/１０◇]
◇昼
玄米麦ごはん
サラダ
枝豆
さきいか
:11/08/22 13:25 :SH01A :8nW3LtwE
#10 [◇９/１０◇]
◇間
ミニパピコ１
食パン６枚切半分
:11/08/22 14:05 :SH01A :8nW3LtwE
#11 [◇９/１０◇]
あーぁ
食べすぎちゃった
:11/08/22 18:36 :SH01A :8nW3LtwE
#12 [◇９/１０◇]
◇夜
カフェオレ
豆乳ヤクルト
豆乳野菜スープ
チキンのトマト煮込み
クロワッサン
食パン３枚くらい
サンドイッチ半分
ベーコンエッグパン半分
スローバー
アイス１
ひじき煮少し
アロエヨーグルトライト
:11/08/22 18:39 :SH01A :8nW3LtwE
#13 [◇９/１０◇]
帰ったらジョギング＆ウォーキング
時間あったらｶｰｳﾞｨﾀﾞﾝｽ
筋トレとストレッチもやる
:11/08/22 18:42 :SH01A :8nW3LtwE
#14 [◇９/１０◇]
もうどうしていいかわからない
消えたい
:11/08/22 23:17 :SH01A :8nW3LtwE
#15 [◇９/１０◇]
もういやだ
どうしてこうなったんかな
:11/08/22 23:20 :SH01A :8nW3LtwE
#16 [◇９/１０◇]
心を許せる人がいない
なんでだろ
プライド高すぎかな
:11/08/22 23:23 :SH01A :8nW3LtwE
#17 [◇９/１０◇]
ほんと助けて
:11/08/22 23:49 :SH01A :8nW3LtwE
#18 [◇９/１０◇]
◇朝
豆乳マンゴードリンク
サラダ
ハーフベーコン２枚
:11/08/24 13:37 :SH01A :X8xbRk0c
#19 [◇９/１０◇]
◇昼
ミニトマト５ヶくらい
マカロン1.5ヶ
:11/08/24 13:38 :SH01A :X8xbRk0c
#20 [◇９/１０◇]
◇間
豆乳ラテ
マンゴープリン１口
:11/08/24 20:16 :SH01A :X8xbRk0c
#21 [◇９/１０◇]
◇夜
ミニトマト３
サラダ
おにしめ
オムカレー３口
豆乳ヤクルト
ヨーグルト
こんにゃくゼリー
:11/08/24 20:17 :SH01A :X8xbRk0c
#22 [◇９/１０◇]
◇運動
ジョギング30分
ウォーキング20分
金魚運動15分
:11/08/24 22:13 :SH01A :X8xbRk0c
#23 [◇９/１０◇]
◇朝？昼？
豆乳ヤクルト
:11/08/25 12:10 :SH01A :9caT6AcE
#24 [◇９/１０◇]
◇間
さきいか10g
:11/08/25 12:30 :SH01A :9caT6AcE
#25 [◇９/１０◇]
◇間
果汁グミ１つ
:11/08/25 12:45 :SH01A :9caT6AcE
#26 [◇９/１０◇]
◇間
ソフトクリーム
めちゃうま
:11/08/25 14:58 :SH01A :9caT6AcE
#27 [◇９/１０◇]
◇間
なし４切れ
枝豆
おにしめ(ごぼう1.こんにゃく1)
:11/08/25 18:12 :SH01A :9caT6AcE
#28 [◇９/１０◇]
ちょっと食べすぎちゃった
朝昼少なめだからよいかな
ウォーキングジョギング反復浴頑張ろ
:11/08/25 20:45 :SH01A :9caT6AcE
#29 [◇９/１０◇]
◇運動
ウォーキング約30分
ジョギング約30分
:11/08/25 22:10 :SH01A :9caT6AcE
#30 [◇９/１０◇]
９/１０までに５kg痩せられたら理想的なんだけどなあ
:11/08/26 01:11 :SH01A :m6B6zBxI
