体重維持＼(^o^)／

3/15

ｽｷﾑﾐﾙｸ(80)
納豆(70)

超ﾌｧｲﾊﾞｰ(20)
ｲｶﾌﾗｲ(50)
ご飯(30)
ﾎｲｯﾌﾟあんぱん(200)
ﾁｰかま(80)
ﾖｰｸﾞﾙﾄﾊﾟﾝ(408)
黒蜜きなこおから(120)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
ｶﾚｰ(450)
味噌汁(60)
ｻﾗﾀﾞ(50)
ﾁｰかま(15)
ｽｰﾌﾟ春雨(50)
あんこ(90)

計…1803kcal

3/16

ｽｷﾑﾐﾙｸ(80)
納豆(70)

超ﾌｧｲﾊﾞｰ(20)
ﾁｰかま(80)
ﾖｰｸﾞﾙﾄﾊﾟﾝ(408)
黒蜜きなこおから(120)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
ｶﾚｰ(400)
味噌汁(60)
ｻﾗﾀﾞ(40)

ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ(814)
ﾙｰﾍﾞﾗ(50)

計…2152kcal

前日で調整したからちょっとはﾏｼかしらｗ

2162kcalだたｗｗｗ

3/17

ｽｷﾑﾐﾙｸ(80)
納豆(80)

ﾁｰかま(80)
ﾖｰｸﾞﾙﾄﾊﾟﾝ(408)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
ﾐﾙｸｺｺｱﾌﾟﾘﾝ(40)
ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ(245)

和風きのこｽﾊﾟｹﾞﾃｨ(420)
ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙｽｰﾌﾟ(100)
ｻﾗﾀﾞ(100)

計…1573kcal

3/18

ｽｷﾑﾐﾙｸ(80)
納豆(70)

ﾁｰかま(80)
ﾖｰｸﾞﾙﾄﾊﾟﾝ(400)
黒蜜きなこおから(120)
ﾘﾌﾟﾄﾝﾋﾟｰﾁｾﾞﾘｰ(5)
ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ(300)
ﾁｰｽﾞｹｰｷ(300)
ﾏﾛﾝｹｰｷ(277)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
五目ご飯(200)
鮭(20)
味噌汁(40)
ｻﾗﾀﾞ(40)
焼売(30)
厚焼き卵(100)

ﾙｰﾍﾞﾗ(80)
ﾎｰﾑﾊﾟｲ(35)
ﾁｮｺﾊﾟｲ(190)

計…2387kcal

明日は少し控えます

3/19

ｽｷﾑﾐﾙｸ(80)
納豆(80)

ﾁｰかま(80)
ﾖｰｸﾞﾙﾄﾊﾟﾝ(390)
ｸﾞﾗﾀﾝ(150)
ｽｷﾑﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ(10)
板ﾁｮｺ(200)
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(120)
ﾗｽｸ(30)
ﾁｮｺﾊﾟｲ(130)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
塩ﾗｰﾒﾝ(560)

計…1850kcal

3/20

ｽｷﾑﾐﾙｸ(80)
納豆(80)

ﾁｰかま(80)
おから卵ﾊﾟﾝ(180)
ﾖｰｸﾞﾙﾄﾊﾟﾝ(410)
ﾐﾙｸｺｺｱﾌﾟﾘﾝ(20)
ｽｷﾑﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝ(50)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
からあげ(170)
ｼｭｳﾏｲ(30)
ご飯(65)
ｻﾗﾀﾞ(40)
ほうれん草のおひたし(60)
ﾆﾗと卵のお汁(60)
黒蜜きな粉おから(110)
今川焼(70)

計…1525kcal

3/20

ｽｷﾑﾐﾙｸ(80)
納豆(80)

ﾁｰかま(80)
ﾖｰｸﾞﾙﾄﾊﾟﾝ(411)
ﾐﾙｸｺｺｱﾌﾟﾘﾝ(30)
生ｷｬﾗﾒﾙﾍﾞｰｸﾞﾙ(199)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
からあげ(250)
ご飯(250)
味噌汁(60)
ｻﾗﾀﾞ(100)
ﾏｸﾞﾛの刺身(18)
きゅうりのお新香(10)

計…1608kcal

3/22

ｽｷﾑﾐﾙｸ(80)
納豆(80)

ﾐﾙｸｺｺｱﾌﾟﾘﾝ(60)
ﾖｰｸﾞﾙﾄﾊﾟﾝ(410)
おから卵ﾊﾟﾝ(180)
ﾁｰかま(80)
ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)

ｶﾚｰ(500)
豆腐と油揚げと大根の味噌汁(70)
ｻﾗﾀﾞ(50)
今川焼(150)
ﾎｰﾑﾊﾟｲ(35)
明治ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ(240)
黒蜜きなこおから(110)

ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑﾎﾜｲﾄｶﾞﾅｯｼｭ(102)

計…2167kcal

あはは

3/22

ｽｷﾑﾐﾙｸ(80)
納豆(80)

ﾁｰかま(80)
ﾖｰｸﾞﾙﾄﾊﾟﾝ(350)
ﾐﾙｸｺｺｱﾌﾟﾘﾝ(30)
ﾁｮｺﾍﾞｰｸﾞﾙ(180)
おから卵ﾊﾟﾝ(260)

ﾍﾟﾌﾟｼNEX(20)
ｶﾚｰ(450)
大根の味噌汁(50)
ｻﾗﾀﾞ(50)
黒蜜きなこおから(110)

計…1750kcal

食後に甘いもの欲しくなったけど1個で我慢したよ(´;ω;`)