軽い運動をして、30〜１時間以内にご飯食べると、少しですが太りやすくなりますよ(体質にもよりますが)

あと、ﾀﾞｲｴｯﾄにいい食材を挙げておくので、それをあまり食べないようにするとかしてみたらいいんじゃないですかね？
ﾀﾞｲｴｯﾄに適した食材
ｱｽﾊﾟﾗ、おくら、ﾄﾏﾄ、にら、かぶ、ごぼう、大根、なす、里芋、大豆、ﾚﾀｽ

あと、炭水化物を多めに食べるといいですよ