歯科衛生士してます☆
基本的に下がってしまった歯茎は戻りません。個人差もありますが…この先はなるべく歯茎を下げないように、ブラッシングは優しく、もし爪楊枝等を使われているなら避けてください。ﾌﾛｽも上手に使えれば良いですけど、歯茎にｸﾞｻｯとなる場合はあまり歯茎に刺激を加えないほうが良いので、優しく入れるか、使わない方がいいかもしれません