糖質制限(グルテンフリー)

最近有名になってきた糖質制限ダイエット。
※この場合のダイエットは、痩せるという意味のダイエットではなく食事法という意味のダイエットです。

糖質制限をする人の理由は主に3つです。
・小麦アレルギー
・痩せたい
・健康になりたい

専ら、俺は健康になりたいから始めたのだが痩せ始めた。
このような効果がどうして起こるのか？どうして痩せるの？どうして健康になるの？炭水化物を摂らなくても大丈夫なの？といったことについて説明していきたい。

本日、講師を務めるそねみです。
ちなみに、彼女募集中です。よろしくお願いします。

つまり、腸内環境は取り敢えずしっかり整えときなさいって事かな？
動物は小腸から発展してるから的な理論含み？

>>70
腸の不良は万病の元だからね。

俺は、糖質制限をしているというと、みんなから痩せてるからする必要ないやん！ってよく言われます。

糖質制限は、痩せる効果だけが注目さされがちなので、ここで改めて糖質制限で俺が実感出来た効果を挙げます。

・痩せる
・偏頭痛が治った
・異常な食欲がなくなって、やけ食いしなくなった
・食後にうたた寝することがなくなった

これらが、俺が糖質制限を始めてから実感できた効果です。痩せたい以外にも、これかの症状で悩んでいる方がいれば、是非とも挑戦してください。ちなみに、男性よりも女性の方が糖質制限はハードルが高いらしいですね。

糖質制限すると身体から口からワキから臭いらしいですね👀

まわりに米の代わりに肉ばっか食ってる奴いるけど、あれはあれで脂とりすぎて不健康そう

もちろん、マーガリンのようなトランス脂肪酸は摂らない方がいいです。
摂った、方がいい脂肪と摂らない方がいい、脂肪が、あります。
摂った方がいい、脂肪はオメガ3と呼ばれる脂肪です。アマニオイルや放牧牛や魚に含まれる脂肪がオメガ3です。

また、たんぱく質は1日約400g摂った方がいいとされています。俺は、お肉だけでそれだけのたんぱく質は摂取できないのでプロテインでたんぱく質を補っています。

✖放牧牛
◯牧草牛

日曜日に、糖質制限のイベントにいってきました。
間違った糖質制限は、やっぱりやばいと思います。
間違った糖質制限とは、糖質を摂らなさすぎることと言っているサイトはよく見ますが、違います。
間違った糖質制限とは、炭水化物を抑えた分のタンパク質を摂らないことです。
全カロリー数に対する炭水化物の割合を低くすること。これが大事です。
また、良い油(オメガ3など)を摂り悪い油(トランス脂肪酸など)を摂らないこと
そして、アルカリ金属(マグネシウムなど)を野菜から摂取することです。