151＊40 diary..

でもやっぱり
友達が痩せてることは
間違いない！
岩盤浴行く約束したｗ
むっちゃ楽しみｗ
岩盤浴がｗｗ
友達は変な食事制限
してないから
リバウンドないし
無理してないから
長続きするんやなあ

昼
冷やし天ぷらそば
かやくご飯

スタバのｺｰﾘｰｼﾞｪﾘｰﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ

帰ったら22時やったし
ご飯がまん！
そこまで空腹感じひん
かったし大丈夫やった◎

で、10分だけ
踏み台上り下りやった！
ほんまは20分したかった
けど、二階にあがる
タイミング見失った(笑)
お姉ちゃん弾丸で
話してくるから(笑)

てかあし
筋肉痛やばい(笑)
まだむきむきには
ならんやんな(笑)

踏み台上り下り
10分でじんわり
汗かくし、
テレビ見ながらやから
全然苦じゃない！

ただWii用意めんどすぎ(笑)ずっと出したままがいい！(笑)それはそれで邪魔になるから片付けるけど(笑)

お腹ぎゅるぎゅるーなる
体脂肪32あるし
しばらくは
食事制限しよ！
筋肉もつける
腹筋した！
踏み台つづけたい
週4くらいは行けそう！

明日の朝は
今日の晩食べれんかった
肉まきｼｿﾁｰｽﾞ？
名前適当ｗｗ
揚げたんか焼いたんか
しらんけど
楽しみo(^-^)o

○

朝昼兼用
豚肉ﾁｰｽﾞｼｿ巻き揚げ
おかゆちょっと
レタス、キュウリ
プチトマト
水

むっちゃ眠い(~o~)

昨日、スタバの
ｺｰﾘｰｼﾞｪﾘｰﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ
しか

食べてないのに
全然減らんなあ(笑)
期待したらｱｶﾝな(笑)

今日は歩いて帰るよ(>_<)
帰って踏み台できるかな？

今から帰宅o(^-^)o

よく見たら
ぶさいくやな(笑)(笑)
てかうっさ(笑)

朝昼兼用やったし
お腹すいたー

今日学校でみた人
むっちゃおしり
小さくて
あし良いぐらいに長くて
細くて可愛かった！
いーないーな
羨ましい(T_T)！
むっちゃ理想やった

あんなんなれたら
何着てても可愛いやん
(T_T)

お腹すいたー(>_<)

夕方
カフェオレ

夜
焼きそばちょっと

バイト

りんごジュース
ジンジャーエール
ミルクティー
烏龍茶

店の烏龍茶
なんか不味いから
いやだわo(^-^)o(笑)
くさい？(笑)

昨日お泊まりやったし
体重はかれてないー

昨日夜中
酎ハイ1.5缶
枝豆、生ハム三枚
ピリ辛きゅうり

朝ねてた

昼
炒飯、お茶、ハイレモン

夕方17時こめだ
ｻﾏｰｼﾞｭｰｽ
ビーフシチュー半分こ
ﾋﾚｶﾂ①キャベツ、トマト
小さいぱん半分

全部彼氏と
わけながら食べた(^ω^)
ｻﾏｰｼﾞｭｰｽおいしかった！
甘夏のジュース！
果肉入ってるし
ほどよい甘さで
酸っぱくないし◎

昨日寝る前
小さいバームクーヘン
6Pﾁｰｽﾞ①

食べちゃった
バームクーヘン
乾燥してた(笑)
でも美味しかったー

今日
朝昼兼用？
食パントースト、
ポテトサラダ
冷凍のピラフちょっと

昼寝してしまったから
今からなんかしよ(T_T)

あのあとまた寝たｗｗ
寝すぎなｗ

麻婆茄子、エビチリ３つ
雑穀米、水

ﾗｸﾄアイスﾊﾟﾅｯﾌﾟ

アイス食べちゃったー
ﾗｸﾄアイスやしましかな？

踏み台20分しました◎

三秒吸って七秒息はく
やつやったよ！
名前しらん(笑)
1日２分を三回したら
２ヶ月でぺったんこ(?_?)
金ｽﾏでやってたらしい！

また増えたよｗ
まあ昨日は、お菓子食べたし1日だらだらしてたしな(笑)←最悪やな(笑)