#31 [◇９/１０◇]
◇朝
豆乳ジョア
もやし炒め
わかめ
ヨーグルト
:11/08/26 10:48 :SH01A :m6B6zBxI
#32 [◇９/１０◇]
◇運動
ストレッチ
腹筋30
背筋30
ヒップアップ20×2
金魚運動15分
:11/08/26 10:50 :SH01A :m6B6zBxI
#33 [◇９/１０◇]
◇間
ちくわ１切
高野豆腐１切
:11/08/26 11:18 :SH01A :m6B6zBxI
#34 [◇９/１０◇]
◇昼
１日の野菜麺(麺少し)
餃子２
コーヒー
:11/08/26 13:38 :SH01A :m6B6zBxI
#35 [◇９/１０◇]
◇間
リポビタンfine19kcal
:11/08/26 14:56 :SH01A :m6B6zBxI
#36 [◇９/１０◇]
◇間
ジョア半分
無脂肪ヨーグルト
ヨーグルト！ [jpg/70KB]
:11/08/26 17:04 :SH01A :m6B6zBxI
#37 [◇９/１０◇]
◇間
コーヒー
:11/08/26 17:21 :SH01A :m6B6zBxI
#38 [◇９/１０◇]
◇間
いかくん約50kcal
:11/08/26 17:39 :SH01A :m6B6zBxI
#39 [◇９/１０◇]
あと10日で最低−２kg！
見た目も変わる！
iphoneになって書き込めなくなったから、夜くらいしかこれないけど、やった運動とか書いてく。
体重も明日から載せていこう。
:11/09/01 00:53 :PC/0 :FJTQUtDo
#40 [◇９/１０◇]
とりあえず、ストレッチと筋トレ、ウエストひねりして、漢方飲んで寝る(^^)
:11/09/01 00:55 :PC/0 :FJTQUtDo
#41 [◇９/１０◇]
頑張る！
おやすみ
:11/09/01 01:11 :PC/0 :FJTQUtDo
#42 [◇９/１０◇]
◇運動
ウォーキング60分
ジョギング20分
金魚運動25分
ストレッチ
筋トレetc
体重-0.1kg
:11/09/02 00:31 :PC/0 :2twsMNkc
#43 [◇９/１０◇]
夜食べ過ぎたから増えたかなーと思ってたけど大丈夫だった(^^)
生理前＆便秘もあるのに！
わーい(^^)
明日もがんばろ。
:11/09/02 00:33 :PC/0 :2twsMNkc
#44 [かな]
書けるかな？
:11/09/22 16:07 :iPhone :t59Ovp52
#45 [かな]
わーい(^-^)
書けた( ´ ▽ ` )
再開するおっおっU・x・U
:11/09/22 16:10 :iPhone :t59Ovp52
#46 [かな]
▽朝ごはん
豆乳ラテ
目玉焼き（塩コショウ）
トマト半個
▽昼ごはん
スープストックトウキョウ
・ミネストローネ
・野菜と鶏肉のスープ
・胡麻ごはん1/3
:11/09/25 19:25 :iPhone :TMf/idD2
#47 [かな]
▽おやつ
ブレンドコーヒー
マカロン
▽夜ごはん
豆乳胡麻スープ
トマト半個
カレイの煮付け大
:11/09/25 19:27 :iPhone :TMf/idD2
#48 [かな]
食べ過ぎたー
:11/09/25 19:29 :iPhone :TMf/idD2
#49 [かな]
まだお腹気持ち悪い
:11/09/25 21:26 :iPhone :TMf/idD2
#50 [かな]
やっぱり人は外見？笑
:11/09/26 20:47 :iPhone :fQ4w2BQ6
#51 [かな]
あと1ヶ月で最低3kgは痩せる
脚痩せ頑張る
:11/09/29 23:05 :iPhone :7gQ.xNF.
