自己管理(｡･_･｡)part3

#103 [ちゃん]

昼
ご飯 1杯
のっぺ(煮物) 1杯
肉団子汁(鶏肉) 野菜いっぱい
千切りキャベツ 1皿

:12/01/04 13:37 :F08B :AhLU367M

#104 [ちゃん]

間食
みかん 2つ
ヨーグルト 1つ
コーヒー牛乳 1杯
(低脂肪乳)

:12/01/04 13:38 :F08B :AhLU367M

#105 [ちゃん]

→○

:12/01/04 13:45 :F08B :AhLU367M

#106 [ちゃん]

とりあえず今の自分が
どのくらい食ってるか
知るためにいっつもと
同じ食生活してみる。

さっき唐揚げ1個食べた

:12/01/04 14:01 :F08B :AhLU367M

#107 [ちゃん]

怖いのはカロリーよりも
脂質(｀・ω・´)
カロリー低くても脂質が
多かったら意味ない！

高タンパク質低カロリー
低脂質なものをなるべく
選んで食べたいね(´･ω･｀)

:12/01/04 14:05 :F08B :AhLU367M

#108 [ちゃん]

夜

ご飯 1杯
サラダ 1皿
鴨肉 1枚
豚肉 1枚
蟹グラタン 1口
親子煮少し

:12/01/04 22:23 :F08B :AhLU367M

#109 [ちゃん]

→2011.01.05

→69.6㎏

→4日目

</Font>

:12/01/05 14:39 :F08B :0Q1OvIQw

#110 [ちゃん]

朝ご飯

無し

:12/01/05 14:40 :F08B :0Q1OvIQw

#111 [ちゃん]

おなかすかない(´･ω･｀)

でも食べなきゃ明後日の
体重が怖い(泣)

:12/01/05 14:47 :F08B :0Q1OvIQw

#112 [ちゃん]

間食

卵焼き 2切れ
チーズ 1つ
アイス 1つ
三ツ矢サイダー 1口

:12/01/05 15:22 :F08B :0Q1OvIQw

C-BoX E194.194