今日は学校行ってきたo(^-^)o
ｻﾝﾀﾞﾙ歩きにくすぎて
死んだ(笑)でも40分歩いた！

踏み台20分した◎

ﾘﾝｶｰﾝ見ながらしたから
あっという間o(^-^)o

ロングブレスもした◎

なんかもー
食事制限したら
１週間後とかに
暴食したくなるから
食事制限はやめる！

寝るだけ骨盤Diet？
みたいな本買った！
1000円やったし☆
続けよ～
楽ちんやし続けられそう！

てかほんま
痩せたいな(；；)
6月～三週間、友達が
教育実習やし
その間も頑張って
痩せたい～

ロングブレスに期待(^3^)/

膝のちょっと上で
両足を縛ったら
細くなるらしいから
縛っておやぷみ(^^)

骨盤のやつしたあと
うんこ出るｗｗ
効いてる証拠ｗ？

ロングブレスダイエット
しやな～(^Q^)/^

食べてもいいって
なったらストレス
なくなったかも(^Q^)/^

踏み台10分したお◎
続けたら
下半身変わるらしい！
やりはじめて
今日で１週間かな？
2日くらいやってない日も
あると思うけど
飽き性な私にしたら◎

増えた(笑)
全然減らない件(笑)
多分痩せにくい
時期なんやと思う！

足しばって寝たし
なんとなく
細くなった気はする(笑)
そして若干筋肉痛
これは踏み台したからかな

体重へらんくても
めげんと続ける！

てかさっき
むっちゃ細い人いて
じーって見てたら
知り合いやったｗｗ
足細くてうらやましい！
私もあんなんなりた

そんな細い人もいれば
むっちゃ太いのに
むっちゃ短いの
履いてる人もいた(笑)

まあ人に見られた方が
やる気はでるみたい
やけど･･･

体重間違えて書いてたｗ

はよやせたい～
体重まだへらんけど
効果あると信じて
ロングブレス
続けます！
ってもまだ四日目？(笑)

明日は
学校終わったら
友達とカフェ◎
ﾜｯﾌﾙ屋さんいくの

楽しみ

帰ってバイト終わったら
あーくんお泊まり＼(^^)／

１週間ぶりや(；；)

土曜は買い物でーと

夜はバイト

日曜もバイト

まあ頑張ろ

明日は起きたら
餃子と青椒肉絲！
今日食べれんかった
残り～

もぉおなかなってるし
明日楽しみすぎる

早く用意できたら
本屋とINGNI
行きたいなあo(^-^)o

てか明日なにきよ！
今日より寒いっぽいし！
おなか出てるから
着れる服少ないｗ

骨盤◎ロングブレス◎
通学20分だけ

早くやせたいよー

でない～
ん～
骨盤しても出んかった～
昨日も確かしてない

てかずっと脚が
level低い筋肉痛
みたいな感じなってる(笑)

友達とお茶

ﾜｯﾌﾙ食べてきた(^Q^)/^
塩キャラメルナッツ！
美味しかったけど
今はあまくくないもん
食べたくなってきた(笑)

てか乗り換えめんど(^Q^)/^

忙しくて
絶対これんかった(笑)
とりあえず
あしぱんぱん(笑)
浮腫みすぎや
たちっぱ辛かった

忙しい
体重はかるなら朝って
きめてるけど
3日連続泊まってて
はかれてない

ロングブレスも踏み台も
バイトとデートやらで
時間なくて出来ず；；

さぼった分
またマイナス思考になった明日からまた頑張る
もうすぐ夏やし頑張る

はあ；；

長続きしんからさ
痩せれる自信ないよ；；
とりあえず
毎回やってた
食事制限はリバウンドするから、食事制限やめたけど甘いもの食べてるからあかんなあ
運動も全然や

久々ロングブレス！(笑)
やるまではめんどいけど
意外と今日やったら
楽しかった(笑)
またちゃんと続けます！

体重はかってないｗ
多分51ある(笑)(笑)

相席の年寄り
微笑ましい！(笑)

ほんまやせよー
おなか部分にゆとりある
服しかきれない；；；；

とりあえずロングブレス
頑張って続けます～

風邪ひいちゃった(´；ω；｀)ロングブレスやすんでいい？
熱と頭痛と吐き気で
電車乗ってるとき
死にそうやった
今は吐き気はなくなった

てかロングブレス
お母さんが毎日続けて
今で三週間くらいやけど
効果わからん件ｗｗ

お母さんむっちゃ
疑ってた(笑)
私も疑いはじめた(笑)

