今日という日は黒歴史！！！

#672 [ぉら‐３.４]

　
腹筋…50回
両脚ﾊﾟｶ + ダンベル…50回
片足ﾊﾟｶ + ダンベル…片25回ｘ両方
ｴｱ自転車…50回
脚後ろ上げ…片25回ｘ両方
　

:12/01/23 11:07 :CA003 :Kf7IPs.w

#673 [ぉら‐３.４]

　

　さんまご飯
　チキンピカタ
　サラダ
　野菜ジュース
　コーヒー
　

:12/01/23 12:17 :CA003 :Kf7IPs.w

#674 [ぉら‐３.４]

　
腹筋…50回
両脚ﾊﾟｶ + ダンベル…50回
片足ﾊﾟｶ + ダンベル…片25回ｘ両方
ｴｱ自転車…50回
脚後ろ上げ…片25回ｘ両方
脚上げ腹筋…25回
　

:12/01/23 13:46 :CA003 :Kf7IPs.w

#675 [ぉら‐３.４]

　
…○

お休みの日に
ちゃんと出た
ヽ(*´∀`)ノ

ちゃんと食べて
腸を動かすのも
大事なんだよね

運動と食事して
出すの出さんと
(｀・ω・´)
　

:12/01/23 13:51 :CA003 :Kf7IPs.w

#676 [ぉら‐３.４]

　

　あさりご飯
　照り焼きチキン
　キャベツ
　いかバター
　コーヒー
　

:12/01/23 19:14 :CA003 :Kf7IPs.w

#677 [ぉら‐３.４]

　
ぬああああ…
少なくしたが
夜たべすぎた
かも(･ω・`)
　

:12/01/23 19:27 :CA003 :Kf7IPs.w

#678 [にこ]

こんばんは(^ω^)
カキあリがとうございます//

にこで良ければ
一緒に頑張りましょう！

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/85739/

:12/01/23 20:20 :SH04B :XfJA8cmM

#679 [にこ]

ネイルやると
気分あがリますよー//

どんだけ女子力あげても
デブには無駄遣いですけど‥

似合う女になれるように
一緒に頑張りましょう(^ω^)

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/85739/

:12/01/23 21:34 :SH04B :XfJA8cmM

#680 [ぉら‐３.４]

　
…１時間
　

:12/01/23 23:35 :CA003 :Kf7IPs.w

#681 [ぉら‐３.０]

　
…６６.０
　

:12/01/23 23:36 :CA003 :Kf7IPs.w

C-BoX E194.194