151＊40 diary..

朝昼兼用
雑穀米おかゆすこし
豚じゃが
冷奴、納豆、水

おかゆなら
ご飯むっちゃちょっと
やのに増えて見えるし
いいよ◎

夜

雑穀米少し、水
ｶﾚｲ？の煮付け
ｻﾗｽﾊﾟｻﾗﾀﾞ
新玉ねぎの煮物

Wiiﾌｨｯﾄ
ながら踏み台20分
その他合計140kcal消費

頑張った！
ながら踏み台、20ｾﾝﾁで
初めてしたから
疲れたー／(^O^)＼

てか昼寝してしまったorz

腹筋多分50回
あしぱか
あしあげさげ10回

筋肉ふやして
基礎代謝あげないと
やせたとしても
体重以上に見た目は
でぶになるみたい

だから筋トレもしよ

増えた(笑)
しかし筋肉痛なったお！
太ももがいたい！

絶対ながら踏み台したからやわあo(^-^)oうれぴ☆★

朝
ぱん半分
結構食べてしまった(笑)
朝やしいいか(笑)

昼は友達とLunch

楽しみo(^-^)oるん♪

意味深こっわｗｗ

てか友達が痩せたって
言われてるけど
元々、
身長150で70ｷﾛくらい
あったから
いま50ｷﾛだい(多分)でも
痩せたなーって
言われて当然やんな(笑)
けどまだまだでぶやと
思ってる！(笑)

わたしもでぶやしさ！

わたしも痩せたって
言われるように頑張る！

体重はちがうけど
友達が頑張ったのは真実！

わたしもまだまだやけど
頑張る！
マイナス10目標！
まずは１ヶ月後に48、5！

ﾌﾟｰﾙ行く頃に最低でも45！

でもやっぱり
友達が痩せてることは
間違いない！
岩盤浴行く約束したｗ
むっちゃ楽しみｗ
岩盤浴がｗｗ
友達は変な食事制限
してないから
リバウンドないし
無理してないから
長続きするんやなあ

昼
冷やし天ぷらそば
かやくご飯

スタバのｺｰﾘｰｼﾞｪﾘｰﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ

帰ったら22時やったし
ご飯がまん！
そこまで空腹感じひん
かったし大丈夫やった◎

で、10分だけ
踏み台上り下りやった！
ほんまは20分したかった
けど、二階にあがる
タイミング見失った(笑)
お姉ちゃん弾丸で
話してくるから(笑)

てかあし
筋肉痛やばい(笑)
まだむきむきには
ならんやんな(笑)

踏み台上り下り
10分でじんわり
汗かくし、
テレビ見ながらやから
全然苦じゃない！

ただWii用意めんどすぎ(笑)ずっと出したままがいい！(笑)それはそれで邪魔になるから片付けるけど(笑)

お腹ぎゅるぎゅるーなる
体脂肪32あるし
しばらくは
食事制限しよ！
筋肉もつける
腹筋した！
踏み台つづけたい
週4くらいは行けそう！