いいないいないいないいな
うちもいろんな服きたい
あしだしたい

わ～
ちょっと久々に
焦るなあ(笑)
就活頑張らねば～
自分なりに頑張るよ～

まずはちょっとでも
痩せよ～
じゃないとスーツ
きれない；；；；

ダイエットのーと
書いた！
まずは記録から(^_-)

もうすぐ生理くるはずやし
頑張ろお(^_-)

いっつも断念しちゃうけど
どうしたら継続できるかなあ？

たぶんいま
51はあるな(´；ω；｀)
ちゃんとはかってないが

インド人さんに
喝いれてもらおうかな

おはo(^-^)o
学校やし今日は早起きわず
朝
エクレア
山崎のドーナツ
水

あまいのおんりー(笑)
食パン焼くのが
めんどかった(笑)

お昼は
カロリーメイトの予定

今日は！
学校ついたら先生とこ！
昼食べたら先生？
帰りは本屋！
POPteenかう！
INGNIも行って
ワンピ買うかも！

やせたい～
やせたい～

てか生理まだかなあ
今日の

くらいに
きてほしいなあ～

階段で6階まできつすぎ
下りはいいけど
上りやばいｗｗ
汗かいた(´･ω･｀)

またお昼行かな～

てか
汗がひかない件(；；)

INGNI行くのやめました
本屋行って立ち読み
6月20日発売の
POPのダイエット本
買う(^_-)

あしだしたいけど
歩いて帰りま～す

まだ昼食べてない；；

痩せたら服かお
今は自分への罰やな；；

昔のダイエットのーとみたら、46でまだまだでぶやし頑張るって書いてたけど、今51やん(笑)やばない(笑)？

なるほど！
筋トレo(^-^)o
レッグマジックは筋トレ(?_?)

腹筋30回
かべうでたて50回

昼ごはん
ポテサラ、水
トースト、ｴﾋﾞﾌﾗｲ二匹

夜
ドライ風夏野菜カレーライス、水、生野菜サラダ

1万歩あるいたよo(^-^)o
通学55分
犬の散歩約30分

寝る前に腹筋しよo(^-^)o

腹筋プラス10
骨盤ロールあれこれ5分？

久しぶりにちゃんと早寝！
おやすみなさい☆

寝すぎた(´；ω；｀)

てか生理昨日よるなって
血の量やばい；；

生理痛＆喉、えらい；；
今日は引きこもりだな；；

筋トレだけしま

朝なし寝てた
昼
とりゴボウﾋﾟﾗﾌちょっと半人前
ドーナツみたいなねじりパン
ヨーグルト、水、牛乳

なんかの魚の蒲焼き
白米
イカ大根ちょっと
水

とりあえず只今腹筋20回
あしぱか20回
かべうでたて20回
膝ついてうでたて10回

骨盤ロールあれこれ
仰向けあしあげ10
↑死にそうやた(笑)

生理痛のわりには
今日は頑張れました

◎

今日は間食なし＼(^O^)／

やっぱこないだ
INGNI行って
ワンピかえば
よかたなあ(´･ω･｀)
リバして着れる服へった(笑)笑ってる場合じゃないな～(；▽；)

いい加減ねよ
明日は忙しい～

減った～；▽；
-0.7
この喜び久々！(笑)

だが今日は外食～
まあ今日も筋トレ
がんばりますo(^-^)

パウンドケーキ作る時
むっちゃ混ぜなかんし
腕にきくかな(^o^？(笑)

もどった(笑)
昨日外食して
お泊まりやったし
酔ってて
すぐねた(^o^;

夕方はかりました
ずっと彼氏といて
筋トレしてない；▽；

今日は
スクワット40
膝ｸｯｼｮﾝ10した

寝れない；▽；

みさんが編んでたら
こんな時間；▽；
余計目が覚めた(笑)

もどった！
朝はミスド食べて
しまったから
お昼は健康Menu！

白米、納豆、冷奴、水
鮭ﾌﾚｰｸ、昆布佃煮？
赤だし味噌汁

冷奴おいしかった！

腹筋10
仰向けあしあげ10
横寝あしあげ左右30

とりあえずこれだけ
朝しました

またもうちょいやる！

朝
チョコオールドファッション300kcal
ポンデ黒糖208kcal

想像以上のカロリー；▽；

白米235kcal
即席お味噌汁30kcal
冷奴78kcal
納豆83kcal

カロリー計算
久々にしたけど
甘いものって
恐ろしいな；▽；ｗ

てか１日1650kcalって
想像以上に難しいかも

間食したらすぐアウトやんな；▽；
今めっちゃアイス食べたいけど我慢や；▽；

夜
白米
トマト、すき焼き

すき焼きはいつもより
豆腐いっぱいたべた！
筋肉のために(笑)

