>>579
1日に何種類もやりました。仕事中立ちながらずっと膣を締め付けたり、歩く時にも膣を締め付けたり、ながら体操みたいな感じです。家に帰ってきて決まって欠かさずやる体操は、膣を締め付けながら腹筋30回、膣を締め付けながらﾌﾞﾘｯﾁ1分間を3ｾｯﾄ、膣を締め付けながら四つん這いになって足を上げ下げ両足各30回、膣を締め付けながら仰向けの状態で頭と肩を床から離し、両足も15センチ位かせ、足がＶの字になるように中心からサイドへスライドさせるのを100回。バカみたいにやってたら、３ヶ月でかわりました。ちなみに今も続けてますが、やっているのはながら体操は変わらず、あと寝る前５分間膣の力を緩めたり力を入れたりを繰り返すのをやってます。