変態ちまんこのスレマンー７

#689 [変態ちまんこ]

その辺まじで大好きだわ　一生カミカミしてたい！

:23/02/26 11:35 :iPhone :rgAZlkeQ

#690 [変態ちまんこ]

家の米を精米しに行くの手伝いに行った
この家で30キロ運べるのちましかいなくて草

:23/02/26 11:57 :iPhone :rgAZlkeQ

#691 [変態ちまんこ]

腰こわさないような筋トレなんかある？

:23/02/26 11:58 :iPhone :rgAZlkeQ

#692 [変態ちまんこ]

腰を鍛える感じの

:23/02/26 11:58 :iPhone :rgAZlkeQ

#693 [きちはん]

ガタッ

:23/02/26 13:30 :Android :OKpsdhQQ

#694 [きちはん]

ﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧ

:23/02/26 13:30 :Android :OKpsdhQQ

腰回りは筋肉少ないのよ
稼働の要だからね
そのまわりの背筋、腹筋、大臀筋(お尻)でコーティングするしかない
または、体幹を強化してバランスよく動かす。

道具とか準備がいらない、一番手軽なのはプランクですね( ･ω･)ﾉ

:23/02/26 15:10 :Android :3VLSgAuw

あと、最近はウォーキングがいいみたい。
ストレス軽減、適度な刺激

ただ、１日7000歩でじゅうぶん

とある研究結果で、１日の平均歩数と寿命の関係が示されたんだけど
１日に多く歩くほど寿命は延びる傾向にあるけど7000歩からは1万歩歩くのとほとんどかわらないらしい。

:23/02/26 15:16 :Android :3VLSgAuw

#697 [匿名さん]

やりたい女の子とは食事も楽しいから、食事だけで終わっちゃったらそれはそれだな

:23/02/26 19:23 :Android :9YL9rzZk

#698 [匿名さん]

腰で持ち上げようとするからダメなんやというのを見たことがあるよ
スクワットやれって

:23/02/26 19:25 :Android :9YL9rzZk

★コメント★

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