あ～アイス我慢して
よかった！
間食するならヨーグルトや蒟蒻ゼリーにしま＼(^O^)

横寝あしあげ左右30回
腹筋30回
仰向けあしあげ30回

回数もうちょい
おおいかも･･･

ですよねｗｗ
筋トレは休憩せず
限界まで頑張ろう！
自分にあまあまな私だけど
今回は頑張る！

半身浴20分しました

明日筋肉痛なるかな(´；ω；｀)？自信ない～

明日は
背筋と腕立てかべたて
おしりあげて･･･
やります(｀･ω･´)

2～3週間かあ
頑張ろ

まだ半信半疑な部分あるけど、筋トレの効果信じて頑張る！

朝
白米235kcal
とろけるケンちゃん豆腐78kcal
韓国海苔10kcal
ヨーグルト67kcal

今まででは考えられない
ﾒﾆｭｰｗｗ健康ｗｗ

昼
白米235kcal
昨日のすき焼き残り
(ほとんど白滝&玉ねぎ、お肉は二切れ)
おかめ納豆78kcal
水、お茶、たくあん一切れ

背筋30回したけど
えらかった(´Д｀)
背筋なめてた
もっとできると思ってた

今日はあと
かべたて腕立て
おしりあげ！

膝ついて腕立て50回
かべたて20回

連続でしたからえら(´Д｀)

また寝てた(´；ω；｀)
結局課題してねーぜ(´Д｀)なんてこった(´Д｀)

おしりあげ10秒ｷｰﾌﾟ25回

だんだん疲れると
おしり下がってくるけど
頑張りました。

夜
白米200kcal
高野豆腐
もやしのお浸し
茄子とﾄﾏﾄのﾐｰﾄｸﾞﾗﾀﾝ

ｸﾞﾗﾀﾝいうても
ホワイトソースじゃない
あとチーズもちょっと！

今日も間食我慢できたせよ～◎
まあヨーグルトは
食べたけど
明日も間食するなら
ヨーグルトとかにして
筋トレもしっかりやりま！

半身浴なう
まだ10分くらいやし
あと10分しようかな

早く痩せたいなあ。
まだ筋トレ三日目やけど！

インド人さんのトピ見て
自分がいかに
奇形であるか気付けた
だから出かけるの
恥ずかしい(´；ω；｀)ｗ
今更やけどｗ

今まで普通に出歩いてた
かと思うとさらに
恥ずかしい；▽；ｗ

駅ビル行きたいけど
恥ずかしい(笑)

いろんなトピ
見てきたけど
間食してる人多いなあ
ジュースも含めて

やっぱ厳しく
ダメって言って
もらわないと我慢するの
難しいよなあ(；；)

けど！私は
インド人さんに
アドバイス
してもらったから
これからも我慢できそう！

食べるなら
ヨーグルトと蒟蒻ゼリー(^_-)

今までと違うダイエット方をはじめてまだ三日やけど今回はちゃんと痩せれる気がしてこれからが楽しみ(^_-)☆

今はまだお腹もぶよぶよで三段腹やし、下半身もでぶやし、彼氏や家族に
びっくりされるけど
痩せて見返したい！！

今は我慢
がんばりどき

筋肉痛ktkr！
待ってました＼(^O^)／

てか明日は
朝早いのにやばいｗ
課題せなあかんし
ややなあ(´；ω；｀)

友達に頼まれたし
ﾏﾈｹﾝにおつかい行かな
トートバッグ三個も一気に持ってかえれるかな(´Д｀)絶対じゃまになる(´Д｀) 先着順みたいやし、なくなったらややなあ、かといって何回も行くのもめんどくさい(´Д｀)

INGNI行きたいな
プレセールおわるまでに
行きたい～

てか明日なにきよ；▽；

ねみ～；▽；
体重そくてい～

-0.2
昨日も-0.2やった(^O^)

朝
白米、納豆、お茶、水
高野豆腐一個
もやしのお浸し

お茶かけたらいつもより美味しいかも(笑)

久々に学校あるのに
ちゃんと食べたし◎
パンはやめといた◎

今から化粧だo(^-^)o

筋肉痛やけどLevel低いなって感じ(´･ω･｀)
回数増やさねば～

今日はスクワットと
クッション挟み
あしぱかします｀▽´

てか学校久々(笑)
課題やりたくない；▽；
古今和歌集よみずらい

ねみたい；▽；
電車で寝たけど
中途半端に寝たから
しんどい(´･ω･｀)

