今日約１年半ぶりにSEXをしたのですが、いざ挿入というとき、先っちょしか入ってないのにすごく痛くなって拒否してしまいました

前はすぐ入ったのに、ヤってないと膣は狭くなってしまうんでしょうか…？

またこういった場合の対処法を教えてほしいです。