>>468さん
>>469さんがおっしゃった方法は膣トレが効いてきたかどうかがすごいわかる行為です。私は朝に起きた時、寝る前に５分間膣を締めたりゆるめたりを繰り返す事を毎日やっていたらかなり変わりました。５分間じゃなくて１分間からでも変わると思いますよ。おしっことめられるようになったら確実に効いてると思います