10000歩
└→ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、買い物など
腹筋20回、あしぱか50回

腹筋は徐々に増やしてく。
腹筋は案外つづいてる

久々に毛穴パックしたし
毛穴の美容器具して
肌すっきり(^ω^)

:11/10/14 00:56 :N04A :txk0/v6k

47になってしまった(ﾟдﾟ)

でも昨日あんな食べて
0、２やったらﾏｼやなー

体重より見た目重視で
数字にとらわれず
筋トレつづけていこ。

朝
雑穀米、鮭フレーク
水、ビタミン剤

:11/10/14 09:34 :N04A :txk0/v6k

私も体重増えた
でも数字じゃないよね
頑張ろう

男に痩せろ的なこと
言われるとうざいけど
燃える〜〜(｀∀´)笑

おじいちゃん
ばっかなんや！
めっちゃ良いやん笑
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/84767/

:11/10/14 13:14 :F08A3 :wCBnLpF6

昼
手作り弁当、水

夕方
おさつどきっ小袋�@
チーズ�@、柿

夜
マカロニグラタン
切り干し大根

バイト
コーラ、ウーロン
チョコ２粒

:11/10/15 01:16 :N04A :4peLUw0w

:11/10/15 11:24 :N04A :4peLUw0w

朝
切り干し大根、水

◎◎
むっちゃどっさりでたし
体重減っただけかな(笑)

:11/10/15 11:25 :N04A :4peLUw0w

電車なう。眠い。
お昼にサラダ食べたいけど
時間なさそう(T_T)
やし目線が気になる(T_T)
だから玄米ブランかな(T_T)

てか誕生日にお客さんに
服買ってもらえる
頑張ってやせよ。
まああと4日くらいだが(笑)

:11/10/15 12:19 :N04A :4peLUw0w

昼
ﾂﾅﾏﾖおにぎり�@
ドライマンゴー

100円ローソンで買った

自己PRセミナーつかれた
完成しやんしわかんねー

:11/10/15 17:24 :N04A :4peLUw0w

今から帰る。
駅から家までは歩く

バイトもチャリで
行こうかな笑)
夜中やし危ないかな

:11/10/15 17:26 :N04A :4peLUw0w

バイトおつかれ
昨日も今日もいい
お客さんばっかりで
楽しかった

夜
ｶﾚｰﾗｲｽ(雑穀米少し)
マカロニサラダ
切り干し大根、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ホンチョ

バイト
ｱｯﾌﾟﾙﾃｨｰ、ウーロン
トマトのパン少し(笑)

:11/10/16 01:05 :N04A :XHEkm3/I

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