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#112 [23]
うーん
なんだか質問に対していっぱい話してしまう
こんなにお喋りだったかな俺
:25/09/08 21:57 
:Android 
:VUGYiLHQ
#113 [23]
これ筋トレしててキモい言われる一部の人になったんじゃないのー？w
:25/09/08 21:57 :Android :VUGYiLHQ
#114 [23]
やだやだ
おっさんでキモいとか勘弁して
俺はイケメンでっせ
:25/09/08 21:58 :Android :VUGYiLHQ
#115 [23]
訂正
イケオジ
:25/09/08 21:58 :Android :VUGYiLHQ
#116 [23]
ちょいイケちょいおじ
:25/09/08 21:59 :Android :VUGYiLHQ
#117 [23]
なんでもいーはw
:25/09/08 21:59 :Android :VUGYiLHQ
#118 [匿名リポーター
]
たくさん書いてもらってとっても参考になります
ありがとうございます
明日の朝、ラジオ体操をすることから始めてみます！思ったより気軽に始められそうで嬉しいです
:25/09/08 22:07 :iPhone :heIDcYmw
#119 [匿名リポーター]
イケオジw
全然おじさんっていう年齢じゃないと思うのです
:25/09/08 22:10 :iPhone :heIDcYmw
#120 [23]
床に座った状態で
・脚を前に揃えて伸ばして前屈
・脚を開脚しての前屈
・あぐらをかいて前屈(組み脚をかえて反対も)
これは一連の流れでできる下半身ストレッチ
それぞれ10秒×2set
座っても立ってもOK
・腕は脱力して肩だけを前回し、後ろ回し(肩甲骨が動くイメージ)
・お祈りのように手を組み、前に引っ張られるように伸ばす(肩甲骨が開くイメージ)
・左右に腕を開き、手をグッドサインに。少し後ろに捻った状態で前回し、後ろ回し
肩凝りに有効なストレッチ
各10秒×2set または10回×2set
:25/09/08 22:16 :Android :VUGYiLHQ
#121 [23]
真面目に考えてみたよ！w
:25/09/08 22:16 :Android :VUGYiLHQ
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