#52 [かな]
朝少し食べすぎた
夜は軽く！
:11/09/30 10:25 :iPhone :zYXy7aAk
#53 [かな]
一ヶ月以上ぶりに会った人に、痩せたねって言ってもらえた(^^)
でも足りないんだなあ
最低でもあと3kgは痩せなきゃ
:11/10/01 23:54 :iPhone :hIQbwhk2
#54 [かな]
頑張ろー(*^_^*)
:11/10/01 23:54 :iPhone :hIQbwhk2
#55 [かな]
今日食べ過ぎ…(´･_･`)
:11/10/02 18:53 :iPhone :LJW.UI1w
#56 [かな]
１５００kcalくらいかな(´･_･`)
:11/10/02 18:54 :iPhone :LJW.UI1w
#57 [かな]
アイス食べちゃった；
:11/10/02 20:58 :iPhone :LJW.UI1w
#58 [かな]
朝・昼ごはん⊂((・⊥・))⊃
豆乳ヤクルト
豆腐サラダ
かぶの浅漬け
かぼちゃの煮付け
大根とごぼうの煮物
260kcal
:11/10/03 12:47 :iPhone :F0IS7B6Q
#59 [かな]
追加⊂((・⊥・))⊃
牛肉玉ねぎ炒め
大根とごぼうの煮物
280kcal
小計540kcal
:11/10/03 13:00 :iPhone :F0IS7B6Q
#60 [かな]
今日はもう食べません(^-^)
ごちそうさま( ´ ▽ ` )
:11/10/05 18:42 :iPhone :bzYFrXWc
#61 [かな]
我慢も必要
甘ったれない(^-^)
:11/10/05 18:56 :iPhone :bzYFrXWc
#62 [かな]
1500kcalくらい食べちゃった(´･_･`)
:11/10/06 20:23 :iPhone :BbGLlKLA
#63 [かな]
どんな形でも愛は愛だ
:11/10/07 20:55 :iPhone :GSeKhKqw
#64 [かな]
やば
過食したい
:11/10/07 21:36 :iPhone :GSeKhKqw
#65 [かな]
なにしてんだ
:11/10/07 22:02 :iPhone :GSeKhKqw
#66 [かな]
美意識高く保って
:11/10/10 02:33 :iPhone :Sd.4KAK.
#67 [かな]
朝ごはん⊂((・⊥・))⊃
玄米と麦のごはん
スープカレー
秋刀魚の佃煮2切
豆乳ラテ
350kcal
:11/10/11 11:19 :iPhone :np3zEf/w
#68 [かな]
まじやばい
3日間で取り戻す
多少は無理する
:11/10/23 23:29 :iPhone :Uyt7NdiA
#69 [かな]
iPhone書けないこと多くて困る
:11/10/23 23:30 :iPhone :Uyt7NdiA
#70 [かな]
呆れられたくない
ずっと好きでいたいし、好きでいてもらいたい
本当に大好きだって気づいたからね
:11/10/23 23:32 :iPhone :Uyt7NdiA
#71 [かな]
とりあえず、3日間集中ダイエットU・x・U
デトックス＆むくみとり
頑張る
:11/10/23 23:37 :iPhone :Uyt7NdiA
#72 [かな]
言ったそばからお腹空いて仕方ない
:11/10/23 23:38 :iPhone :Uyt7NdiA
#73 [かな]
早くiPhone対応しないかな
:11/10/25 08:05 :iPhone :T2pVbvtA
#74 [かな]
せめてあと3kg痩せなきゃだよね
:11/10/29 21:40 :iPhone :AH9VAryU
#75 [かな]
気が緩んでリバウンド気味(´Д` )
だめだめ。また気合い入れ直す！
:12/03/28 19:56 :iPhone :ufCMTfM2
#76 [かな]
今日は調整日。
:12/03/29 11:03 :iPhone :Sn45K/ZA
#77 [かな]
お洗濯物干した！気持ちいい٩꒰ ´ᆺ`꒱۶
:12/03/29 11:28 :iPhone :Sn45K/ZA
#78 [かな]
烏龍茶ひと口。
:12/03/29 11:29 :iPhone :Sn45K/ZA
