吸わないしるしで
手の甲に焼き入れて絶対吸わないと誓う
吸いたくなったらそれを見て
自分の根性はこんなもんか？と
言い聞かせる

もし吸ってしまったら消すときにまた焼き入れる

その繰り返しですね