痩せたら着たい服
いっぱいある～

てか久々に学校来て
駅とか歩くと
人間観察しまくり(笑)
大体女の人の脚ばっかみてるｗｗｗ細かったらいいなー；▽；で太かったらあれはないなｗｗみたいなｗ
私とおんなじように
みんな心のなかでは
ばかにしてんのかなｗ

私はばかに
されてる側やな；▽；
絶対やせよ！

外出二日ぶり(笑)
動いたら蒸し暑いですね
今日は8千歩くらい
あるくかな(?_?)

授業おわったら
図書館いって
先生とこいってコピーして
帰って筋トレして
課題もしな

明日はちゃんと課題しな
間に合わないｗｗ

ちょｗｗ
待ち合わせ時間の
一時間おくれで先生来たｗ

しかも研究室に忘れ物したから、授業終わって先生帰ってくるまであと一時間待たなあかん(´Д｀)最悪(´Д｀)

早く帰りたかったのに
で昼御飯たべてない(´Д｀)

昼は１週間前に
買ったカロリーメイト
食べました
来週は玄米ブランにしま
それか帰ってから食べる◎

筋トレはじめてから
なんかむっちゃ
体重減った感覚で
いたけど減ってないの
確認したらへこむ(笑)

まだ自信はないけど(´Д｀)頑張る

INGNI寄って
ﾏﾈｹﾝでおつかいして帰りま

友達に頼まれた
ﾏﾈｹﾝのおつかい
案外スムーズに終わりました＼(^O^)／
ﾗﾝﾁﾄｰﾄネイビー３つｗｗ
３つｗｗｗ案外小さくて軽かったしよかった～

本屋でじゃらん買った！
花火特集めいんぽいけど
あーくんと旅行行くの
はよ決めなあかんし購入

INGNIは私みたいなでぶが
着る服はない(´Д｀)
かわいい服も私が
着たらかわいそうｗ
一通りみて退散(´Д｀)
斎田さんもいんかった；；

夜
あったかいそば
(かまぼこ、ねぎ)
海老天ひとつ
唐辛子の煮物
かぼちゃの煮物

◎

駅から家まで20分あるきました＼(^^)／
今日はトータルで50分くらい歩いたかなo(^-^)o

あｗスーパーで缶詰め
見てくるの忘れた(´；ω；｀)あ～ショック～
あう；▽；
お腹はすいてないけど
今までは間食してたから
口淋しい；▽；
しかし我慢しま｀▽´

今からスクワット
クッション挟みしま！

てか今日歩いて帰ってたら、中学生男の子が５人くらい立ち話してはって横通りすぎたら

お姉さん可愛い！

って何回も言ってくれたｗ聞こえるようにｗｗｗ
微妙な距離やったし恥ずかしくて無視しましたｗ

こんなデブやのに可愛いとかうれぴ(´；ω；｀)

スクワット41回
クッション膝挟み25回

寝る前に
もう一度できたらいいな
おふろいってきまー

あしぱか50回

あし斜めにあげるとと
お腹いたいｗ
お腹は明日鍛える日！
やし上に上げてした！

あしぱか中は
前より膝回りが
スッキリした感あるけど
重力の関係かな(´Д｀)

てかきなこにゃん甘えくるやばいｗ新しい猫きてから3日ほどﾂﾝﾂﾝやったけど今日はﾃﾞﾚﾃﾞﾚ(´Д｀)

お腹のうえのってきた！かわゆ！

また-0.2
3日連続-0.2
もっと減ってほしいｗ
じわじわ感もどかしい
まあ減ってて嬉しいけど！

朝
食パン一枚247kcal
水

何も塗らずに食べた！食パンのカロリー想像以上(´Д｀)食べてから見た
まあご飯と一緒くらい？

腹筋30
あしあげ腹筋30

腹筋死にそうになるｗ
一番しんどい(´Д｀)
10回くらいでやめたいｗ

お母さんパン屋でパン買ってきた／(^O^)＼
昔なら喜んで食べたけど･･菓子パンは避けて
小さいハンバーガーパンたべま(>_<)

朝追加
パン屋さんの小さいハンバーガーパン

昼
納豆、白米、
かぼちゃの煮物ひとつ
お茶、水