#79 [かな]
○ブランチ
豆乳ラテ
玉ねぎとキャベツのお味噌汁
:12/03/29 12:33 :iPhone :Sn45K/ZA
#80 [かな]
お腹いっぱい(>_<)
:12/04/02 21:50 :iPhone :9C7lCNQQ
#81 [かな]
痩せた…ってこけたねって言われた。嘘ー(´･_･`)
:12/04/07 14:01 :iPhone :KnEoLBzc
#82 [かな]
食べすぎて気持ち悪い…
やっぱりやる事ないとダメだー
:12/04/07 17:10 :iPhone :KnEoLBzc
#83 [かな]
いやー食べた食べた！
たまにはこんくらい食べんとね！
これから飲もうかな笑
:12/04/13 20:37 :PC/0 :7U.pLJHc
#84 [かな]
ひょー
ここ数日、食べまくってる…
そろそろ切り替え！
:12/04/16 18:01 :iPhone :buw0WeQg
#85 [かな]
3kgリバウンド(´･_･`)おばかさん
ほんと食べまくってた。
しっかり調整してちゃんと戻す！そしてキープ！常に美意識高く持つ！
:12/05/02 22:27 :iPhone :kweT9SVk
#86 [かな]
これ以上はほんと太れない！絶対元に戻す
:12/05/10 11:47 :iPhone :Mc.5HOng
#87 [かな]
もうデブになるのは嫌(^-^)/絶対無理。
痩せる。細くなる。
:12/05/19 01:07 :iPhone :0xKiDlZk
#88 [かなやん( ･&◆k5mCyXt1sM]
◎朝ごはん
豆乳ラテ
:12/07/08 10:47 :iPhone :l.HalryA
#89 [かなやん( ･&◆k5mCyXt1sM]
この時間はお腹が空くのでさっさと寝ましょう（´-`）.｡oO（
:12/07/18 00:00 :iPhone :9mciqo.I
#90 [かなやん( ･&◆k5mCyXt1sM]
2kgくらい増えただけで、下半身に以上にお肉つくね
:12/07/18 08:38 :iPhone :9mciqo.I
#91 [かなやん( ･&◆k5mCyXt1sM]
異常○
以上×
:12/07/18 10:59 :iPhone :9mciqo.I
#92 [かなやん( ･&◆k5mCyXt1sM]
まだ11時かー。どうしようかな
:12/07/18 11:00 :iPhone :9mciqo.I
#93 [かなやん( ･&◆k5mCyXt1sM]
過食脳
:12/07/18 16:28 :iPhone :9mciqo.I
#94 [かなやん( ･&◆k5mCyXt1sM]
やばいとまらない
:12/07/18 16:29 :iPhone :9mciqo.I
#95 [かなやん( ･&◆k5mCyXt1sM]
痩せたいのに。
:12/07/18 16:29 :iPhone :9mciqo.I
#96 [かなやん( ･&◆k5mCyXt1sM]
痩せたいならそれなりの努力。口先だけになるな。もう戻りたくない。あの人見習おう。
:12/07/18 20:42 :iPhone :9mciqo.I
#97 [かなやん( ･&◆k5mCyXt1sM]
口先だけのデブとかもう価値ない(笑)結局自分次第。言い訳しない。意志強く持つ。
:12/07/18 20:47 :iPhone :9mciqo.I
#98 [かなやん( ･&◆k5mCyXt1sM]
さて、ジョギング行きます。
:12/07/18 20:48 :iPhone :9mciqo.I
#99 [かなやん( ･&◆k5mCyXt1sM]
胃が痛い
:12/07/19 00:24 :iPhone :o544qT1Y
#100 [かなやん( ･&◆k5mCyXt1sM]
さっさと寝る。明日からも頑張ろう。
:12/07/19 00:25 :iPhone :o544qT1Y
#101 [かなやん( ･&◆k5mCyXt1sM]
おはようございます(^o^)
とりあえずストレッチをしましょう。
:12/07/19 08:15 :iPhone :o544qT1Y
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