変態ちまんこのスレマンー７

#694 [きちはん]

ﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧ

:23/02/26 13:30 :Android :OKpsdhQQ

腰回りは筋肉少ないのよ
稼働の要だからね
そのまわりの背筋、腹筋、大臀筋(お尻)でコーティングするしかない
または、体幹を強化してバランスよく動かす。

道具とか準備がいらない、一番手軽なのはプランクですね( ･ω･)ﾉ

:23/02/26 15:10 :Android :3VLSgAuw

あと、最近はウォーキングがいいみたい。
ストレス軽減、適度な刺激

ただ、１日7000歩でじゅうぶん

とある研究結果で、１日の平均歩数と寿命の関係が示されたんだけど
１日に多く歩くほど寿命は延びる傾向にあるけど7000歩からは1万歩歩くのとほとんどかわらないらしい。

:23/02/26 15:16 :Android :3VLSgAuw

#697 [匿名さん]

やりたい女の子とは食事も楽しいから、食事だけで終わっちゃったらそれはそれだな

:23/02/26 19:23 :Android :9YL9rzZk

#698 [匿名さん]

腰で持ち上げようとするからダメなんやというのを見たことがあるよ
スクワットやれって

:23/02/26 19:25 :Android :9YL9rzZk

#699 [変態ちまんこ]

ウォーキングって時間かかるからやなんだよなー景色飽きるし
家に歩く機会欲しい😏

:23/02/26 20:09 :iPhone :rgAZlkeQ

#700 [変態ちまんこ]

機械か

:23/02/26 20:09 :iPhone :rgAZlkeQ

#701 [変態ちまんこ]

プランク系のやつしんどい…うでから首からつらい…

:23/02/26 20:10 :iPhone :rgAZlkeQ

#702 [変態ちまんこ]

>>698それは知ってて、それするから持てるっちゃ持てるんだけど、普段デスクワークだから腰痛いから重たいもの持つ時大丈夫かなーってなる😭

:23/02/26 20:11 :iPhone :rgAZlkeQ

#703 [匿名さん]

腰痛の原因のほとんどは筋肉がないことじゃなくて硬いことだよ
筋膜ローラーとかの方が効くんじゃね

:23/02/26 20:13 :Android :9YL9rzZk

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