お砂糖@28

どっちも！！
お尻の後ろに蹴り上げるやつはいまいち好きじゃなくてやってない(x_x)
レッグプレスは80か90kg×3～4セットやってるけど、
行ってるジムにあるマシンが
斜め上にあげるんじゃなくて、床とほぼ垂直になってるやつからあんまりお尻に効いてる感がないのです
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　　 (。•ω•)
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　　　∧_∧
　　 (。• ૩•)ぶちゅー
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／　└-(＿＿＿_／
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お尻をでかくするなら、ワイドスクワットとヒップスラストはめちゃめちゃ大事だよ。
胸は、チェストプレスかベンチかな。

オカメのキスはいいや。
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でかくっていうより丸くしたい！♡
形＞大きさ！
チェストプレスもやってるけど、重量が一向に変わらない…なんで(ToT)
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　　 (　 Д )　⊙ ⊙ なんだと…！？！？
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それなら、アブダクションとアダクションの機械もやって足あげしないとね。

チェストプレスは、重量変わりにくい。
あれなら、ベンチのほうがいいよ。
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　　/彡･ω)ﾐ
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　ヽ＿＿ノ
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調べたけどアブダクション？のはおかめのジムにありませんでした(´･ω･`)
アダクション？はすごいやってる！
でも、内股やる時どこから始めたらいいかわからなくて中途半端な感じになってる。

ベンチってあのベンチプレスですか！？！？
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　　 (。•ω•)
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基本は、スクワットから始めたほうがいいよ。
そこから、鍛えるのがいい。
後は、ランジやブルガリアンもオッケー。

ベンチは、高級な店だとしっかり教えるよ。
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　　/彡･ω)ﾐ
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　ヽ＿＿ノ
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これから毎日家でスクワットしまーす(*´꒳`*)
太ももの内側ってやらないよりやった方がいいですよね？

高級じゃないから駄目だ…
じじばばばっかだもん…
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　　 (。•ω•)
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　　 (。• ૩•)まっちょさんぶちゅー
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内側をやればスッキリするし、膣の締まりもあがります。

なら、ベンチ空いてるから使いやすいじゃん。
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　　/彡･ω)ﾐ
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　ヽ＿＿ノ
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